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熬夜有助于減肥的嗎

健康更新时间:2025-12-04 01:06:51

　　随着人們生活節奏的加快，很多人都習慣将自己的作息時間來個天翻地覆地翻轉，白天當黑夜過，黑夜當白天過，然而，這就造成了熬夜的現象，對人體的傷害是極大的，所以說在一段時間之内可能會讓自己變的比較的消瘦，但是代價卻是挺大的，那麼熬夜有助于減肥嗎？下面我們就一起來看看這個問題吧！

　　1.在遙遠的瑞典，科學家們開展了一項實驗，實驗的過程較為簡單，他們讓14名男性大學生志願者分别體驗了三種睡眠狀态：正常睡眠、睡眠不足和壓根不睡。在每一種狀态持續特定的一段時間後，研究人員開始通過高科技儀器對志願者的身體狀況進行跟蹤，跟蹤的目标主要集中在食物攝取量、血糖、激素水平和代謝率等等。在觀察了一段時間後，研究人員發現了以下重要規律：若以正常睡眠的志願者身體代謝為基準，在睡眠不足和壓根不睡的情況下，其他兩組志願者第二天的新陳代謝會出現一定程度的減緩。通過科學計算進一步發現，在這兩種情況下身體執行消化、呼吸等任務所需要消耗的熱量将減少5%至20%之多.

　　2.缺覺的第二天清晨，志願者體内的血糖含量、胃饑餓素等調節食欲的激素和皮質醇等壓力激素水平較高，這意味着身體不僅難以消耗過多的熱量，反而會食欲大開，睡眠不好的人第二天胡吃海塞而攝入的能量就更加恐怖了。睡得好的人白天消耗熱量的比例會較高（這在一定程度上也起到了減肥的作用），而睡眠不佳的人在白天則有選擇高熱量、高脂肪、高蛋白食物的傾向。根據美國哥倫比亞大學研究人員的說法，女性缺覺時比平時一天多攝入329卡路裡（1卡路裡=4.2焦耳），男性則多攝入263卡路裡。這就是睡眠不足容易導緻肥胖的原因。

　　3.不過為了大家的健康考慮，還是要提醒諸位：盡管并不能說必然變胖，但不好好睡覺可是不行的哦，人類還是要有充分的睡眠才能在工作和學習中保持充沛的體力。科學家們告訴我們：成年人每日睡眠7到9個小時是比較合理的。至于那種用熬夜來折磨自己而達到減肥效果的做法，還是徹頭徹尾地摒棄吧。控制飲食、多做運動、好好睡覺，這樣才能像芙蓉姐姐一樣找回昔日的好身材。

　　以上介紹了一些關于熬夜有注意減肥嗎的問題，當然熬夜因為長時間的睡眠得不到滿足，那麼這時候就可能會出現消瘦的情況，但是相當長的一段時間之後，就會恢複，甚至比之前更加的肥胖，所以說用熬夜減肥是非常不靠譜的一件事情。

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