早上維生素、晚上補鐵、睡前補鈣。一般藥物說明書上都會明确标出“用法用量”。維生素、鈣等營養素的補充也應遵循最佳時間。最新研究指出,早上8點最适合服用維生素,晚上7點人體對鐵的吸收效果最佳,臨睡前補鈣最合适。
女人健康飲食時間表:什麼時候吃補藥?
女人健康飲食時間表
吃食物也要看時間的,那麼你都吃對時間了嗎?下面快來一起了解吧!
1、吃甜點:
11點前。11點前吃甜食不容易發胖,因為所攝入的脂肪大多會很快轉化成能量消耗掉。午飯後30—60分鐘,喝一杯純咖啡既幫助消化,又能燃燒脂肪。另外,18點之前吃晚飯,有助減肥。
2、吃補藥:
早上維生素、晚上補鐵、睡前補鈣。一般藥物說明書上都會明确标出“用法用量”。維生素、鈣等營養素的補充也應遵循最佳時間。最新研究指出,早上8點最适合服用維生素,晚上7點人體對鐵的吸收效果最佳,臨睡前補鈣最合适。
3、喝酸奶:
飯後2小時。飯後2小時左右,胃酸被食物稀釋,這時喝酸奶效果好。由于夜間人體血鈣水平處于低谷,因此晚飯後2小時或睡前喝酸奶補鈣效果更好。
4、喝茶:
飯後1小時。空腹喝茶易導緻胃炎,而飯後立即喝茶,也不利健康。因為茶中含有鞣酸,飲後易形成不溶性鞣酸鐵,從而阻礙了鐵的吸收,時間一長很容易導緻缺鐵性貧血。喝茶的最佳時間是飯後1小時。
5、性愛:
8點和19點—21點。研究發現,最甜蜜性愛有兩個時段,一是早晨8點,大多數男性都有自然“晨勃”,一覺醒來後,雙方都精力充沛,性敏感更強,性愛更容易達到高潮。二是19點—21點,這是忙完一天工作後,心情最放松,最容易獲得性高潮的時段。
6、健身:
16點—18點。這個時間段,身體各項指标都達到最适合鍛煉的水平:體溫最高;肌肉力量和彈性最強;肺活量和心髒功能更好;味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感;全身協調能力最好。最适合的運動包括:球類運動、舉重和消耗脂肪的有氧運動等。
7、懷孕:
17點—19點。這個時段,男性精子數量、質量及活力處于一天中的最佳狀态,而這個時段恰巧也是女方排卵時間。因此,17點—19點更容易懷孕。
8、婦科檢查:
月經後3—7天。此時子宮頸開口最大,婦檢不适感最少。這個時段最适合做宮頸刮片,檢查效果更準确。另外,乳房檢查最好選在月經來潮的第10天進行。
9、美容:
16點—20點。這時血液中含氧量有所提高,皮膚能充分吸收營養,此時最适合去美容院做保養。專家建議:20點—23點最不适合做美容護理,特别是皮膚護理,容易出現水腫、出血及炎症等問題。
10、調節免疫力:
21點—23點。此時是免疫系統調節時間。最好選擇聽音樂等放松活動,而不要看電視或上網等,聽半小時以上古典音樂最能幫助調節免疫能力。古典音樂屬于低音波音樂,可讓心情更加平和。
11、鍛煉大腦:
10點—11點,20點—21點。這段時間人體激素分泌節律最旺盛,做做智力題,最有助于鍛煉大腦。
12、午睡:
14:00。此時身體的體溫可幫助你快速進入深度睡眠,僅10—20分鐘的時間,就能讓你一下午精力充沛。
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