拒絕職業病用心呵護脆弱頸椎-tft每日頭條

拒絕職業病用心呵護脆弱頸椎

健康更新时间:2025-02-24 03:01:57

　　白領們每天在辦公室坐一天，看似輕松，其實長久的保持一種坐姿，少運動，對頸椎也是一項很大的考驗，而夏季更是頸椎病高發季節。今天小編來教大家一些夏季養生小常識，讓大家知道在生活中如何呵護自己的頸椎。

　　涼

　　冷風頻吹頸部受涼

　　夏日室外燥熱難耐，室内空調涼爽如秋。可在空調房待久了，頸背部不經意間就着了涼。長時間受寒後，容易引起肌肉組織痙攣、疼痛，血管收縮，血液循環出現障礙。頸部肌肉痙攣不但會引起肌肉和韌帶勞損，頸椎的生理活動度也會發生改變，從而導緻外平衡紊亂，力平衡失調，誘發或加重頸椎病。

　　應對：頸肩部盡量不要對着空調或風扇吹，如果需要長時間待在空調房裡工作，不妨戴條小紗巾，以保護頸部不受涼。

　　困

　　午後貪睡頸椎受累

　　春困秋乏夏打盹，天氣一熱，午後就更容易困頓不堪。很多辦公族習慣趴在辦公桌上打個盹，可往往一覺醒來後，會感到頸部肌肉發酸、發脹、甚至疼痛，這是因為頸部長時間過度傾斜，頸椎、肌肉、韌帶始終處于一種牽拉的狀态，就如同一把弓，弦長時間緊繃着，很容易拉斷一樣。

　　應對：在休息好後，可以站立來做做擴胸和後仰動作，這樣可以對人體頸部的肌肉、韌帶起到松弛（放松）的作用，有利于頸椎椎動脈血液循環功能的恢複。

　　宅

　　久宅不動也傷頸

　　夏季室外炎熱的高溫更讓宅居避暑來的理所應當。可在家看電視、玩電腦等長時間保持一種坐姿，再加上低頭或是跷二郎腿等不良習慣，都會使肌肉受力不均，影響脊椎健康。特别是長期低着頭，頸椎會過度傾斜，或者長期對着電腦，脖子僵直過久，都會引發或加重頸椎病。

　　應對：不要總保持一種坐姿，經常變換一下姿勢，或隔一段時間就站起來活動活動。坐時還可以适當向後仰一仰，對整個脊柱能起到一種保護作用。

　　枕

　　頻繁翻身脖子落枕

　　氣溫高，晚上睡覺也會輾轉難眠，翻身的頻率就更高了。但頻繁的翻身和枕頭選擇不适，容易導緻落枕。枕頭過低，使頭部始終處于一種下沉的狀态，頸部肌肉易痙攣；而枕頭過高，則使頸部肌肉始終處于一種牽拉的狀态。這兩種狀态，都會讓頸椎保持高度緊張，引發頸椎不适。

　　應對：對于健康人來講，枕頭要選擇松、軟的。習慣仰卧的人，枕頭的高度應在5cm~10cm，習慣側卧的人，枕頭的高度應在10cm~15cm。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康心絞痛每日飲食吃什麼不能吃什麼
心絞痛最常見于40歲以上男性或絕經期女性，特别是長年患有高血壓、糖尿病、高血脂及吸煙者，父母年輕時患有冠心病、心梗者也是高危人群。飲食建議心絞痛患者還應保證飲食“總量控制、營養均衡”，每天保證500克新鮮蔬菜和1個水果，每天吃7~8粒幹果，... 2023-03-09
健康目前比較嚴重的人和畜共患傳染病
目前比較嚴重的人和畜共患傳染病?澎湃新聞記者南博一實習生陳康甯，今天小編就來聊一聊關于目前比較嚴重的人和畜共患傳染病?接下來我們就一起去研究一下吧!目前比較嚴重的人和畜共患傳染病澎湃新聞記者南博一實習生陳康甯繼7月17日加納暴發馬爾堡疫情後... 2022-11-24
健康味精和雞精哪個對身體傷害大
在生活當中，我們每天都會吃飯。大家都知道飯做的好吃，不但是手藝的問題，還是各種佐料的問題。我們今天就拿味精和雞精來講一下，到底哪一個做出來的菜更好吃，但是那兩種佐料都對身體有很大的害處。1907年，日本人蒸發大量海帶湯之後得到了谷氨酸鈉，發... 2022-10-31
健康男人怎麼減肥
男人怎麼減肥?深蹲男人把雙手叉在腰上，然後保持上身的豎直不動，然後用彎膝蓋的方法，慢慢地把身體向下壓，做成一個蹲着的姿勢，再慢慢地恢複原狀，這樣的動作，堅持一次做二十組，今天小編就來說說關于男人怎麼減肥?下面更多詳細答案一起來看看吧!男人怎... 2022-07-18
健康菠菜雞蛋湯最好吃的5種做法
菠菜雞蛋餅天氣越來越暖和了，中午溫度已達到二十多度了，大街上到處可以看到穿裙子的小姐姐了，每到這個時候，都會将減肥大計提上日程，就為了夏天能美美的穿上裙子。都說隻要管住嘴邁開腿就可以了，可是對于我這種又不願意動，還成天想吃的人來說，确實是困... 2022-11-23
健康冬蟲夏草功效與作用
冬蟲夏草功效與作用?提高免疫力：冬蟲夏草對免疫系統起着調節作用比如，他可以增加免疫細胞，可以促進抗體的産生，同時也可以降低某些免疫細胞的功能冬蟲夏草就像一個遙控器，它在調大或者調小身體免疫系統的能量因此，家裡如果有免疫能力較差的老人或者小孩... 2022-06-09
健康卵巢腫物是什麼原因造成的
女性因為多了一套盆腔系統，無形中多出了很多隐患。卵巢就是其中一個方面。卵巢對女性的重要性不用多說。如果卵巢出故障，不但影響正常的内分泌，而且影響生育。不過今天談的不是功能性的問題，還是切切實實的器質性病變。簡言之，卵巢上長了個腫物怎麼辦？能... 2022-11-19
健康女子臨終十分鐘的留言
我的意識裡，對于醫院的認知，除了救死扶傷所概括的一切藥到病除後的妙手仁心與弘揚，更重要的——是見證了太多生與死的博弈，尤其是疾病造成錢财本質時的人性裸露，“震撼”三觀的同時，也颠覆了所受教育成型後的“人性”認知。而事實上，這種很“扭曲”的真... 2022-10-27
健康視網膜脫落的病因和治療方法
這篇文章詳細的來說說，視網膜脫落到底是一種什麼病，它有什麼危害，怎麼治療，治療效果好不好等等。在廈門大學附屬廈門眼科中心，每天都會接診到視網膜脫落的患者，将他們關心的問題整理出來。1、什麼是視網膜脫落視網膜脫離是視網膜的神經上皮層與色素上皮... 2022-11-01
健康牙齒最裡面牙龈腫痛有什麼辦法
大家在居家防疫期間，有沒有遇到過牙龈腫痛到半夜驚醒的情況呢？一邊忍受着疼痛，一邊還沒法盡快看醫生，那種滋味可真是不好受啊！别着急，要想解決牙龈腫痛這個問題其實不難，首先得弄明白為什麼會牙龈腫痛，這樣才能“對症下藥”，從而有效緩解疼痛。為什麼... 2022-11-13
健康單眼皮眼睛腫怎麼變雙
别的女生畫着貓眼妝、歐美妝、韓妝，閃閃的眼影就像是眼睛躺着一條銀河，驚豔全場人，上新了什麼好看眼影立它們都不會錯過，而有些妹子隻能塗個口紅、畫個眉毛等于畫完了全妝。最惆怅的莫過于，内雙、腫泡眼和單眼皮妹子畫眼影了吧，一睜眼，還以為自己沒畫... 2022-12-17
健康菠菜香蕉黃瓜汁的功效是什麼
菠菜香蕉黃瓜汁的功效是什麼?健腦安神：菠菜香蕉黃瓜汁中含有維生素B1，對改善大腦和神經系統功能有利，我來為大家科普一下關于菠菜香蕉黃瓜汁的功效是什麼?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!菠菜香蕉黃瓜汁的功效是什麼健腦安神：菠菜香蕉黃瓜汁... 2022-06-15
健康幹海參會否引起腹瀉
冬季越來越寒冷了，也是吃海參的好時節。這個時節的海參又大又肥的，而且身體虛弱的人，是比較适合多吃海參的。比如黑玉參小米粥、黑玉參雞湯等等。但是不是所有的人都适合吃海參，有的體質是不适合吃海參的，而且我們在挑選海參的時候要選擇優/質的海參。海... 2022-10-22
健康吃完火鍋吃啥水果減肥呢
吃完火鍋吃啥水果減肥呢?火鍋幾乎沒有人不愛吃，它的味道可口，很多人都喜歡吃哦，那吃完火鍋後吃什麼減肥?今天，wed114結婚網小編為大家帶來減肥吃火鍋後補救方法對于減肥人士來說很多吃的不能吃非常的痛苦，其實大家不用那麼克制啦，吃一點也沒有關... 2022-10-18
健康生黃瓜雞蛋減肥法權威測評
原始體重71.9KG，昨天體重66.9KG，今日空腹體重66.4KG，昨天減重0.5KG，累計減重5.4KG。這些天“饞蟲”真是被批量激量了，真好奇其他減肥達人是怎麼熬過來的。昨天早上吃了1個紅薯，那種黃心還很甜的那種，還吃了一個雞蛋。中午... 2022-11-02
健康如何對抗生理期水腫
生理期來吃哪些食物會舒緩經痛、腹脹的問題，又有哪些食物不可以吃？身為女人一定都要知道這些事！生理期來不免會出現下腹脹痛、水腫的症狀，也比平常還容易感覺到疲憊，導緻女性在生理期來時脾氣總是非常暴躁，除了運動以外，靠飲食也能改善經期的症狀，少吃... 2022-11-06
健康百合綠豆湯的功效與作用
百合綠豆湯的功效與作用?百合補中益氣，性味甘微苦，能潤肺止咳，清心安神，幹品作粉煮食有滋補營養之功，鮮品有鎮靜止咳作用，今天小編就來聊一聊關于百合綠豆湯的功效與作用?接下來我們就一起去研究一下吧!百合綠豆湯的功效與作用百合補中益氣，性味甘微... 2022-06-17
健康蜂蜜柚子茶有什麼功效
蜂蜜柚子茶有什麼功效?蜂蜜柚子茶具有美容養顔的、祛斑除皺的、抗衰老的、通腸潤便的、清熱降火、理氣散結等多種功效的，下面我們就來說一說關于蜂蜜柚子茶有什麼功效?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!蜂蜜柚子茶有什麼功效蜂蜜柚子茶具有美容養顔的、... 2022-06-15
健康有糖尿病可以吃甜的南瓜嗎
南瓜是一種争議很大的蔬菜，有一部分人認為，南瓜很甜不适合血糖高的人食用，另一部分人則認為，南瓜有降糖作用，血糖高的人要多吃。但其實南瓜雖然吃起來很甜，但是含糖量并不高。南瓜之所以吃起來比較甜，是因為南瓜中的果糖含量較高，果糖是最甜的一種糖分... 2022-11-28
健康指甲長白點意味着什麼
小蒲姐趁着下班去美甲店做了個指甲保養。店裡的小姐姐一邊操作，一邊提供看指甲辨病的服務。說我的指甲上沒有月牙肯定是體虛，食指上還有一個小白點，一看就是小時候得過寄生蟲病……在短短20分鐘時間裡，我可能把所有和指甲有關的謠言都聽了一遍。月牙大小... 2022-12-12
健康菠菜減肥食物
資料圖【環球網綜合報道】對于減肥的人們來說，選擇既健康效果又佳的減肥食物是至關重要的。目前市場上的減肥食物不僅種類繁多而且根據時節的變化也會不斷推出新的産品。為此，日本Peachy網站9月24日刊文，主要介紹了菠菜減肥的神奇效果，不妨一起來... 2022-11-23
健康主持人塗磊腹肌
近日，塗磊在社交平台上發布了一則在女兒畢業典禮上的親子表演視頻。視頻中的塗磊身穿一套黃色籃球服頭發斑白，在上場與女兒一同表演前還有些緊張，表示“這次我拼了”，還與其他爸爸一起打氣加油。随後，塗磊迫不及待地小跑到正在拍球的女兒身旁加入表演，父... 2022-11-22
健康适合減脂的荞麥面
秋天在不期而遇中到來，很多人都說，秋天是食補的時候，但是現在自己已經200多斤了，不食補自己都愁的不行，根本就不需要食補，現在的我更需要的是減肥，推薦一款0脂肪的荞麥面給大家，如果你也有瘦身的打算，如果你也有肥胖的苦惱，我建議在家可以試着經... 2022-10-27
健康冰片泡酒有什麼功效
冰片泡酒有什麼功效?冰片泡酒喝的功效：治療目赤腫痛以及喉痹口瘡；治療瘡瘍腫痛以及潰後不斂；治療閉證神昏；清熱止痛生肌等，今天小編就來說說關于冰片泡酒有什麼功效?下面更多詳細答案一起來看看吧!冰片泡酒有什麼功效冰片泡酒喝的功效：治療目赤腫痛以... 2022-06-04
健康怎樣戰勝乙肝病毒
怎樣戰勝乙肝病毒?乙肝的可怕之處不僅在于其會增加患者罹患肝癌、肝硬化的風險，更在于這個影響是終身的，無法根除的因此，乙肝一天不能被治愈，乙肝的治療方法就一天是人們關注的焦點，今天小編就來說說關于怎樣戰勝乙肝病毒?下面更多詳細答案一起來看看吧... 2022-10-17
健康夢見自己嘴出血是什麼意思
夢見自己嘴出血是什麼意思?準備考試的人夢見嘴巴出血，意味着不能如願錄取，我來為大家科普一下關于夢見自己嘴出血是什麼意思?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!夢見自己嘴出血是什麼意思準備考試的人夢見嘴巴出血，意味着不能如願錄取。創業的人夢... 2022-06-11
健康沙眼的後遺症及并發症有哪些
親，你知道沙眼是啥不？沙眼？沙子進了眼麼？我怕是認識了個“傻子”！沙眼≠沙子進了眼！沙眼是由于衣原體感染引起的一種結膜和角膜的慢性炎症性眼病，因患病後睑結膜粗糙不平形似砂粒，故名沙眼。明了咯？沙眼跟沙子沒有半毛錢關系！沙眼是常見的眼科疾病，... 2022-10-27
健康阿膠煲湯的做法與功效
阿膠煲湯的做法與功效?将阿膠烊化（蒸化）待用；桑椹、墨旱蓮洗淨，大棗洗淨去核；仔雞宰殺後去毛、内髒及爪；姜切片，蔥切段；大蒜去皮，切皮，下面我們就來說一說關于阿膠煲湯的做法與功效?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!阿膠煲湯的做法與功效将阿... 2022-06-11
健康紅糖水的功效與作用
紅糖水的功效與作用?鎮定消炎賴氨酸、蘋果酸等微量元素在紅糖中非常豐富，可以滅殺大部分的細菌，達到消炎的效果有炎症的患者，喝紅糖水能起到輔助治療的效果，下面我們就來聊聊關于紅糖水的功效與作用?接下來我們就一起去了解一下吧!紅糖水的功效與作用鎮... 2022-07-13
健康桂圓幹的禁忌
桂圓幹的禁忌?桂圓幹的禁忌：有消化不良、惡心、嘔吐等症狀的患者，以及孕婦妊娠早期慎用，我來為大家科普一下關于桂圓幹的禁忌?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!桂圓幹的禁忌桂圓幹的禁忌：有消化不良、惡心、嘔吐等症狀的患者，以及孕婦妊娠早期... 2022-08-21

tft每日頭條

> 健康

> 拒絕職業病用心呵護脆弱頸椎