我們都知道當毒素在我們體内積累太多的話，我們的身體會出現頭痛、便秘等不适症狀。所以對體内的排毒工作是很有必要的，今天小編為大家帶來了四大中醫養生方法，告訴大家如何排清體内毒素。一起來看看吧。

　　一、中醫排毒四秘方

　　1、瀉火通便排毒法

　　這是小編給大家整理的四大排毒法中最為直接的一種方法，也是最有效的一種排毒方法。

　　用于素體火旺，大便秘結，煩躁易怒，頭痛、牙痛、咽喉腫痛，易感冒之人。

　　代表方藥：為防風通聖丸。由于功效全面，既可治病，也可保健，故俗語有雲“有病沒病，防風通聖”。

　　生活中我們應該養成按時排便的習慣，要多吃新鮮的水果和蔬菜，盡量少吃辛辣食物。

　　2、利尿祛濕排毒法

　　平素喜食厚味，易生濕化濁，水濕内停，痰飲漸生，日久成毒。表現為面黃而腫，頭暈目眩，身重懶動，小便不利等。

　　代表方：為澤瀉湯(澤瀉、白術)。古書中有記載“神農嘗百草，一日遇七十二毒，得茶而解之”。由此看來，除茶本身有解毒作用外，利尿排毒也是解毒的重要手段。

　　食療以多飲水，每天不能少于2000毫升，多食含水量多的食物，如：冬瓜、西瓜、黃瓜、絲瓜、西紅柿、蘿蔔、白菜等。

　　3、發汗排毒法

　　早在夏、商、周時代，我們的先人就有了“沐”、“浴”，也就是洗頭、洗澡等良好的衛生習慣，後來盛行溫泉沐浴，實質上就是在清潔皮膚的基礎上，促進皮膚血液循環，通過發汗來排毒。

　　《内經》、《難經》已有内病外治之法，也提出過“開鬼門”的發汗排毒邪的思路。

　　4、飲食排毒法

　　當代中醫普遍認為，想排毒的話可以有針對性的吃一些具有排毒功能的食物，這也是一種很有效的體内排毒的方法哦。

　　排毒功能的食物，如綠豆可解酒毒;蜂蜜生食性涼能清熱，熟食性溫可補中氣，味道甜柔且具潤腸、解毒、止痛等功能。

　　果菜汁(鮮水果汁和鮮疏菜汁)進入人體可使血液呈堿性，從而将積聚在細胞中的毒素溶解，然後排出體外。

　　排毒較強的十大排毒食物

　　1.地瓜

　　地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

　　2.綠豆

　　綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸等受到破壞而降低作用。

　　3.燕麥

　　燕麥能滑腸通便，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。将蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄幹，營養又能促進排便！

　　4.薏仁

　　薏仁可促進體内血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接将薏仁用開水煮爛後，按個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

　　5.小米

　　小米不含麸質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助于美白。

　　6.糙米

　　糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

　　7.紅豆

　　可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前将紅豆用電飯煲炖煮浸泡一段時間，隔天将無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

　　8.胡蘿蔔

　　胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

　　9.山藥

　　山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪堆積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

　　10.苦瓜

　　科學家對苦瓜所含成分進行分析後發現，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質，這種蛋白質能夠激發體内免疫系統防禦功能，增加免疫細胞的活性，消除體内的有害物質。苦瓜最簡單的方法就是涼拌，放入少許鹽，然後根據口味放入準備好的甜、酸、辣等調味品，拌勻後即可食用。

　　結語：通過對上文的閱讀我們不難發現，其實體内排毒的工作對于我們每一個人來說都是非常重要的，所以及時有效的排毒方法大家都要好好學習哦！

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