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生完孩子如何恢複身材

母嬰更新时间:2025-01-20 18:22:00

　　我們在懷孕期間要注意做好飲食的調理，全面的吸收營養，為寶寶提供能量，但是很多的女性在産後就面臨一身肥肉的難題，減肥就是她們生活中最重要的事情，需要引起我們的重視。很多的産後女性都在尋找簡便的方式來減肥，那麼，生完孩子如何恢複身材？

　　生完孩子後恢複身材的方法有很多，預防性減肥、運動減肥以及飲食調節都是不錯的選擇，我們可以根據自己的身體情況選擇适合自己的治療方式。

　　生完孩子如何恢複身材？常用減肥方法有：①預防性減肥②運動減肥[3]③行為減肥④機械減肥⑤桑那浴減肥⑥石膏減肥⑦石臘減肥⑧手術減肥⑨按摩減肥⑩電子減肥。.

　　意見建議：其中藥物減肥不可泛用。藥物減肥[4]是在以上理化減肥的基礎上效果不佳最後才采取的一種減肥方法。藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進法。藥物減肥有許多副作用，應盡量避免使用。

　　至于産後運動指南，建議你開始時要悠着點，因為你需要保存體力以便從分娩和生産中恢複。很多醫生和助産士都建議等到你做過産後檢查(通常是産後第6周)後再開始有規律的運動。但是大多數新媽媽幾乎馬上就開始走路、做骨盆底肌肉練習和下腹部肌肉鍛煉了。在産後頭6個星期，你可以開始輕快地走路，大概鍛煉鍛煉，促進你的血液循環就行了。要量力而行，哪怕一次隻有10～15分鐘，等你體力增強後再增加時間。注意走路時，不要大跨步，讓你的胳膊在身體兩側自然擺動。先進行5～10分鐘有節奏的熱身活動，如踏步、輕輕彎曲膝蓋、肩部環繞、雙臂環繞等。盡量一周鍛煉3次，每次20～30分鐘。記得在走路時做骨盆底肌肉練習，這有助于避免出現産後尿失禁。

　　以上的内容就是對于生完孩子如何恢複身材的介紹，希望能夠給您帶去一定的幫助。很多的女性需要母乳喂養或者是照顧寶寶沒有時間做規劃的減肥，其實我們可以在帶孩子的時候順便做鍛煉，讓孩子呼吸新鮮空氣的同時也起到了減肥的效果。

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