目錄：

　　第一章：“三高”老人喝什麼比較好

　　第二章：中老年人眼目保養處方

　　第三章：中老年人時常健忘能改善

　　随着我國老年化的到來，家家都有三高老人，三高老人的飲食頗有講究，你知道嗎三高老人的飲品也是有講究的哦！具體是什麼呢？一起來看看吧！

　　“三高”老人喝什麼比較好

　　兒女送禮時，常常為自家有“三高症”的老人發愁。不知道給自己的長輩喝點什麼，才既能讓老人和家人同飲同慶，又能确保老人身體的健康。其實，隻要留心三高症的飲食禁忌，也可以在家中給老人調制出美味、可口、健康的綠色飲品。

　　高血糖老人飲品選擇

　　高血糖老人忌含糖飲食，用黃瓜、番茄、苦瓜、紫薯等鮮蔬調制的飲料是高血糖老人的良好飲品。

　　1.黃瓜汁

　　取新鮮的黃瓜半根，洗淨，去皮，切成細絲。用幹淨紗布包好黃瓜絲，用力擠出汁，或者把黃瓜絲放到榨汁機裡，榨出黃瓜汁更方便。

　　2.番茄汁

　　選新鮮、熟透的番茄洗淨，用開水燙軟去皮，然後切碎。用幹淨紗布包好，把番茄汁擠入小盆内，用溫開水沖調後即可飲用。亦可将去皮之後的番茄切成小塊，放入榨汁機裡榨汁後用溫開水調成飲料。

　　3.紫薯汁

　　紫薯一塊，洗淨去皮，切成小塊，然後放入攪拌機内加少許水攪拌，用過濾網過濾，即做成一杯紫薯汁。

　　高血脂老人飲品選擇

　　高血脂老人忌高脂飲食，宜選用有助于降血脂的食物。

　　1. 檸檬汁

　　檸檬富含有益血管健康的黃酮類抗氧化劑，春節勞累之際為老人調杯能放松身體、擴張血管、降低血壓的檸檬汁是不錯的選擇。還可以幫助老人消化油膩的食物。

　　2.山楂汁

　　将鮮山楂果數枚洗淨、去核，放入榨汁機裡榨成糊狀，加溫開水飲用。

　　3. 南瓜汁

　　将南瓜100克去皮，切成小塊放入蒸鍋蒸熟;然後用勺壓爛成泥，用紗布過濾;再加适量溫開水稀釋，就做成顔色誘人的南瓜汁了。

　　4. 胡蘿蔔汁

　　取胡蘿蔔1、2個，切成小塊蒸熟，搗碎成泥狀，用紗布過濾後，加适量溫開水稀釋成汁。也可用榨汁機直接制作。

　　高尿酸老人飲品選擇

　　1.生菜梨子汁

　　将半顆生菜、1個梨洗淨，梨去皮去核切成小塊，然後将生菜、梨一起放入榨汁機中榨汁，加入蜂蜜、檸檬汁即可。

　　2.蓮藕蔬果汁

　　将蓮藕3兩洗淨去皮切成小塊，蘋果1個去皮去核切塊，然後一起放入榨汁機中，加入溫開水榨汁過濾，加入2匙檸檬汁即可。

　　3.蜂蜜牛奶果汁

　　取香蕉1個去皮、蘋果半個去皮去核切成小塊，同100克牛奶、1匙蜂蜜一起放入榨汁機中榨汁即可。

　　中老年人眼目保養處方

　　俗話說“人老珠黃”，老年人常易出現眼神呆滞，兩目無神，而采用較科學的保養方法可以使老年人的雙眼炯炯有神，充滿生氣。

　　(1)摩面。單手摩面，重點在眉眼部位，面部皮膚有微熱感即可。

　　(2)搓頭。用單手或雙手的指腹搓揉發根，可使頭腦清醒，眼目明亮。

　　(3)擊鼓。用雙手的指腹敲打從前額至腦後發際。

　　(4)閉目。閉目養神1分鐘，以減輕視覺疲勞。

　　(5)遠眺。注視窗外藍天白雲，青山綠樹，可起調節視力作用。

　　(6)眨眼。眼睛眨動幾下，再緊閉目片刻，再突然睜大眼睛，重複幾次。

　　(7)顧盼。頭部不動，眼球向左右眼角移動幾次。

　　(8)虎視。扭頸回頭，左右交替，各向後面看5次。

　　(9)瞪目。瞪視室内或室外某一與眼平的目标，然後閉目瞬息，暗想留在腦際的視覺印象，重複3次。

　　(10)輪睛。晨醒後，在床上的閉目轉珠，順、逆各5次，再睜目轉5次。晚上上床後，先睜目後閉目轉珠5次。

　　(11)熨目。兩掌相合摩擦，至手心發熱，以掌熨貼兩眼，并輕輕按壓眼部5次。

　　(12)點穴。以食指旨背第一關節處，重按眉目及眼周各穴，以有酸脹感為度。

　　(13)掐眦閉目。以拇、中兩指掐住近耳兩眼角，以食指點按在兩眉中間的印堂穴，把氣閉住，三指同時連點帶掐，微悶時吐氣，一次即可。

　　(14)抹頂。以一手掌用力按住腦後頸部上端發際，自上而下随意抹數次。

　　中老年人時常健忘能改善

　　引起中老年人健忘的主要有疾病、遺傳因素、社會環境等，輕度的健忘可從以下幾方面逐漸改善。

　　(1)輸入信息要多。勤于用腦的人，大腦細胞不斷接受外界信息的刺激，能使大腦增加、釋放特殊生化物質。

　　(2)保證睡眠。睡眠時腦部的血液供應相對增多，可多腦細胞提供足夠的能量，使消耗的能量得以補充，恢複精力。

　　(3)調整好生物鐘。要養成良好的生活習慣、工作、學習、活動、娛樂以及飲食要有一定的規律，以免造成人體生物鐘的紊亂、失調，對健康造成危害。

　　(4)保持積極樂觀的情緒。愉心情有利于神經系統與各器官系統的協調統一，使機體的生理代謝處于最佳狀态，對提高記憶力頗有裨益。

　　(5)養成體育鍛煉的習慣。體育運動能調節和改善大腦的興奮與抑制過程，促進腦細胞代謝，延緩大腦老化。

　　(6)與人閑聊。即興聊天，互通信息，交流感情，使人處于平和、輕松、友善的氣氛中，有利于消除緊張情緒，增強增強大腦的活動。

　　結語：原來老人的健忘是可以改正的，如果你家有健忘老人的話，不妨試試上面介紹的方法吧！(文章原載于《養生保健指南》，刊号：2012.04，作者：陳英雲、張先松、由能力，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表作文庫知識百科贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品内容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們将在第一時間删除内容)。

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