我們在鍛煉肌肉的時候除了單靠自己做鍛煉之外,還可以借助于其他的一些器材,比如說臂力器。臂力器在鍛煉中被運用到的地方還是比較的多的,但是很多人對于臂力器的作用并不是十分的了解,他們并不清楚臂力器到底可以鍛煉到人體的哪一個部位。那麼接下來就為大家介紹一下關于臂力器可以鍛煉到哪些肌肉。
臂力器主要功能:鍛煉臂部肌群,前臂腕屈肌。臂力器鍛煉方法和注意事項使用方法:1.兩臂彎曲,在頸後用力彎曲彈簧。 2.兩臂向前,向上彎曲彈簧,然後放松。 3.兩臂向胸前靠攏,彎曲彈簧,然後伸直,慢慢放松。 4.站立,兩腳分開,右肘彎曲,用左手彎曲彈簧,然後左肘彎曲,用右手彎曲彈簧。 5.兩臂向身後,緊握彈簧,然後向下伸直逐漸彎曲。
其中臂力器的注意事項:1.請在使用前檢查臂力器各連接部位是否牢固,無松動現象。2.請選擇适合自己體能級别的臂力器,以免拉傷肌肉。 3.使用時,應依左圖所示,将臂力器手柄上的安全帶套在手腕上。 4.使用時,應選擇相對寬敞的場地鍛煉,以免脫手傷人。 5.建議12歲以下的兒童不要使用臂力器。
另外使用時注意不要拉傷肌肉就好了,不需要天天練習,因為肌肉也需要充分的休息。
通過以上的介紹相信大家都對于臂力器有了一個大概的了解。臂力器作為鍛煉時的輔助器材,在一定程度上是可以幫助起到更好的鍛煉的效果的。但是在使用臂力器的過程中一定要注意安全。隻有這樣子才能安全的進行鍛煉,并且才能夠達到鍛煉的效果。
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