很多總是會出現神經衰弱的現象，這個跟人們平時的生活習慣和工作習慣還有飲食習慣都是有聯系的，很多工作壓力大的時候就會出現這樣的現象，神經衰弱了之後很多人都不知道如何來改善自己的症狀，神經衰弱之後壓力就會更大了，而早期 神經衰弱還不算太嚴重，這樣的症狀可以通過改善來調節，那麼早上神經衰弱該怎麼辦呢？

　　現代人患上神經衰弱已經不是什麼稀奇的事情了，神經衰弱容易引起失眠，失眠又是能夠引起煩躁和易怒。這些對人體的傷害都不小，不僅對您的身體也會對您的生活造成困擾。小編今天給您提供調節神經衰弱的幾個步驟：

　　1、心理調整

　　神經衰弱的發生與各種社會心理因素有關，但與個人的心理素質以及性格特點也有很大關系。因此，要想預防神經衰弱，必須要不斷完善自己的不良性格，提高心理素質，全面進行心理調整。

　　2、情緒調節

　　不良情緒是導緻神經衰弱發生和影響神經衰弱患者康複的重要因素。預防神經衰弱的關鍵措施就是要不斷進行情緒調節，時刻保持良好的情緒，正确認識自己，理性面對挫折和失敗。

　　3、合理安排

　　合理安排工作與生活，使生活順應人體生物鐘的節拍，有利于神經系統功能的協調，對于預防神經衰弱具有重要意義。要養成有規律的工作和生活習慣，每天按時睡覺、按時起床、科學用腦、飲食合理等。

　　4、加強鍛煉

　　體育鍛煉可以增強體質，提高抗病能力，也是治療和預防神經衰弱的有效方法。可根據自身的情況，選擇适合自己的體育鍛煉方法，如跑步、健身體操、遊泳、太極拳、乒乓球、羽毛球等。

　　吃一些安神補腦的食物對神經衰弱有很好的效果，提到安神，大家首先想到的一定是棗，是的，多吃棗可以很好地緩解神經衰弱，紅棗、酸棗都可以。而且既可以生吃棗，也可以用紅棗、酸棗與一些食材搭配在一起做湯、菜、粥等一起服用，那樣效果更好，比如芹菜紅棗湯、紅棗薏米粥、蓮子生姜紅棗湯。少吃油膩的食物，即使愛吃肉的朋友，也應該多吃一些魚、雞之類瘦肉多的食物。此外要多吃蔬菜、水果，既是為了達到清淡飲食的目的，同時也可以為人體多補充些維生素，這裡特别推薦香蕉，香蕉既美味又富含維生素B，素有快樂水果的美譽，這是由于維生素B能使人感到愉悅。

　　針對記憶力減退，則可以吃些核桃，核桃含有大量的不飽和酸和脂肪油，對健腦有很好的效果。神經衰弱的朋友還可以在每天晚上睡覺前喝适量牛奶，這樣有助于睡眠，但不要喝得太多，不然老起夜，反倒适得其反了。上述所介紹的這些食療神經衰弱的方法都隻是輔助治療，最關鍵的是要有一個正确健康的心态，隻要你有一個積極健康的心态，遇事多放松，注意多開導自己，再配合心理醫生的治療，很快就可以好起來。

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