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女性運動與健康是什麼關系

健康更新时间:2024-11-24 19:05:58

　　運動對于身體的好處是非常顯而易見的。女性因為生理的情況，所以在平常的時候更應該要多保護好身體。多做适當的運動，對于女性來說也是非常至關重要的。在選擇運動的時候要選擇适合自己的運動，這樣才能有好的效果出現。那麼女性運動與健康是什麼關系呢？下面我們就詳細介紹下。

　　男女身體的生長有兩個交叉點，第一階段在小學五六年級，女孩子的發育比男孩快;進入初中階段，女孩的發育進度開始變得緩慢，而男孩則追了上來。女孩在經期，身體會長出很多脂肪，如果缺乏鍛煉，就很容易降低身體各個部位的協調性。

　　有些女孩對身材非常重視，卻很少參加有規律的鍛煉，又生怕平時吃多了影響苗條的身材，時間一長就變成了身體肌肉少，但脂肪多。一旦進入中老年，就會肥胖。如果想避免将來令自己頭疼的事情發生，同時留住更多青春，最好選擇運動。運動對女性來說好處是顯而易見的。

　　1.減少生病概率。持之以恒的運動的最大好處就是讓女人身體更加健康。很多研究結果表明，有規律地參加運動可以加強體内的生理機能，對重要化學過程的持續運作将有保障作用。經常運動的女人體内的“好的膽固醇”(HDL)含量比很少鍛煉的女人高，而且血壓比較低，患心髒病或中風的概率也比較低。另外，前者擁有穩定的體形，體内脂肪也少，患第二型糖尿病、骨質疏松症、乳腺癌、結腸癌的可能性小。

　　2.運動讓女性更有自尊。很多研究顯示，合理的運動能使女性身體更加健美，并讓這種良好狀态保持下去，從而提高女性的自尊和身體滿意度。今年3月，美國健康、體能教育、休閑與舞蹈聯盟提出的一份研究報告指出，對比較重視體形的女性而言，經常運動可以讓她們更有自尊。

　　3.讓女性的心情更好。研究顯示，運動能讓女人從中得到快樂。在鍛煉過程中，手腳互動，伸展肢體，而内心的抑郁就會随之消失。2000年，美國杜克大學的研究人員推出一份研究報告，指出如果讓重度憂郁症病人在6個月裡堅持運動，效果和使用抗憂郁劑一樣好。10個月後，把參加鍛煉的病人同服藥病人相比，前者比後者的複發概率低。

　　女性運動與健康的關系是非常緊密的。适當的進行合理的運動是能幫助身體健康有更好的狀态。如果不能很正确的選擇運動方式的話，那麼身體健康就會出現問題。嚴重的情況下，還可能會對生命安全造成影響。所以在平常的時候一定要特别的注意。

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