對于中老年人來說，失眠是一件非常常見的事情。造成失眠的原因有很多，怎樣治療老年人失眠效果比較理想呢？其實我們可以通過一些飲食療法來改善。那麼晚上失眠吃什麼好呢？

　　怎樣治療老年人失眠

　　人随着年紀的增大，身體的機能會衰退。如果老年人在遇上失眠的話危害很多，會引起記憶力減退，身體免疫力減弱，嚴重會引起老年癡呆症，所以老年人失眠了需要重視治療。

　　老年人失眠沒有什麼權威的治療方法。有些偏方甚至都能起到良好的治療效果，醫學證明，飲食調理對失眠能起到很好的治療效果，沒有副作用，也可以幫助老年人安心入眠。下面我們介紹一些常有效的老年人失眠治療偏方。

　　1.心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，有良效。

　　2.臨睡前吃個蘋果，或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，柑橘的芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。

　　3.因高血壓而緻的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用。

　　4.洋蔥适量搗爛，裝入瓶内蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。

　　5.食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲用，可以保證快速入眠。

　　6.神經衰弱的失眠患者，可取莴筍漿液一湯匙，溶于一杯水中。莴筍漿液汁液具有鎮靜安神功能，有一定的催眠療效。

　　7.經常失眠的老人，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。

　　8.血虛老年人失眠治療偏方，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃。

　　造成失眠的原因

　　藥物原因

　　很多藥物的副作用就是會導緻患者失眠。造成失眠的藥物大多含有含苯丙胺、氨茶堿、麻黃堿或是咖啡因。長期服用一般安眠藥的患者的睡眠相對于一般人要少，突然停藥的話還可能因為反跳而在睡眠時做噩夢。

　　身體原因

　　身體不适也容易造成失眠。如風濕關節痹症的患者因為關節或者是神經導緻的疼痛時會較難入睡;心肺疾病患者容易淺眠;患有腦部變性疾病的老年人也常有失眠情況;甲亢腺功能亢進患者容易因為心悸而睡眠質量差等等。

　　精神原因

　　入睡前需要放松軀體和精神，而興奮和焦慮容易造成短期失眠，主要表現是入睡困難。而精神抑郁或是長期焦慮症則容易導緻長期失眠，主要表現是時睡時醒、過早醒來等。神經衰弱患者可能會因為記得各個覺醒期中聽到的或看到的各種環境刺激而焦躁煩惱。

　　環境原因

　　生活壓力太大或者是身體的不适也是會引起失眠的。空間上的變化如搬家、出遊、乘坐車船，時間上的變化如航空時差、夜班倒班、通宵熬夜過後等，其他外界因素如亮光、噪音等這一類型的失眠多為短期失眠，一般短期内會自動适應。

　　生活方式改變原因

　　因為生活方式改變引起的睡眠問題也很常見。如在入睡之前飲用咖啡或茶葉、大量吸煙、過饑或過飽、睡前進行了劇烈的體力運動以及白天午睡時間過長等等。

　　晚上失眠吃什麼好

　　1、香蕉

　　香蕉作為日常生活中常見的水果之一，人在食用後可以給身體帶來很多好處，尤其是在睡眠上，它可以平穩血清素和褪黑激素，此外，它還含有可讓肌肉松弛的鎂元素，能夠緩和人的緊張心情，幫助快速的進入睡眠，所以，經常失眠的男性可以常吃些香蕉，一般幫助改善其睡眠質量。

　　2、小米粥

　　如果有些男性們經常失眠，或是在晚上睡不着的時候，可以适當的考慮吃點小米粥。因為，中醫中就說過，小米具有安眠的功效，所以，晚上可以熬一些小米粥，放涼，等入睡前，可以喝點。

　　3、牛奶

　　關于牛奶，在這裡就不用多說了，因為很多人都明白牛奶所富含的營養是非常豐富的，不僅如此，在牛奶中還含有一些色氨酸，這種物質可以具有抑制大腦興奮的功能，能夠讓人極易入眠。所以，睡不着的時候，就喝杯牛奶吧。

　　4、蜂蜜

　　蜂蜜集百花之精華，人使用後對身體非常有益處，而且，蜂蜜對于失眠也是有很好的治療效果的，如果經常失眠的男性朋友，在晚上睡不着的時候，可以試試往溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，然後直接飲用，可以有效的幫助提高睡眠質量。

　　5、土豆

　　土豆是我們飲食中常吃的一種食物，此外，土豆對于治療失眠也是有很好的效果，這是因為土豆能夠有效的清除掉可誘發睡眠的一些不好因素，并且幫助其提高睡眠質量。

　　6、燕麥片

　　燕麥片能夠有效的誘使并産生褪黑激素，因此，晚上睡不着的男性朋友隻需要喝一小碗燕麥片，就能夠起到促進睡眠的效果，如果要是大量咀嚼燕麥片，效果則會更佳。

　　失眠的最佳治療方法

　　1、蔥治失眠

　　有些人有失眠症，休息受到影響，患失眠的人，取大蔥150克，切碎放在小盤内，臨睡前把小盤擺在枕頭邊，即可安然入睡。這種方法對神經衰弱型失眠症效果更好。

　　2、蓮子百合可安心養神

　　用蓮子、百合各20克，加冰糖、水煎服。每天早晚各一次，能夠養心甯神，對失眠者有療效。

　　3、棉花治失眠

　　用棉花做成小棉球，在睡覺前半小時塞進兩耳。這樣能起鎮靜作用，促進安眠。

　　4、芹菜根治失眠

　　用芹菜根煎水喝，能治療神經官能症引起的失眠。

　　5、莴筍漿催眠

　　莴筍的莖液中有一種乳白色的漿液，它具有鎮靜安神的功能，有着極好的催眠效果。服法是将一小匙漿液汁溶于一小杯水中，稀釋後服用。

　　6、吃面包能讓人入睡

　　人吃了面包，胰腺就會分泌胰島素，對面包所含的氨基酸進行代謝，而其中有一種五羟色胺的氨基酸代謝物，能鎮靜神經。

　　結語：無論是年輕人還是中老年人，失眠都已經成為了一種很普遍的現象。如果晚上總是失眠，那麼就會影響白天的正常生活。所以在平時的時候，一定要注意好好調節自己的作息，不要失眠！

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