專家指出,如在戶外曬10分鐘太陽,血壓可下降6毫米汞柱。對此,現在不少高血壓病人和高血壓的高危人群,已經開始非常積極地到戶外曬太陽和參加運動。
由于太陽光的紫外線照射可使機體産生一種營養素--維生素D3,而維生素D3與鈣相互影響又能夠控制動脈血壓,所以适當地曬太陽能使血壓下降。2003年曾經有報道稱,德國學者專門做過實驗,讓一些高血壓患者接受每個療程為6~10周的光療法,利用剛好與自然光吻合的紫外光譜治療,幾個月後,接受光照的患者血壓明顯降低,收縮壓和舒張壓均有很大程度的下降。
其實,不論是已經患上高血壓的病人,還是體重過重、高脂、吸煙等生活方式不健康的高血壓“儲備軍”,适當的戶外鍛煉都是必不可少的防治手段。除此之外,還可根據年齡及身體狀況選擇慢跑、快步走、太極拳等不同的鍛煉方式,運動頻度一般每周3~5次,每次持續鍛煉20~60分鐘,對降血壓、降血糖都有好處。
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