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早餐吃紅薯好處

母嬰 更新时间:2024-11-25 07:10:10

  1、早上吃紅薯更減肥:早上是身體排毒的重要時間,尤其是經過了一夜的休整,腸胃急需排出垃圾。這個時候吃紅薯,其中的膳食纖維能加快腸道蠕動,輕松排便,讓腸道順暢,起到排毒減肥的作用;

  2、适度吃更能瘦:紅薯的熱量低,而且渾身都是纖維素,不過吃得太少和太多都不能發揮它的功效哦!吃得太多,容易造成腸胃不适,吃得太少,纖維素的作用發揮不出來,因此适量非常重要。一個人一天約吃2條左右的紅薯更有利于減肥。

  3、紅薯三寶粥:飽腹又營養的減肥餐.做法:将紅薯洗淨,去皮切小塊,和已經淘洗幹淨的糯米、大米、小米一起放鍋裡文火煮50分鐘後粥就好了。

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