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經期多吃什麼可以排毒

健康更新时间:2025-01-13 22:34:32

　　經期的時候女性除了需要注重基本的一些保健工作之外，生活當中的飲食選擇問題也不能夠忽視，因為隻有正确地選擇一些食物，那麼才能夠幫助自己達到更好的保健效果，所以現在就來為大家推薦一下，女性在經期的時候吃哪一種食物，可以起到很好的排毒效果。

　　1. 不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重月經的各種不适。

　　2. 多吃高纖維食物。疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮定神經的作用。

　　3. 在兩餐之間吃一些核桃、腰果、幹豆等富含維生素B群的食物。

　　4. 攝取足夠的蛋白質。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流的營養素、礦物質。

　　5. 定時定量。可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩定等不适。

　　6. 避免食用含咖啡因的飲料。咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒；可改喝大麥茶、薄荷茶。

　　7. 避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。

　　8. 有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜，如湯汁是紅色的菜、葡萄幹等高纖質食物來補血。

　　9. .即将面臨更年期的婦女，應多攝取牛奶、小魚幹等等鈣質豐富的食品。

　　排毒其實我們并不一定要使用什麼藥物，在生産中很多食物都可以達到理想的美容功效，而且用這樣的方法會更加的簡單方便些，所以女性朋友在經期的時候，可以多去認識和了解這些，能夠幫助自己起到清腸排毒的食物。

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