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可以快速讓男士入眠的十個方法

健康 更新时间:2024-09-29 03:20:34

  可以快速讓男士入眠的十個方法

  快速入眠指導

  1、睡前練10-20分鐘瑜伽,微微出汗即可。

  2、下腰,雙手觸地,雙腿伸直,改善緊張狀态,增加腦供血。

  3、減慢呼吸,放松身體。

  4、聽舒緩的瑜伽放松音樂。

  5、洗澡快結束時,用涼水快速沖身體,降低體溫,盡早鑽入被窩睡覺。

  6、傍晚時口服西比靈藥物兩粒,改善腦供血,促進睡眠,記住不要在臨睡時服用,否則晨起後會困倦。

  7、睡前1小時可口服維生素B1片7片,改善神經功能。

  8、睡覺前1小時,服用不超過200ml的加少量蜂蜜的牛奶。

  9、少量飲用紅葡萄酒,不超過50ml。

  10、實在睡不着,起床眯着眼在屋裡倒着走步。

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