很多的女性朋友在月經的時候都會有這樣那樣的不舒服，你知道月經期間做些什麼能夠讓你月月舒心嗎？月經期間注意事項又有哪些呢？今天小編就為大家推薦一些小貼士，來幫助大家輕松的度過月經期！

　　經期注意事項

　　1、 正确使用經期衛生用品

　　當衛生巾使外陰發生發癢、不适或異味時，應馬上停止使用，另選其他品牌。

　　2、 注意保暖 尤其是腰部

　　天氣冷時注意身體保暖，避免涼刺激，如不坐在涼地方，不用涼水洗浴，不吃涼食或喝冷飲等，經期切不可洗冷水浴。

　　女性的腰部是一處健康敏感區。若經常穿低腰褲，腰部就容易受涼，下半身就容易着涼，直接導緻女性宮寒。女性宮寒就會造成手腳冰涼、痛經等症狀。

　　3、注意保持下半身血液循環、私處的幹爽透氣

　　下半身缺乏運動會導緻盆腔淤血，導緻痛經加重，同時對心髒和血管也沒有好處，還會導緻女性乳房下垂。另外，女性陰部常年濕潤，如果能充分地通風透氣也能減少患上婦科病的可能性。

　　私處濕氣太大，容易導緻黴菌性陰道炎引發女性痛經。盡量少使用不透氣的衛生護墊。

　　4、 避免坐浴

　　經期由于子宮内膜在月經期有無數個小傷口，宮頸口也張開着，最好不要坐浴。

　　5、 注意衛生

　　月經期勤換衛生巾，每天用溫熱水清洗外陰，最好采用淋浴。用盆洗時要做到“一人一盆一巾一湯”，陰部要與腳部分開清洗。

　　6、 注意飲食

　　在飲食上要當個“雜食動物”，每天4種以上水果和蔬菜，每星期吃兩次魚，另外在早餐時攝取各類谷物和奶制品，适當補充纖維素、葉酸、維生素C和維生素E。月經期禁食腥冷辛辣等刺激食物，均可有效預防痛經。

　　出現經期緊張症狀時吃低鹽飲食，适當減少乳品和甜食，增加纖維素攝取量，多吃瘦肉、全麥、荞麥、大麥及深綠葉蔬菜等有助于緩解情緒、消除水腫和乳房脹痛及減輕疲勞的食物。

　　7、小腹不适可做局部熱敷，或做環狀按摩。

　　不做體力過于勞累的工作、娛樂活動或劇烈運動，不熬夜，保證充足的睡眠。

　　8、勤換衛生巾

　　月經來潮的2-3天經血量較多，要勤換衛生巾，尤其是夜晚，以免會陰受到過度刺激而發生感染。更換衛生巾時，要注意由前方向後方放入，避免把肛門周圍的病菌帶入陰道。

　　9、忌飲茶

　　有飲茶習慣的女性，容易發生經期緊張症，因此經期不宜飲茶特别是濃茶，避免誘發或加重經期緊張症。

　　10、經期禁止性生活

　　性交很容易将外陰及會陰部的病菌帶入陰道、子宮頸及子宮，使細菌正好在經血中生長繁殖，引發子宮内膜炎，甚至引起急性附件炎及盆腔腹膜炎，或促發子宮内膜異位症。

　　11、注意經量

　　如果月經血量增多，要及早去醫院查找原因。如果是月經疾病所緻，馬上進行有效治療;如果是宮内避孕環引起的慢性失血，在醫生指導下換其他的避孕方法。

　　12、記住自己的月經情況

　　如月經周期、經期流血時間、經血量、有無腹痛、有無不規律及其他不适、末次月經時間等。這對醫生了解你的身體健康狀況、确診某些婦科疾病、指導避孕、适當安排人工流産日期及計算預産期都是十分重要的資料。

　　月經期間吃什麼好

　　月季花茶

　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜，泡之代茶。

　　功效：具有行氣、活血、潤膚之功效。适用于月經不調、痛經等症。

　　山楂桂枝紅糖湯

　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。

　　作法：将山楂肉、桂枝裝入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。

　　功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛經症及面色無華。

　　韭汁紅糖飲

　　材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。

　　作法：将鮮韭菜洗淨，瀝幹水分，切碎後搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋内，加清水少許煮沸，至糖溶後兌入韭菜汁内，即可飲用。

　　功效：具有溫經、補氣之功效。适用于氣血兩虛型之痛經，并可使皮膚紅潤光潔。

　　姜汁薏苡仁粥

　　材料：幹姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。

　　作法：将前兩味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

　　功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。适用于寒濕凝滞型痛經。

　　結語：如果你在來月經的時候有不舒服的情況，就一定要試試小編為大家推薦的這些小貼士哦！還有小編為大家推薦的一些适合月經期吃的食物，大家要記得吃哦！

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