運動肌肉酸疼的治療方法-tft每日頭條

運動肌肉酸疼的治療方法

健康更新时间:2024-11-30 00:30:58

　　最近很多人出現的運動肌肉酸痛的情況，讓我們很多人都特别苦惱，不知道為什麼會出現這種情況，出現這種情況主要原因就是由于我們運動過于劇烈，我們一定要注意運動的強度，同時日常一定要經常堅持鍛煉可以有效的緩解這種情況，下面就讓我們一起了解一下運動肌肉酸疼的治療方法吧。

　　1.一般的，口服維生素C有促進結締組織中膠原合成的作用，有助于加速受損組織的修複和緩解酸痛。經常參加運動的人比普通人更需要補充維生素，這是因為充足的維生素供應不僅能提高運動效果、預防運動性疾病，還能使肌肉得到充分的恢複和休息。簡言之，多吃含VC的食物，比如柑橘類水果和果汁、青椒、紅辣椒、水蜜桃和猕猴桃等。

　　另外如果想快速減輕疼痛，應适量緩慢的拉伸肌肉，對酸痛局部進行靜力牽拉練習，保持伸展狀态2分鐘，然後休息1分鐘，重複進行。

　　2.喝點酸奶很有幫助，不要立馬躺下休息，适當走走。。不要劇烈過分運動，運動強度太大，肯定會導緻肌肉酸痛的。堅持每天運動，不要偶爾劇烈運動。運動強度大，人體會産生自由基，會加速人體衰老的，反而會适得其反。微微出汗就行了。

　　多了解一些運動肌肉酸疼的治療方法非常有必要，對于我們身體健康非常有幫助，同時出現了這些問題我們一定要及時的注意休息，不可盲目的進行過多的體育鍛煉可能會給我們的身體更大的傷害，大家一定要引起高度的重視。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康苦丁茶為什麼要前一天晚上泡
1、苦丁茶沒有要求前一天晚上泡，隔夜茶都不建議喝，飲用方法可以一天分三次，上午下午和晚上各泡2-3支... 2023-07-13
健康孕婦能吃小番茄嗎
1、孕婦是可以食用小西紅柿的，但不建議空腹食用，可以當飯後水果。2、小西紅柿含有豐富的維生素、糖類、... 2023-07-13
健康牆固的危害有哪些
1、牆固并不是一種直接塗牆面的材料，是配合膩子使用的。它不僅毒性較大，暴露在空氣中危害我們的健康，塗... 2023-07-13
健康洋姜的副作用
洋姜的副作用：腌制後的洋姜如若食用過多對人體也是有副作用的。吃過洋姜的朋友都知道，因為洋姜的口感較差... 2023-07-13
健康肺癌能喝茶嗎
1、肺癌患者可以喝茶，對肺癌患者來說多喝茶有一定抗癌保健的作用，其中以細嫩的綠茶防癌抗癌效果最佳。但... 2023-07-13
健康科學睡眠的方法和技巧
1、卧具：床的方位宜頭南腳北，這樣能使人體經脈與地磁方向平行；床墊應軟硬适中才能更好入睡；被褥應經常... 2023-07-13
健康銀飾品發黑了怎麼辦
1、用絲綢或者仿麂皮，如果找不到這些，用眼鏡布代替，擠少量牙膏在表面，然後用手指輕輕揉搓銀器，最後再... 2023-07-13
健康四肢變白方法
1、牛奶沐浴乳。實際上許多想要變白的人都很有可能會想要嘗試用新鮮牛奶來沐浴。可是她們這樣做的話會覺得... 2023-07-13
健康南瓜藤怎麼吃
1、肉末南瓜藤。南瓜藤加肉末炒食，味道特别好，在炒制時需要準備，南瓜藤250克，新鮮豬肉末150克，... 2023-07-13
健康左肩膀酸痛是什麼原因
1、病情分析：這種情況考慮頸椎病引起的可能性比較大，勞累着涼，長期低頭引起的。2、指導意見：避免着涼... 2023-07-13
健康百花蜂蜜的作用與功效
1、百花蜜采于春天的百花叢中，集百花之精華。清香甜潤，營養滋補，消熱解毒，潤腸通便，安五髒、補不足等... 2023-07-13
健康遊泳肩如何治療
1、手掌後劃時，肘部避免上擡；手掌沒進入高肘抓水狀态之前，手臂不要過早地開始劃水；2、遊前或者平時多... 2023-07-13
健康養生壺食譜做法
1、清熱消暑——綠豆粥準備綠豆100克、冰糖适量，把綠豆洗幹淨用水浸泡1小時，然後把綠豆和冰糖同時加... 2023-07-13
健康怎樣去眼角的魚尾紋
1、青瓜片+蜂蜜敷眼法。堅持每晚睡覺前來做個眼睛的簡單美容，将青瓜切成薄片，淨臉後，直接敷在眼睛上，... 2023-07-13
健康怎樣去頭屑最快最有效
1、含有抗皮屑芽孢菌成分如Ketoconazole、ZincPyrithone、selenium、c... 2023-07-13
健康碘酊的作用
1、用于皮膚感染和消毒。碘酊屬于消毒防腐劑，對細菌真菌病毒都有殺滅作用。用于皮膚感染和消毒，消毒後需... 2023-07-13
健康鐵皮楓鬥的功能
1、舒心安神促進循環:心主神志，是指心具有統帥全身生理和情志等精神活動的作用。中國自古有“不覓仙方覓... 2023-07-13
健康水銀揮發要多久
1、水銀的密度很高,所以不會滲透到身體裡,不用擔心這個.但是散落的水銀會在常溫下揮發,根據量多少揮發... 2023-07-13
健康運動減脂的有效方法
1、正式運動前，首先要選擇一身合适的運動裝和一雙合适的運動鞋，準備一個水杯，運動過程中少量補水，進行... 2023-07-13
健康糖精可以吃嗎
1、不宜多吃。糖精是一種人工合成的甜味劑，在世界各國都被廣泛使用糖精并不是糖，它更不是糖之精華，而是... 2023-07-13
健康南燭葉功效與作用介紹
南燭葉的功效【性味】酸澀，平。《開寶本草》:"苦，平，無毒。"《綱目》:"酸澀。"【歸經】《本草經疏... 2023-07-13
健康喝什麼茶養肝護肝
1、如果病人肝火比較大，就可以喝祛肝火的茶，比如菊花茶、決明子茶等。2、如果病人是肝腎陰虛，可以給予... 2023-07-13
健康紅米的食用禁忌
1、食用紅米時，不能與降脂藥物一起食用，對于脾陰不足者應該忌食，無食積瘀滞者應慎用紅米，其他人群均可... 2023-07-13
健康緩解睡眠的方法
1、緩解睡眠，建議使用物理治療。2、包括睡覺前放松心情，避免劇烈運動、避免過度興奮、過度緊張、避免喝... 2023-07-13
健康蜂蜜什麼時候吃最好
1、蜂蜜一般在餐前半個小時和飯後一個半到兩個小時喝。當胃酸少的時候喝蜂蜜水，可增加胃酸的分泌，在胃酸... 2023-07-13
健康高血壓飲食禁忌及食譜
1、高血壓飲食禁忌：（1）偏鹹、辛辣的食物，如熏醬、腌制的肉、魚、蔬菜等，易造成水鈉潴留，血壓升高、... 2023-07-13
健康生南瓜子的功效與作用
1、解毒排毒，生南瓜子中含有多種維生素和天然果膠，這些物質具有超強的吸附性能，讓人體内淤積的毒素吸附... 2023-07-13
健康意仁米和紅豆有什麼功效
1、平時生活中薏仁米和紅豆可以一起煮成粥，有利于消腫以及健脾益胃，長期服用還有祛除濕氣、潤腸通便、消... 2023-07-13
健康溶菌酶含片的作用
1、溶菌酶含片，适應症為用于急慢性咽喉炎、口腔粘膜潰瘍及咳痰困難。2、本品為一種粘多糖溶解酶，可使構... 2023-07-13
健康肥腸的功效與作用
1、肥腸，為豬的大腸，是一種常見的豬内髒副食品，在全國範圍内都有出産。有很強的韌性，并不象豬肚那樣厚... 2023-07-13

tft每日頭條

> 健康

> 運動肌肉酸疼的治療方法

運動肌肉酸疼的治療方法

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注