腿部抽搐腿部抽搐的原因、預防和護理-tft每日頭條

腿部抽搐腿部抽搐的原因、預防和護理

健康更新时间:2024-09-06 06:20:53

　　腿部抽搐就是我們常說的腿抽筋。腿部肌肉抽搐多是發生在兩種情況下：一是運動時，由于準備運動不足所緻，二是睡覺時，突然發生腿部肌肉抽筋的現象。腿部抽搐是什麼原因引起的，有什麼好的治療方法呢？

　　一：腿部抽搐的原因

　　1：寒冷刺激。如冬天在寒冷的環境中鍛煉.準備活動不充分;夏天遊泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激.會痙攣得讓人疼醒。

　　2：肌肉連續收縮過快。劇烈運動時.全身處于緊張狀态，腿部肌肉收縮過快.放松的時間太短，局部代謝産物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。

　　3：出汗過多。運動時間長.運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分.體内液體和電解質大量丢失.代謝廢物堆積.肌肉局部的血液循環不好，也容易發生痙攣。

　　4：疲勞過度。當長途旅行、山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。因為每一次登高.都是一隻腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量将是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。

　　5：缺鈣。在肌肉收縮過程中，鈣離子起着重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。

　　二：預防與護理

　　1：禁忌過食辛辣刺激之品，如：蔥、蒜、辣椒等。

　　2：靜脈曲張患者可以在治療的同時穿彈力襪子或彈力繃帶，經保護淺靜脈郁血，但要注意不要過緊，以免弄破皮膚形成潰瘍。

　　3：盡量避免久站或行走，經常體位或蹲位工作者，要間斷進行伸膝蹬腿運動或踝關節伸屈活動，經減輕淺靜脈的壓力。

　　三：上面為大家介紹了腿腳

　　筋的原因及護理方法，睡覺腿腳會抽筋的人要補充礦物質，同時，也要警惕靜脈曲張等疾病。

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