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脂肪肝輕度應該吃什麼

美食更新时间:2025-05-03 23:33:41

　　脂肪肝對于每一個人都不願意接受，因為一旦形成了脂肪肝，如果不盡快得到改善，就會嚴重的影響到肝髒的健康，因此很多脂肪肝輕度的患者，就想全面了解一下脂肪肝輕度應該吃什麼？下面就做了具體的解答，你可以看看下面詳細的介紹。

　　1 輕度脂肪肝患者每天所攝入的總能量應該控制在每日每公斤标準體重20—25千卡左右，不宜吃得太飽和太油膩，避免脂肪過多合成;同時可适當多選用脫脂牛奶、雞蛋清、魚類、蝦類等高蛋白低脂肪的食物，促進肝髒組織複原和再生。

　　動物内髒、蛋黃、蟹黃、鱿魚、沙丁魚、腦髓、魚卵等含膽固醇高的食物是必須限制食用的。要多飲綠茶，或喝些含糖少的猕猴桃和山楂飲料;最好戒酒，因為酒精可促進内源性膽固醇及甘油三酯的合成，加重脂肪肝程度，并對肝髒有損害。

　　2 選用粗糧及糧谷類

　　除了膽固醇，還應适當控制碳水化合物的攝入，所以最好選用粗糧及小米等糧谷類，同時，輕度脂肪肝患者每日食鹽量應該在5克以下，因為鹽能增加胃液分泌，促進食欲。少吃甜食，如各種糖果、甜點心、巧克力、含糖飲料等，以防甜食中高碳水化合物轉化成脂肪囤積肝髒中。

　　燕麥含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血清膽固醇、甘油三酯，是輕度脂肪肝患者主食的首選。其次玉米含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用，有助于消除輕度脂肪肝。

　　3多吃蔬菜水果

　　多吃蔬菜、粗糧有助于體内油脂的消化吸收，使肝髒内沉積的脂肪減少，促進脂肪肝的恢複。另，多吃纖維素較多的蔬菜、水果有助于保持大便通暢，有利于毒性物質排出體外，減輕肝髒負擔。

　　海帶内含豐富的牛磺酸，可降低血及膽汁中的膽固醇，食物纖維褐藻酸，可以抑制膽固醇的吸收;蘋果含有豐富的鉀，可排出體内多餘的鉀鹽，維持正常的血壓;大蒜含硫化物的混合物，可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量;洋蔥所含成分不僅具有殺菌功能，還可降低人體血脂，防止動脈硬化，激活纖維蛋白的活性成分，有效地防止血管内血栓的形成。

　　脂肪肝輕度吃什麼是特别重要的一個環節，隻有在飲食方面注意，才能更好的改善自己脂肪肝輕度的危害，以上就全面做了介紹，對于很多脂肪肝輕度的患者，一定要對以上的飲食有一個全面的了解，盡快的通過飲食，讓自己的輕度脂肪肝，通過飲食盡快改善。

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