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迅速調節情緒的好方法

健康更新时间:2025-01-19 17:12:19

　　1、找人傾訴

　　去找幾個志趣相投的朋友，将你的喜惡、感情與他們分享。

　　2、狠打沙包

　　在房裡吊個沙包，拼命地打，直到你精疲力竭。打過後煩惱也被你打得無影無蹤了。

　　3、适當運動

　　運動有益身心發展，會有效驅走郁悶憂傷，健身運動會令你身心舒暢，充滿活力、健康。

　　4、閉目養神

　　拿出十分鐘時間，停止任何思想，讓頭腦完全進入休眠狀态，同時做幾次深呼吸，心情肯定能得到改善。

　　5、整理房間

　　遇到煩心事的時候，不妨動手打掃你的房間并整理周圍環境，動手清理抽屜、衣櫃，重新擺放你的相冊，環境的改變也能讓你心情發生變化。

　　6、回歸自然

　　大自然被譽為人類心靈深處的歸宿，融于其中，我們會感到平靜安穩、和諧快樂。走進大自然，驅走所有悶氣，注入新的生命力量。

　　7、助人為樂

　　世界上需要你伸出同情之手的人數以萬計，除了金錢上的資助，他們的心靈同樣需要别人的關懷。适當參加公益活動将有助于你不再過分執着寂寞的煩惱。

　　8、放聲大笑

　　心裡煩的很，就放聲笑，對着天空大聲笑，笑過後心裡就會好過些了，在笑的同時還鍛煉了臉部肌肉，達到意想不到的美容效果。

　　9、大吼幾聲

　　在吼叫的時候，吐出了胸中的穢氣，吸入了大量的氧氣，增加了肺活量，改善了呼吸功能，舒張了胸廓幅度，調節了神經系統，增強了胃腸蠕動，加快了血液循環，促進了胃液分泌，提高了機體功能，增強了機體活力。吼叫可随時進行，但最好到公園、草地、曠野、森林、海邊等地進行。要張大嘴巴、放開喉嚨、昂首挺胸、仰望天空，無拘無束、盡情吼叫。如果認為吼叫不太雅觀，可以放聲高歌，則也能收到同樣的效果。

　　10、聞聞蘋果

　　在衆多的氣味中，蘋果香味對人的心理影響最大。它具有明顯的消除壓抑感作用。憂郁感和壓抑感，在腦力勞動者身上表現得更為明顯。很多人思慮過度，情緒沉悶。對于這些人放個蘋果，經常拿出來聞一聞，憂郁、壓抑的情緒可以得到舒緩。

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