日常生活，不少女性朋友經常會出現腰酸背痛的情況，這不僅會影響女人的身體，還會影響女人的日常生活，那麼腰酸背痛的原因是什麼呢？如何預防腰酸背痛呢？下面大家就跟着小編一起來看看吧！

　　1、月經、懷孕等生理特性

　　女性之所以容易比男性腰痛，一個重要的原因就是女性要經曆月經、懷孕及産褥期等特殊的生理時期。另外女人經常吃生冷也會容易導緻腰酸背痛。

　　專家指出，女性在懷孕後，随着孕期增加，子宮慢慢增大，腰部支撐力不斷增大，子宮圓韌帶因長時間被牽拉而松弛，會導緻骶棘韌帶松弛，壓迫盆腔神經、血管，因此不少準媽媽會感到腰酸背痛。“這種腰痛一般随着産後腰部肌力的恢複可逐漸消失。”

　　2、腰肌勞損

　　腰肌勞損是引起女性腰痛的另一個可能原因。專家指出，長時間維持一種姿勢，如長期站立、長期背負重物等，可使腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱，局部積聚過多的乳酸，使腰部肌肉的正常代謝活動受到抑制，可導緻腰肌勞損而引起腰部酸痛。

　　腰肌勞損的女性在生活當中一定要注意運動，另外不要長時間的保持一種姿勢，對于身體十分不健康。

　　3、長期穿高跟鞋

　　不少愛美的女性都喜歡穿高跟鞋，專家提醒說，穿高跟鞋雖然可以讓身材顯得更加修長，但長期穿高跟鞋會使下肢的平衡受到影響，站立、行走都不能随心所欲，整個身體的反應、協同能力下降，也容易發生急性腰扭傷，導緻腰痛，給工作生活帶來極大的不便。

　　4、泌尿系統感染

　　從尿道的生理解剖來看，女性的尿道短而直，尿道外口靠近肛門，再加上一些生理方面的原因，導緻女性發生泌尿系統感染的機會要比男性大。這種泌尿性感染常會導緻腰部脹痛，嚴重者疼痛還會沿輸尿管放射到會陰部。此外，泌尿系統結石、腎結石等也會引起腰痛，因此，女性一定要注意保持外陰的衛生。

　　5、脊椎、腰椎病變

　　一些患有風濕病、關節炎、腰椎間盤突出的婦女也會有腰酸背痛的情況的，對于這些女人平時要注意保暖。

　　6、骨質疏松

　　骨質疏松是中老年女性腰痛的最常見原因。特别是在女性絕經期以後，由于脊柱的骨量減少，脊柱的承重能力的降低，機體在負重甚至在行走中都會出現腰背部疼痛。因此，女性平時要注意補鈣，特别是在20~30歲時多補鈣，因為此時是女性一生鈣儲存的最好時期。

　　7、子宮、附件等疾病

　　專家指出，盆腔炎是女性腰痛的最常見原因之一，它以腰痛、下腹部陣陣墜痛、白帶增多三大症狀為特點。當炎性滲出物增多緻使盆腔粘連時，可導緻腰痛，嚴重影響患者的生活。

　　“子宮後曲或後傾，韌帶過度牽拉和部分神經受到壓迫時，也會導緻腰痛。”專家表示，這種情況多發生在頻繁人流、多産或其他子宮手術之後。此外，子宮下垂、脫出或高位粘連于腹腔等，也可牽拉韌帶，造成腰痛的發生。

　　盆腔腫瘤對腹膜的牽拉也會引起腰痛。“盆腔腫瘤多見于中年期女性，常見的如子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢囊腫等，由于腫瘤壓迫神經或癌細胞浸潤盆腔結締組織而發生腰痛。”

　　8、節育環異常

　　節育環異常包括節育環型号與宮腔不符、節育環彈性過大或節育環位置異常等。不當的節育環嵌頓在子宮腔内，刺激子宮壁，可反射性地引起腰部疼痛。對于這種情況，可取出更換節育環。專家提醒說：“從中醫角度來說，生育過多，人工流産次數多，可引起腎氣損傷而導緻腰痛。而長期感受寒濕，也可阻遏經絡，導緻血脈不暢而發生腰痛。”

　　幾個保健方預防腰酸腰疼

　　1、調補腎陰

　　假使月經量過多、常常腰部冷痛、性欲冷漠，應該及時調養腎髒，女性應該多補腎陰，增強反抗能力。可多食用些補腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。

　　2、鞋跟别太高

　　要穿太高的鞋，輕易增加腰部的勞累，長期站立、行走者盡可能少穿。同時，生理期、哺乳期盡可能不穿低腰褲。

　　4、四季保暖

　　月經期、生孩子等都可以損傷腎氣，因而，女性應該時刻注重腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長衣服保護腰部，免得出現月子病中的腰痛。

　　5、床墊厚度适中

　　腰部有一個生理曲度，床墊可适當加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息。

　　結語：生活當中很多女性朋友們會經常有腰酸背痛的問題，而引起女性腰酸背痛的原因有很多，但是在生活當中女人要注意保暖和運動，具體怎麼預防腰酸背痛呢？大家看了小編的介紹都知道了吧！

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