膝蓋疼痛的人在生活中有很多，特别是很多中老年人，中老年人的膝蓋一旦受損的話，那麼就會引起嚴重膝蓋關節疼痛的症狀，膝蓋關節疼痛對我們人體的壞處很大，如果膝蓋關節疼痛的話走路都會受到很嚴重的影響，活動也會有很多不便的地方，那麼膝蓋關節疼到底該怎麼辦呢？

　　治病真法：

　　1.常常練習下蹲動作，可以減輕關節疼痛症狀。

　　2.按摩犢鼻穴、陽陵泉穴、膝陽關穴、足三裡穴，每穴各1～3分鐘。

　　膝關節是人體三大負重關節之一。人的一生，無論站、坐、走，都要使用膝關節，它的位置既特殊又關鍵。膝關節在上下兩關節中間，是力量上傳下達的傳導樞紐，人體的體重一定要通過膝關節才能傳導下去，所以它是重量傳導的非常重要的關節。

　　膝關節疼痛可表現為關節突然感到宛如虛脫般的劇痛。尤其是突然活動身體或跑步，最容易發生。此時，無論上下樓梯都會感到痛苦萬分。膝關節疼痛也可表現為慢性疼痛，隻要天氣一變就痛，甚至嚴重得使膝蓋無法彎曲，痛苦萬分。

　　究其原因，膝關節疼痛與寒冷刺激、不恰當運動都有關系。比如我朋友的媽媽，她原來在幹洗店工作，整天處在一個潮濕的工作環境中，一些寒氣、濕氣便趁機鑽進了她的身體，誘發膝蓋疼痛。我告訴朋友的媽媽，多進行下蹲練習可緩解膝關節疼痛。别小瞧這個動作，它可以促進運動協調和肌肉力量，改善體内的血液循環，一天中反複進行50次，對減輕關節疼痛症狀，增加關節穩定性非常有好處。

　　下蹲的速度要盡量慢些，中老年人可以用手扶住凳子進行練習，以免不小心摔倒。

　　膝關節是人身體較大而複雜的屈曲關節，對于緩解膝關節痛，如果能夠掌握一些穴位療法，效果也不錯。中醫認為：痛則經絡受阻、氣血凝滞，所以從根本上治療膝關節疼痛應遵循活血化淤、消腫止痛的原則，可以選擇這樣幾個穴位：犢鼻穴、足三裡穴、陽陵泉穴和膝陽關穴。

　　這幾個穴位搭配起來使用，有舒筋活血、消腫止痛、滑利關節的作用

　　最後還要提醒大家，對于一些體重超标的人更應該注意膝蓋保健，因為肥胖是引起膝關節炎的主要原因之一。對于那些超重的老年人，如果你的體重超重10公斤，而在跑步時前足着地的角度為60度左右，那麼你的膝蓋所受的沖擊力是非常大的。因此，應努力減輕體重，這樣也會減少膝關節的損傷和負重。

　　如何判斷自己的體重是否超标，這裡有一個計算公式：體重指數=體重(kg)/身高(m)的平方(kg/m2)。體重指數為18～25為正常;25～30為超重;30以上為肥胖。大家可以對照一下

　　以上介紹了關于膝蓋關節疼痛的時候到底該如何改善和治療的各種方法，如果知道了相關的治療方法，就必須要及時的采取措施來對症的治療，治療膝蓋關節疼痛的時候也要及時的找對原因，看看自己是不是關節炎，或者是其他的關節疾病，然後給自己對症的來進行治療。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!