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太極拳算是有氧運動嗎

健康更新时间:2025-01-30 22:32:08

　　生命在于運動，時下很多白領整天忙碌都沒時間鍛煉，身體素質越來越差，還越來越胖，平時進行一些有意義的有氧運動能清除體内多餘脂肪，促進新陳代謝。有氧運動顧名思義就是在氧氣充足的情況進行的運動，通過有氧運動，使吸氣和呼氣達到平衡，促進血液在全身的循環，增加心肺功能，調理身心，而太極拳通過腹式呼吸，能促進氧氣呼入，并且利用氧氣健身到達健身減肥的目的。

　　生命在于運動。怎樣選擇适合自己的運動？100米短跑、舉重、器械健美等高強度、短時間使用爆發力的運動，是無氧代謝運動。所謂無氧代謝運動，是指肌肉在沒有持續氧氣供給的情況下的劇烈運動。從事無氧代謝運動時，盡管我們的心髒與肺髒用盡全力增加對肌肉的氧氣供應，仍無法滿足四肢肌肉對氧氣的需求。于是，腦、肝、腎和胃腸道的血管都收縮，把血“擠”出來，供應四肢肌肉，使這些髒器在運動中處于缺氧狀态。這類無氧代謝運動不适宜中、老年人鍛煉。

　　太極拳是有氧代謝運動，是以增強人體吸入、輸送與使用氧氣為目的的持久性運動，在整個運動過程中，人體吸入的氧氣在體内與需要的氧氣相等。有氧代謝運動的特點是強度低、有節奏、不中斷、持續時間長，并且方便易行，容易堅持。

　　有氧代謝運動能增加血液總量，血液量的提高相應增強了氧氣輸送力，肺活量也迅速提高。

　　有氧代謝運動能改善心髒功能，防止心髒病發生，并能提高血液中對冠心病有預防作用的“好膽固醇”——高密度脂蛋白膽固醇的比例。有氧代謝運動能增強骨骼密度，有效地防止鈣損失，防止骨質疏松。

　　進行有氧運動對身體是大有好處了，還能延年益壽，但是進行有氧運動時也要有所注意，初次鍛煉者要先讓身體有個适應過度，時間不宜太長，動作要規範和正确，不要求快，鍛煉場所要空氣好，不要是由污染的地方，同時身體有疾患者比如出血，不宜練太極拳。

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