1月5日17時04分，小寒至。《月令七十二候集解》：“小寒，十二月節。月初寒尚小，故雲，月半則大矣。” “寒”字下面兩點是冰，《說文》釋寒為凍，此時還未寒至極，至極是大寒。《列子·湯問》有言：“涼是冷之始，寒是冷之極。”雖說“月初寒尚小”，但小寒前後正值“三九隆冬”，故有“小寒勝大寒”一說，迎來了一年中氣象上最冷之時。“白日隐寒樹，野色籠寒霧”，此時節往往霧霭漫天，煙雨陰沉，所謂“陰極之至，陽氣始生”，在陰寒地表下，已有蓄勢待發的陽氣。這寒氣其實是陽氣上升，逼迫陰氣所為。此時舊歲近暮，新歲即将登場，而寒暑交替的天時更疊，也将于小寒後開啟下一個循環。蟄伏的生命力開始醞釀，新一輪的吐故納新蓄勢待發，正為歲序更新做準備。

古人以花、鳥、草、蟲等物候表象為各個節氣進行注解，每個候有一個候應，即提取最具代表性的一種物候，作為這個候的物候反應。然後把每個候的候應統合在一起，組成二十四節氣的七十二個候應。

七十二候應呈現的是綜合性的物候，其中關于花事的候應并不多，最著名的是驚蟄一候的“桃始華”和清明一候的“桐始華”。于是，人們便另起爐竈，專門以花作為某些節氣的物候标識，這便是二十四番花信風。

所謂花信風，就是某種花、某個方向的風，在某個時節應期而至，風而有信。于是人們在此時開放的衆卉之中遴選一種花期最準确的花作為花卉界的代表，“晉升”為物候指标。不過，各地并非每個節氣的物候都能與花相關聯。花信風始于小寒，終于谷雨，涵蓋了從隆冬到盛春的八個節氣而已。倘若長夏無冬的華南以花事來表征節氣、物候，或許可以梳理出七十二番花信風。

氣象學家竺可桢先生在其《物候學》中說道：“花香鳥語是大自然的語言。重要的是，我們要能體會這種暗示，明白這種傳語，來理解大自然。”如果能夠嚴謹地基于本地實際氣候，相對精準地挑選一兩種最能反映某一節氣或某一候的時令之花，作為時令物語，不啻為一種具有爛漫意味的物候觀測。

風有常，花有信，以花事次第記載時光，于是歲月含香。

臘祭祈福，年味漸濃

臘祭

臘月在《周易》中對應 “臨” 卦，有 “照臨得平安” 的含義，也是歲末祭祀的意思。“臘祭” 是小寒所特有的民俗，最早可追溯到先秦時期，冬至祭祖的傳統就脫胎于此。

臘的木義是“接”，取新舊交接之意。臘祭為我國古代祭祀習俗之一，遠在先秦時期就已形成。漢應劫《風俗通·義》雲：“臘者，獵也，言田獵取獸以祀其祖先也。或曰臘者，接也，新故交接，故大祭以報功也。”

“臘祭”含意有三，一是表示不忘記自己及其家族的本源，表達對祖先的崇敬與懷念。二是祭百神，感謝他們一年來為農業所作出的貢獻。三是人們終歲勞苦，此時農事己息，借此遊樂一番。

探梅

小寒時節，天氣冷冽，而逢寒冬而綻放的臘梅花，許是這冬天饋贈于人們的美景。挑個雪日，擇一處賞臘梅之地，一來聞其幽香，二來觀其孤傲，天地清寒一片，忽聞臘梅幽芳，也許會有曠心怡神之感。

尋梅之餘，還可順便采點枝頭嬌豔的臘梅花帶回家，天寒好風日，泡上一壺清香的臘梅茶，攜三兩好友相聚品飲，也是一件樂事。

九九消寒圖

古時黃河流域的農家每逢冬季，家家時興用“九九消寒圖”來避寒養生。

九字每字九畫共九九八十一畫，從冬至開始每天按照筆畫順序填充一個筆畫，每過一九填充好一個字，直到九九之後春回大地，一幅九九消寒圖才算大功告成。

冬藏禦寒 适度鍛煉

負暄解郁

小寒的低溫狀态，人體容易産生情緒抑郁、懶散昏睡、昏昏沉沉的情況，有些人年複一年地在冬季出現這個問題，也被稱為季節性抑郁。

針對這種情況，可以通過曬太陽來緩解。充足的陽光可以使人獲得精神上的安甯，陽光可以讓人很快從緊張、激動、焦慮、抑郁中擺脫出來，心情得到舒展。更有人認為冬季的陽光可以作為“養生”的重要部分，将其稱為“光養生”，早晨10:00到下午2:00之間的陽光最好，每次可以曬30分鐘左右。

有氧運動

小寒至大寒的這段時間，正值“三九”，适當的體育鍛煉和戶外活動，能夠增強身體禦寒能力。在“勿擾乎陽”的冬天，首先需要注意的，就是避免劇烈運動。最好做些室内有氧運動，值得注意的是，在運動之前一定要熱身，以免肌肉拉傷等。

運動的時間盡可能安排在下午4點到7點之間，此時無論是身體的适應性還是神經系統的敏感性都處于最佳狀态。運動後要注意保暖，并進行10到20分鐘的拉伸，讓肌肉有效過渡到松弛狀态，這樣不僅有助于增加身體的柔韌性，還能讓肌肉更加緊緻。

此外，要注意對室外冷輻射的預防，遠離冰冷的牆壁等物體。

起居保暖

冬季睡眠對維持身體的健康非常重要。小寒時節更是如此。

夜間11點到淩晨1點之間，是一天之中最為寒冷的時候，也是最适宜的入睡時間。此外，中午11點到下午1點之間午睡半小時，有利于身體在一天之中的平衡過渡、補充精力。

補陽祛寒，補氣潤燥

養腎護胃寒為冬季的主氣，小寒又是一年中最冷的季節。寒為陰邪，易傷人體陽氣，所以養生很重要的一點就是“養腎防寒”。

要想保護好自己的腸胃，還要注意在冬季，胃寒的人比較的多，因此，應該适當選擇一些能夠暖胃的食物，像是小米、糯米、老姜、黑豆、大棗等。

要想保護好自己的腸胃，還要注意在冬季，胃寒的人比較的多，因此，應該适當選擇一些能夠暖胃的食物，像是小米，糯米、老姜、黑豆、大棗等。

減甘、增苦、清熱

小寒因處隆冬，土氣旺，腎氣弱，因此，飲食方面宜減甘增苦，補心助肺，調理腎髒。以“藏熱量”為主，在飲食上可适當多吃芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、松子等。

另外，冬天常常身處暖氣中，不妨多吃些清熱食物，如蘿蔔、黃豆芽、菠菜、芹菜、白菜、豆腐等。

食“臘”

臘八在小寒節氣前後，因此小寒的一大食俗就是喝臘八粥，既能暖胃消寒，又能增加機體熱量。

一般臘八粥會加入紅豆、黑米、糯米、蓮子、薏米、紅棗、花生仁、桂圓等八樣食材，各地稍有差異。

——飲物推薦——

調飲牛奶紅茶

【原料】

紅茶3克，有機牛奶一盒，白砂糖适量

【做法】

1.将祁門紅茶放入煮茶壺的茶漏中，慢火煮開

2.溫熱後倒入牛奶，加一匙白砂糖，攪拌均勻

3.文火再煮至溫熱香甜，即可飲用

【功效】美容養顔、強筋補鈣

夜 雪

唐·白居易已訝衾枕冷，複見窗戶明。

夜深知雪重，時聞折竹聲。

蕉下小語

/

寒冷存在的意義，或許就是為了讓你找到更溫暖的事物。

在小寒，最冷時節，回憶一下曾經的心頭一暖。

蕉葉山房生活劄記

為你讀取尋常生活中的詩與遠方

（本文圖文部分來源網絡，版權歸原作者）

點擊下方文章，移步微信“蕉下小劄”，蕉蔭小坐

小寒|白日隐寒樹，野色籠寒霧

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!