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男人養生必學“四防”

健康更新时间:2024-12-24 03:31:36

　　男人養生必學“四防”

　　男人養生必學“四防”

　　1、防衰：多飲水多排尿

　　在這個秋季，天氣慢慢變冷，正是人體陽氣收斂，陰氣潛藏體内的時候，所以秋季是男性前列腺疾病好發的季節。有專家稱，前列腺發病主要原因是患者不注意個人衛生，不良生活方式引起尿路的逆行感染。而藥物很難穿透前列腺屏障，所以前列腺疾病是比較難治愈的。

　　正常的大小便能有助于身體的排毒，而男性一般喝水比女性少很多，一旦喝水過少，尿道得不到正常的沖洗就會導緻發病率增高，所以男性朋友在秋季應注意多飲水、多排尿。如果有尿頻、尿急、尿痛、排尿不暢等症狀應盡快就醫，以免使炎症轉為慢性。

　　2、防嘴：多吃蔬菜健康

　　在飲食方面，營養專家曾提到，上班族要多吃蔬菜，且最好是維生素C含量高的，所以菜花是很好的蔬菜，它的維生素C含量比大白菜、黃豆芽要多數倍，比柑橘中的含量也要高出2倍。中醫講究“藥食同源”，食物不僅有充饑的功效，還能預防疾玻就如剛剛所說的菜花，不但能預防感冒等呼吸道疾病，還具有淨化血液的作用。而作為綠色蔬菜莴筍，其含碘量高，能夠避免人體缺乏碘，這對人體的基礎代謝和内分泌代謝很有利。

　　3、防燥：朝鹽水晚蜂蜜

　　中醫素來有“秋燥傷肺”之說，所以防秋燥是關鍵。可以借鑒“朝鹽水，晚蜂蜜”的養生防病法：早上空腹喝一杯涼的鹽水，晚上睡前喝一杯溫的蜂蜜水。淡鹽水可以減慢身體水分的流失。而蜂蜜素來是養生佳品，不僅能美容養顔通便，還具有清熱、補中、解毒、潤燥等功用，經常食用對肺并高血壓、痔瘡、動脈硬化、神經衰弱等有一定的預防功能和療效。

　　4、防膘：巧搭配攝粗糧

　　秋季氣候幹燥，會使汗液減少，睡眠時間增長，為了迎接寒冷的冬季，機體會積極地儲存脂肪，因此一不小心就會發胖。而對于發福的男士來說，不僅影響美觀，也容易引起“三高”。所以在平日不僅要注重飲食均衡，也要适當進行體育鍛煉，同時也要合理分配作息時間、多吃水果潤腸通便，選擇熱量少的粗糧，如玉米、紅薯、土豆、薏米和豆類。

　　在男性的器官中，腎尤其重要，所以在秋季男性朋友們還可以多吃海鮮等高蛋白和海參等滋陰補腎的食物。平時也可以适當進行戶外活動，加強體育鍛煉，可增強免疫功能，提高抗病能力。

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