乳腺增生，很多女性朋友都會覺得隻有年紀大才會有，其實這是一種錯誤的觀念。乳腺增生患者會有乳房疼痛、用手觸之會有結節，在經期前後疼痛感會增加。乳腺增生的原因大部分來自心理壓力、内分泌失調。随着社會工作、學習壓力以及不規律的生活作息導緻了乳腺增生越來越低齡化，而患上乳腺增生還不及時調整，就會發生器質性惡變。不過也不用擔心，乳腺增生是可逆性症狀，隻要及時就醫再加上自我調整，即可恢複。

患有乳腺增生期間，飲食是需要忌口的，油炸辛辣油膩的刺激性食物少吃或不吃，早飯要吃、夜宵一定不要吃，多吃蔬菜和水果，少吃高脂肪類食物。接下來就針對乳腺增生秋季後，應多吃提高機體免疫力、調節内分泌、促進血液循環、活血散結、疏肝理氣、緩解壓力疲勞的食物，進行膳食的介紹。

第一，山楂枸杞飲。山楂除了開胃消食的作用，還有活血散淤、促進血液循環、增強機體免疫力、安神緩解疲勞的作用；而枸杞有養血養肝之效。山楂冰糖飲做法簡單，将山楂、枸杞與冰糖同煮至熟爛，再将其湯與山楂、枸杞放入榨汁機榨汁即可飲用！

第二，肉苁蓉茶。肉苁蓉并不是隻有男性可以食用，對于女性朋友來說也是效果不錯。肉苁蓉含有的有效物質可以調節内分泌、增強免疫力，與玫瑰、胎菊共煮還可以有安神緩解疲勞、促進血液循環、理氣順氣的作用。肉苁蓉茶做法簡單，将肉苁蓉與玫瑰、胎菊一起同煮片刻即可飲用。

第三，蘿蔔牛肉粥。蘿蔔可是人參的平價替代品，其營養價值由此可見，蘿蔔含有較高的纖維素、較低的脂肪，常吃蘿蔔可以增強機體免疫力，可以防癌抗癌，避免乳腺增生惡化，還可以幫助體内垃圾的拍出；牛肉在此處也是起到增強免疫力的作用。蘿蔔牛肉粥做法簡單，将牛肉切絲、蘿蔔切丁與粳米同煮，放入鹽等調味料，煮至熟爛即可出鍋享用。

第四，蔥白紅棗湯。蔥白即是蔥的白色部分，蔥白可以去除肝髒中的滞氣從而達到散乳癰的效果。蔥白紅棗湯食非常接地氣的安神湯，長期食用可以緩解工作壓力、治療失眠疲勞。蔥白紅棗湯做法非常簡單，将紅棗切開去核，放至冷水中煮開，水開後放入切斷的蔥白再煮十分鐘即可出鍋享用。

第五，蒲公英茶。據《本草綱目》記載，婦人乳癰，煮蒲公英飲及封之，所以蒲公英茶古有記載可以緩解治療乳腺增生，蒲公英還有消炎、散滞氣、去惡腫的功效。蒲公英茶做法簡單，将蒲公英切斷煮汁，濾去殘渣即可飲用。

以上五種膳食是在乳腺增生期間應該多吃的。若發現自己有乳腺增生的症狀，就應該及時調整自己的心态、緩解壓力；注意調節内分泌，規律自己的作息時間；多做一些緩解自己壓力的運動。患上乳腺增生并不可怕，可怕的是自己的心态，所以調整好心态，對乳腺增生的好轉是至關重要的！而在平時也應該避免自己壓力持續過大，預防乳腺增生。

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