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春天坐月子注意四細節

母嬰更新时间:2025-01-25 14:36:44

　　春季，萬物複蘇，氣候逐漸變得溫和起來。但是，春季的風比較寒冷，中醫講：“風為百病之長”，新媽媽在春季分娩後，身體非常虛弱，腠理空疏、百節空虛，這時風邪最容易乘虛而入，導緻新媽媽出現感冒、頭痛、四肢關節疼痛等症狀，所以春天坐月子，新媽媽得注意了。

　　第一、春天氣候轉暖，保持室内空氣流通

　　定時開窗，讓早春的新鮮空氣進入房間，讓寶貝和媽媽呼吸到新鮮的空氣。室溫一般保持在20度左右，濕度在60%左右比較合适。要注意的是，不要讓風直接吹到媽媽和寶寶。

　　第二、适當活動及做産後健身操

　　早期下床活動，有助于體力恢複、排尿和排便，可以避免和減少靜脈栓塞的發生率，盡快的使腹肌張力恢複，避免了腹部皮膚過度松弛。

　　自然分娩的産後媽媽應該于産後6-12小時起床，開始稍加活動，産後2日内可在室内随意走動，再按時做産後健身操。做會陰側切和剖腹産的産後媽媽可推後至産後第3日起床，開始稍加活動，待拆線後傷口不感覺有疼痛時，再增加産後操。

　　産後健身操應該包括擡腿、仰卧起坐的動作，這樣可以增加腹肌的張力;也要增加縮肛動作，目的是能達到鍛煉骨盆肌及筋膜的作用。産後兩周時開始增加胸膝卧位的動作，以預防和糾正子宮後傾。

　　以上的動作每日做3次，每次持續15分鐘，運動量要逐漸加大。

　　第三、産後媽媽在出院前要和相關訪視單位商定好

　　第一次訪視應該在出院後的3日内，第二次在産後的第14日，第三次在産後的第28日;産後媽媽要把寶寶和自己的健康情況譬如：飲食情況，大小便、惡露及哺乳等情況及時告知來訪者，以及時得到她們的指導。

　　第四、不吃過燥熱、過辛辣、過油膩的飲食

　　春季好多蔬菜都陸續下來了，媽媽可以适當吃些新鮮的蔬菜。盡管補養很重要，最初幾天還是吃些清淡、易消化、營養豐富的食物為好。可多喝些湯類。

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