春天我要“吃”掉你的壞脾氣-tft每日頭條

春天我要“吃”掉你的壞脾氣

健康更新时间:2025-01-23 14:57:34

　　遇上春天這個季節便可成為不穩定因素。需要我們有目的地巧選食物，這樣才能給我們帶來快樂和健康。否則，一些我們的身體會不時的給我們鬧脾氣。

　　春天我要“吃”掉你的壞脾氣！

　　春季日照和氣溫變化較大，容易影響人的情緒，加上氣溫轉暖，代謝進入旺盛期，影響到人體的一些内環境和内分泌活動發生變化，引起人的情緒波動以至情緒障礙，如失眠、情緒不穩定、易發脾氣、易疲勞等，生活中一些本來并不起眼的小事，

　　1、深海魚。魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂郁藥如碳酸锂有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素（一種收縮血管的物質，人體内血清素濃度高時精神會較為安定愉快）的分泌量。

　　2、香蕉。可以振奮精神和提高信心；幫助大腦制造血清素。

　　3、葡萄柚。葡萄柚有濃烈的香味，可以淨化思緒，也可以提神醒腦。

　　4、全麥面包。碳水化合物可以幫助增加血清素。

　　春天我要“吃”掉你的壞脾氣！

　　5、菠菜。缺乏葉酸會導緻精神疾病，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都含葉酸，菠菜最多。

　　6、櫻桃。鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放松心情。

　　7、大蒜。使病人感覺不易疲倦和焦慮，不易發怒。

　　8、低脂牛奶。經前症候群的婦女補鈣後，3/4的人都變得不易緊張、暴躁或焦慮。鈣的最佳來源是牛奶。

　　9、雞肉。吃含硒食物提高精神。硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全谷類等。

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