平時很多人工作壓力都很大，而且面對複雜的工作就一定要注意放松的方式，有的女孩子會選擇練習瑜伽的方式，在合适的時間之内練習瑜伽能夠塑造很好的身材的，那麼晚飯後可以練瑜伽嗎，在練習瑜伽的時候要注意哪些問題呢，如果不能夠好好的練習瑜伽也會出現問題的，那麼就詳細的介紹一下。

　　練習瑜伽是能讓我們完全放松身心的運動方式，同時以體式與呼吸結合的方式，達到減肥塑身的目的，尤其是對女性身材線條的塑造很有幫助。不過，在練習減肥瑜伽前要看清下面10條禁忌，這是10個不能練習瑜伽的情況，避免出現傷害，請大家不要在出現這10種情況下練習減肥瑜伽。

　　【禁忌一】： 飯前飯後一小時内不做瑜伽。瑜伽的動作需要身體彎曲扭轉，因此飯前飯後1個小時内不要做瑜伽，做瑜伽之前進食量最好減少，以免增加胃部負擔。

　　【禁忌二】： 情緒波動不宜練習瑜伽。瑜伽屬于身心靈都要配合的運動，如果生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉群緊繃，最好不要練習瑜伽，以免受傷，隻有在肌肉柔軟的情況下練習瑜伽，才能更加健康安全。

　　【禁忌三】： 有血液凝固疾病 血液凝固病者，避免練習瑜伽。瑜伽的動作需要擺位、肢體伸展扭轉，過程中可能導緻末梢血流減少，更容易導緻血液凝固嚴重，引發心髒血管疾病。

　　【禁忌四】： 眼壓過高、高度近視眼，不建議頭下腳上的倒立動作。前彎或倒立，會增加眼壓，因此原本就有眼壓過高、高度近視的人，不建議練習瑜伽。

　　【禁忌五】： 癫痫、大腦皮質受損。瑜伽許多動作會牽扯伸展到頸部，而如果有癫痫或是大腦皮質受損者，前彎後仰按摩頸部的伸展，就可能誘發癫痫發作。

　　【禁忌六】： 骨質疏松症者，練習要小心。有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質疏松症，很可能因為核心肌群的力量沒有訓練好，以緻手肘支撐的時候，不小心骨折。

　　【禁忌七】： 懷孕婦女練習瑜伽要小心。雖然現在針對孕婦有所謂的孕婦瑜伽，但是這是指本身練習瑜伽很久的人，如果平時從來不曾練過瑜伽，則建議在懷孕12周以後，醫生評估孕期狀況良好才練。

　　【禁忌八】： 脊椎滑脫症、椎間盤突出者，要避免腰部過度彎曲。瑜伽最基本的幾個動作中，“拜日式”就是其中之一，練習者必須将腰部往下彎曲，此時有脊椎滑脫症者，可能因為這樣的動作而導緻脊椎再度滑脫;或是有椎間盤突出者，也可能因為彎腰的動作不慎，而引發下肢神經壓迫更嚴重。

　　【禁忌九】： 上幾節課後，覺得關節及肌腱酸痛，可能不适合練瑜伽。有些人天生身體的柔軟度就不好，而瑜伽則是訓練身體的柔軟度與肌力的延展，如果每次練完瑜伽之後，就出現關節疼痛或是肌腱發炎的情況，可能本身身體柔軟度不夠，不适合瑜伽動作。

　　【禁忌十】： 身體狀況不佳、大病初愈、骨折初期不宜練習瑜伽。瑜伽需要身體狀況良好的情況下，才能達到鍛煉身體機能及肌群的功效，如果身體狀況不好，肌肉、關節、韌帶無法發揮力量，練習瑜伽的時候，就很容易受傷。

　　瑜伽雖好但不能随便練，存在上述10種情況的朋友請暫停減肥瑜伽的練習，正确運用瑜伽運動才能發揮出真正有效的減肥效果。

　　瑜伽确實是一項很不錯的減肥運動，但是練習瑜伽的時候也有很多的注意禁忌的，并不是說每個人練習瑜伽就能夠減肥的，正确的運用瑜伽才能夠起到很好的減肥效果的，對于一個女孩子來說練習瑜伽也是注意時間的，不知道晚飯後可以練瑜伽嗎，其實也會死可以的，但是要注意方式。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!