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輕度扁平足怎麼辦呢？

健康更新时间:2024-07-23 18:22:41

　　現在有很多女性因為經常穿一些高跟鞋，導緻足部出現扁平足，扁平足雖然對人體的健康沒有什麼影響，但看上去并不美觀，扁平足在輕度症狀的時候，其實是可以通過鍛煉來恢複的，但是有很多人不知道輕度扁平足該怎麼恢複，下面就讓小編給大家介紹一下輕度扁平足恢複的方法吧！

　　如果不是先天性也沒有受過外傷的話，平足是有可能康複的。注意鍛煉，同時要特别注意減輕足弓壓力。

　　肌肉力量不足很難維持正常的足弓，所以要鍛煉，平足的自我鍛煉方法很多，平時腳趾向下抓握，向上提拉都是鍛煉，随時可以做，通過對足底的肌肉、韌帶和小腿後面的肌肉的鍛煉，它們強壯了，平足就可以得到一定程度的糾正與康複。

　　平足的另一個原因，是前足和足弓長期壓力過大，減輕前足和足弓壓力非常重要，特别要注意鞋的問題，多數的平足都是穿鞋不當造成的，不要穿任何帶跟的鞋，都會加大足弓壓力，加重平足。平底鞋一定比帶跟的鞋有利，穿平底鞋比穿帶跟的鞋行走能力更強，症狀也輕一些。平足患者多用腳跟和腳外側走路，就可以輕足弓壓力，緩解症狀。試驗一下：赤足或穿平底鞋，前腳踩一本18毫米左右厚的書，腳跟踩地，體驗一下平足的症狀是否有減輕。

　　如果有減輕的話可以用一種前高後低的負跟鞋，鞋底是前高後低的，可有效減輕前足和足弓壓力，是一種有效的前足和足弓減壓鞋。這種足底受力的改變，可減輕韌帶負擔，有利于平足症患者的行走，也有利于酸痛感的減輕。而且對健康有益無害。

　　特别注意：對于運動鞋也要加以甄别，很多自稱高級運動鞋的，其實是帶跟的旅遊鞋，這是造成青少年平足的主要原因。任何高度的鞋跟都會增加足弓的壓力——高跟鞋高度有害，中跟鞋中度有害，而絕非有益無害！

　　其實一個人身上承擔最重要的任務主要在腳上，所以平時在選擇鞋子方面一定要多加注意，不要為了美觀，穿太高的高跟鞋，高跟鞋是對腳部造成傷害的重要罪魁禍首，最好選擇适合自己的，尤其是經常走路的人，更不要穿太高跟的鞋子，身體健康應該放在首位。

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