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女人四大不當睡姿惹來婦科疾病

健康更新时间:2024-07-01 10:40:58

　　女人四大不當睡姿惹來婦科疾病

　　睡眠占人生的1/3，95%的人每晚保持同一睡姿，由此可見睡姿的重要性。

　　1、複原式側卧

　　利：防止胃食管反流。

　　弊：增加皺紋。

　　英國拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆·豪恩表示，左側卧有助于促進消化，防止燒心。如果左側卧後，燒心和消化不良仍無改善，建議将枕頭略微加高。右側卧不會壓迫心髒，适合有心腦血管疾病的人。不過，英國美容皮膚科醫師協會的丹尼斯·沃爾夫博士表示，側卧會導緻鼻唇部壓力過大，加重笑紋，可選擇質地柔軟的絲質枕頭予以緩解。

　　2、僵屍式仰卧

　　利：有益關節炎。

　　弊：不利于哮喘、打鼾、睡眠呼吸暫停和心髒。

　　理療專家薩米·馬戈表示，仰卧不僅适合關節炎患者，還有益男性生殖健康。但這會加重打鼾和呼吸睡眠暫停症狀，尤其是胖人。

　　英國伯明翰睡眠問題專家大衛·艾克萊斯頓博士表示，仰卧對心肺疾病患者也極為不利。建議偏愛仰卧睡姿者最好選擇結實點的枕頭；愛打鼾者可在後背墊一個枕頭。

　　3、胎兒式蜷着睡

　　利：緩解腰痛。

　　弊：加重頸痛和頭痛。

　　此睡姿有助于緩解脊椎間盤壓力，但枕頭不宜過高或過低，否則睡醒後易頭頸痛。采用胎兒式睡姿，脊椎和脖頸應保持一條直線，兩膝之間還可以夾一個枕頭。

　　4、日光浴式俯卧

　　利：防止打鼾。

　　弊：易導緻磨牙和手疼、手麻。

　　該睡姿不僅會加重磨牙，當枕頭過高或過低時，還易增加神經壓迫幾率，導緻上半身神經系統問題。

　　建議喜愛俯卧的人最好選擇乳膠泡沫或彈簧床墊，以保護脊椎，也可在肚子下墊一個枕頭，以減輕後背壓力。

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