爬樓梯會有瘦腿效果麼-tft每日頭條

爬樓梯會有瘦腿效果麼

健康更新时间:2024-10-01 23:30:57

　　有些孕婦們在生完孩子以後就會感覺到自己的身材走形的，特别是自己的腿部，變得要比以前粗大很多的，這樣直觀的看起來就是有些短粗短粗的，所以穿任何的鞋子，或者是褲子都不好看的，沒辦法去體現到自己高挑的身材，這樣的話就隻能是進行可以瘦腿的運動，一般來說爬樓梯就是最能夠瘦腿的。

　　1.經濟便捷

　　爬樓梯很簡單，随時随地都可以爬，場地沒有任何的限制，宿舍、工作辦公、上學都可以。

　　冬天不用擔心淩冽的寒風，夏天不用擔心烈日的暴曬;足不出戶，不用去操場，不用辦健身卡，穿上戰靴，套上褲衩，就地開始，簡直任性！爬樓梯能幫你節省時間和财力，幾乎能穿插于任何訓練計劃中，總體來看性價比極高。

　　2.能耗大

　　與同樣對場地要求比較低的跑步相比。爬樓梯能耗大的優點值得我們注意，普通情況下勻速上樓的能量消耗大于低強度的慢跑，倘若我們采取加速式的爬樓梯法，能耗将非常可觀。這是由于爬樓梯是登高運動，而且主要調動臀腿大肌群做功的特性所決定的。為了大家能夠對其有直觀的感受，建議大家近幾日采取跨步上樓的方式爬樓梯，跟自己快走接近即可。誰試誰知道！

　　3.可操作性強

　　可操作性強是其最吸引人的特點。

　　每一個都可以根據自己的需要去爬樓梯哦，并制定出适合自己的鍛煉的方式。

　　影響我們爬樓的因素有很多，具體有上樓時的步頻、步幅、節奏;下樓時的步頻和方式;是否在平台上運動，以及在平台上采取何種運動方式。

　　高步頻的跨步上樓或踮跑上樓強度都很大。一般情況下高步頻的狀态無法維持到你爬完所有樓層(除非宿舍樓真的很矮)。所以我們一般采取變速的方式上樓，并搭配平緩的下樓方式來恢複體能。其能量代謝方式接近HITT(間歇性無氧運動)，燃脂效果十分顯著。

　　上文就是向大家詳細講解了爬樓梯會瘦腿麼，爬樓梯不單單是效果最好，也不用擔心在夏天和秋天的時候沒有辦法去運動的，因為這是可以足不出戶就運動的方式，而且還能夠為自己省下來一大把的時間去做任何事情。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康在家中怎樣做出美味營養的排骨湯
廣東人愛喝湯，而且愛喝養生湯水，這個大家也是知道的。所以循着廣東人的步代就不差了，下面給大介紹的幾款湯，具有養胃的功效，不論是大人還是小孩，經常喝湯對身體有非常大的好處。下面一起來認識一下，最後一種一定要常喝哦！文/老虎頭上的兔子冬瓜排骨湯... 2022-10-22
健康高血糖還會引起什麼病
一提到血糖升高，人們勢必會想到糖尿病。其實糖尿病并不是引起血糖升高的唯一疾病，還有可能是其他疾病如腫瘤、肢端肺大症、甲亢以及肝病等，不妨來看一下究竟。哪幾種疾病也可緻血糖升高？1、甲亢甲亢是甲狀腺功能亢進的簡稱，患者甲狀腺激素分泌過多，增加... 2022-11-13
健康肉桂的功效與作用配伍禁忌
大家好，疫情期間注意防控！但無論疫情與否，養生防病從不間斷。今天談一味肉桂，一味藥食兩用的好藥材。不知各位喜不喜歡吃鹵肉，喜不喜歡在做鹵肉時加點桂皮，香葉，八角這些香料呢？那種十裡飄香的感覺我是非常喜歡的。而這個肉桂也很香，也可以作香料炖湯... 2022-11-29
健康 8歲牙龈上長了個肉疙瘩怎麼消得快
8歲牙龈上長了個肉疙瘩怎麼消得快?魯中網-魯中晨報·海報新聞1月16日訊(記者張培通訊員李娜)近來，張店的宋茜(化名)倍感糾結，一周前，她3歲的兒子門牙縫隙間長出一個紅疙瘩，進食飲水受影響起初以為是上火了，可是5天後，孩子的臉竟然腫脹得厲害... 2023-01-21
健康懷孕吃什麼淡水魚對胎兒好
你知道有些種類的魚，建議孕婦最好不要吃嗎？另外，我們本來以為最健康的這三種鹽，原來都不如另一種鹽更适合孕婦用來烹調食物。還有生酮飲食法，孕婦可以采用嗎？懷孕可以吃半熟蛋嗎？可以吃生菜沙拉嗎？孕期營養又需要注意哪些原則？本文提醒孕期營養需要注... 2022-12-11
健康糙米飯的功效與禁忌
糙米飯的功效與禁忌?糙米飯的功效：（1）富含碳水化合物，構成機體的重要物質，儲存和提供熱能，維持大腦功能必須的能源，我來為大家科普一下關于糙米飯的功效與禁忌?以下内容希望對你有幫助!糙米飯的功效與禁忌糙米飯的功效：（1）富含碳水化合物，構成... 2022-06-24
健康嚴重的小兒支氣管炎怎麼治
嚴重的小兒支氣管炎怎麼治?小兒支氣管炎大多是由病毒與細菌混合感染而形成的，那麼小兒支氣管炎的症狀具體有哪些呢？患有支氣管炎要如何治療？，我來為大家講解一下關于嚴重的小兒支氣管炎怎麼治?跟着小編一起來看一看吧!嚴重的小兒支氣管炎怎麼治小兒支氣... 2022-10-26
健康一張圖告訴你減肥應該怎麼吃
有網友留言：說自己正在減肥，剛減了2天，就來大姨媽了。大姨媽之前有吃蔬菜，比如大白菜、豆腐、蘿蔔。大姨媽之後，加上白菜、菠菜就顯示脂肪超标，水果想吃蘋果、橙子等，但是也沒有敢加上。自己吃的時候，怕過量，都是用食物稱秤過的。自己的基本信息，1... 2022-11-15
健康補腎茶自制
中國有幾千年的茶文化，在寒冷的冬季，泡一杯溫熱的養生茶飲，不僅可以驅寒暖身，還能滋補養顔。冬天喝什麼茶好？哪些茶最适合女性冬季飲用？小編推薦幾款養生茶，補腎益氣，養顔抗衰老。自制梨茶——潤燥養肺【配方】取梨1-2個。【制法】去皮去核，切成小... 2022-12-30
健康苦丁茶的功效與作用及禁忌
苦丁茶的功效與作用及禁忌?苦丁茶能雙向調節機體代謝，增強人體免疫功能，明顯降低高脂血症患者的血清總膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白，具有清咽利喉、清熱解毒、護肝解酒、消炎利便等功效;還對高血壓、高血脂、動脈硬化、糖尿病、肥胖症、結腸炎、便秘、... 2022-06-12
健康不吃主食能減肥麼
不吃主食能減肥麼?我國肥胖率已居世界首位，體重管理也紛紛列入許多人的健康日程然而，“簡單粗暴”地少吃主食，就能減肥嗎？“好好吃飯，是個科學問題”中山大學公共衛生學院營養學系蔣卓勤教授表示，無論是健康人群還是減肥人群，都不可忽視碳水的攝入如何... 2022-12-01
健康出現幾種腎虛症狀判定腎虛
不管是男性和女性，那麼在生活中都可能會出現一些腎虛的現象，而且有的人可能也是，因為工作壓力比較大，而且頻繁的過一些性生活，那麼這種情況也是會導緻身體出現虛弱的身體，如果是有了這5個表現，就可能代表着身體腎虛了，需要及時的去調理才行的。一、手... 2022-11-07
健康家庭自制油條的不用泡打粉的做法
大家好，我是雷小廚，每天堅持自己下廚，用最簡單的食材，烹饪出最合胃口的家常美味，歡迎關注！宅在家裡時間久了，網友們這段時間真的是啥東西耗時就做啥，先是全網做涼皮，現在又是全網做油條，都知道面食複雜，一做就是大半天，所以盡挑面食來做，哈哈，一... 2022-10-31
健康上牙龈瘤是惡性腫瘤嗎
牙龈與硬腭腫瘤應與上颌窦癌、惡性黑色素瘤、龈瘤、惡性肉芽腫等相鑒别。1、上颌窦癌以男性多見。鼻阻塞、異常分泌物、颌面部腫脹常為其先驅症狀，牙松動或脫落發生在後。上颔窦不同的壁受累，可以表現出不同的症狀，如眼球突出、面部知覺異常、流淚、鼻衄、... 2023-01-21
健康大學生心理健康的要求和基本原則
科技日報記者過國忠通訊員陳翼江南三月，春暖花開。然而，對于常州機電職業技術學院（以下簡稱常州機電職院）專業心理教師來說，卻是一個令他們最擔憂與忙碌的季節。3月16日，科技日報記者來到常州機電職院西南區，走進一幢并不顯眼的小樓，在校内建立的梅... 2022-11-11
健康凸嘴導緻咬嘴唇
來源：揚子晚報水蜜桃味美多汁，是很多人愛吃的水果，但并不是所有人都有嘗鮮的口福。近日，宜興一名10歲女童吃了水蜜桃後，出現口唇腫脹、喉頭水腫等嚴重過敏反應，幸虧家長及時送醫，方化險為夷。7月25日下午4點多鐘，家住芳橋鎮的10歲女童欣欣和媽... 2022-11-24
健康突然間口幹舌燥是什麼原因
又到了加濕器常開的季節了，天氣寒冷，空氣幹燥，讓人很不舒服。除了通過加濕器給空氣“補水”以外，很多人也會有口幹、特别想喝水的感覺，于是每天都會喝大量的水。但有些時候發現，無論喝多少水都無法緩解，依舊覺得口幹舌燥的，這是怎麼回事呢？口幹是怎麼... 2022-11-16
健康山楂幹泡水喝的功效
山楂幹泡水喝的功效?開胃助消化平時生活中，如果可以經常用山楂片來泡水喝，可以起到開胃助消化的作用因為本身山楂在食用過程中，會感受到明顯的酸味，可以在一定程度上改善人的胃口，同時幫助消化因此，胃口下降、食欲不振的人适合用山楂來泡水喝，對其胃口... 2022-07-12
健康減肥句子
減肥句子?我有一顆減肥的心，和一個吃貨的胃，它倆天天PK，我掐指一算，艾瑪今天胃又赢了!，接下來我們就來聊聊關于減肥句子?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!減肥句子我有一顆減肥的心，和一個吃貨的胃，它倆天天PK，我掐指一算，艾瑪今天胃又... 2022-06-08
健康如何減緩衰老保持年輕
1常喝牛奶，多吃魚，以粗糧為主2少吃甜食，遠離垃圾食品，膨化食品3勤洗澡，睡前泡腳，注意護膚4每天一個水果，多吃蔬菜，果蔬搭配均衡5起床後空腹喝水，保證每天水量充足，溫水适宜圖片來源于網絡6保持心情愉悅，不要因為一點小事就不開心7注意養生，... 2022-11-08
健康冬瓜綠豆湯的功效與作用禁忌
冬瓜綠豆湯的功效與作用禁忌?冬瓜綠豆湯對高血壓動脈硬化、糖尿病、腎炎有不錯的醫療輔助功效，特别是綠豆對醫治主動脈粥樣硬化、降低血液中的膽固醇以及保護肝髒均有顯著功效把綠豆研成粉末，也可以治療座瘡，對于消腫、散淤、清目都有一定的功效，冬瓜綠豆... 2022-06-25
健康牛奶果的功效與作用
牛奶果的功效與作用?促進消化促進消化，提高人類腸胃消化功能是牛奶果最重要的功效，因為牛奶果凍含有豐富果酸和檸檬酸，一些脂肪酶，這些物質被人體吸收後能促進人體内消化液分泌并能加快食物中脂肪與蛋白質的分解，能讓它們轉化成容易被人體吸收的物質，盡... 2022-06-19
健康芒果的營養價值和功效及食用禁忌
芒果的營養價值和功效及食用禁忌?芒果的營養價值：（1）芒果的含水量較高，約為82%每100克含有66千卡熱量未成熟的果子含有澱粉，成熟轉為糖，接下來我們就來聊聊關于芒果的營養價值和功效及食用禁忌?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!芒果的... 2022-06-17
健康絲瓜水有什麼功效和作用
絲瓜水有什麼功效和作用?絲瓜水的功效和作用：清熱化痰、涼血解毒常用于熱病身熱煩渴，咳嗽痰喘，腸風下血，痔瘡出血，血淋，崩漏，癰疽瘡瘍，乳汁不通，無名腫毒，水腫，下面我們就來聊聊關于絲瓜水有什麼功效和作用?接下來我們就一起去了解一下吧!絲瓜水... 2022-08-03
健康男人身體内部構成
男人身體内部構成?如何采取男性的測量在測量男性人物時應該執行的規則與在測量女性人物時觀察到的規則相同但是，存在一些細微差别由于幾乎沒有男士穿着矯正内衣，你需要在合身的襯衫上進行測量，最好是穿運動裝内衣（或在泳褲上）在縫制男士褲子時遵循這一建... 2022-10-05
健康父親離世母女相依為命的故事
本故事已由作者：怪哉先生，授權每天讀點故事app獨家發布，旗下關聯賬号“談客”獲得合法轉授權發布，侵權必究。“媽媽，爸爸他出去喝酒了嗎？”“嗯。”一問一答後，兩人安靜下來，餐廳裡隻剩下安靜的咀嚼聲，就連筷子碰撞瓷碗發出清脆的聲響都格外刺耳。... 2022-11-13
健康剝蝦手腫原因
剝蝦手腫原因?剝蝦手腫，目前考慮可能是對蝦皮過敏了建議最好去醫院面診一下，外用爐甘石洗劑，口服西替利嗪片不要吃辛辣生冷刺激性食物，現在小編就來說說關于剝蝦手腫原因?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!剝蝦手腫原因剝蝦手腫，目前考慮可能... 2022-06-19
健康減肥能不能一直不吃主食
現在很多人都面臨肥胖的問題，在肥胖的影響下很多人想要下定決心來減肥。但是減肥的辦法有好多，比如過午不食，晚上不食，不吃主食、增加運動等方法，據統計許多人都會選擇不吃主食的方法，主食就包括米飯、面包、面條、土豆、饅頭等食物，那麼長期不吃主食到... 2022-12-01
健康溫州仰卧起坐中考女生标準
錢江晚報·小時新聞“媽媽患癌後女兒從倒數考到全校第4”，上周這個話題在全國熱搜的前十位上挂了一天，故事的主人公是來自溫州樂清的女孩葉橙源，今年她從溫州大荊中學畢業，高考成績615分，如今拿到了江西中醫藥大學的錄取通知書，假期她在當地一家快餐... 2022-11-06
健康陳皮泡水的功效與作用
陳皮泡水的功效與作用?理氣健脾、燥濕化痰、宣肺、止咳陳皮是一味大家非常熟悉的中藥，也是我們很常用的一味中藥，陳皮泡水的功效主要有理氣健脾，燥濕化痰，現在小編就來說說關于陳皮泡水的功效與作用?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!陳皮泡水... 2022-06-17

tft每日頭條

> 健康

> 爬樓梯會有瘦腿效果麼

爬樓梯會有瘦腿效果麼

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注