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緩解肩周炎疼痛的方法有哪些

健康更新时间:2025-02-10 04:58:02

　　說起這個肩周炎，相信大家都不陌生，這是因為周圍有這個問題的實在是不少啊，平時常期伏案工作、長時間勞作、長時間的使用電腦等等，都有可能引發肩周炎，而對于肩周炎發作時的痛苦，相信經曆過的人是不會想有第二次了，而對于這種疼痛怎麼辦？下面，就來說一說緩解肩周炎疼痛的方法。

　　1、吊腕法：在肩周炎疼痛劇烈時，可以用三角巾将患側前臂懸吊起來，使患側肩關節保持自然下垂，肘關節屈曲，腕關節處于自然位置，以限制患側上肢的活動，待疼痛減輕後解除三角巾。

　　2、冰鎮法：利用市場上出售的冰袋，或塑料袋，裝入冰塊和适量鹽水，也可利用冰箱裡的冰凍物品，放置在患側肩關節疼痛部位，大約十分鐘左右，可以明顯減輕疼痛。/

　　3、沐浴法：是一種利用淋浴進行熱療的方法，在患肩上放一塊毛巾，用45攝氏度左右的溫水沖淋患肩5~10分鐘，使熱量集中于疼痛部位，以達到減輕症狀的目的。

　　4、熱敷法：用熱水将毛巾浸透後擰幹，溫度基本上以不燙傷皮膚為原則，放在患肩上。為保持溫度較為持久，可上蓋一塑料布或毛巾，以減少散熱。熱敷時間為10分鐘左右。此外，市場上有一些熱敷袋和發熱軟墊銷售，這些物品也可用于熱敷治療。

　　5、墊肩法：有時患者因疼痛而無法睡眠，這種情況夏季可能更為嚴重些，此時可用枕頭或其他物品折疊起來，墊于患側肩部，使肩部能有一個較為松弛的位置。

　　上面給大家介紹了緩解肩周炎疼痛的方法，這些方法都是借助家中随手可用的東西來做的，所以十分的實用，而效果肯定是有的，當然了，這隻是暫時的緩解了這個疼痛，而對于肩周炎還是需要治療加上适當的運動才能更快的康複。

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