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認清瑜伽瘦身的三大誤區

健康 更新时间:2025-11-11 20:14:05

  據美國一項調查,每1000個瑜伽動作演示中隻有兩個動作有受傷的可能,然而卻仍有許多人帶着扭傷的手腕和拉傷的肌肉離開瑜伽課堂。專業人士提醒,鍛煉者練習瑜伽一定要循序漸進、量力而行。

  認清瑜伽瘦身的三大誤區

  誤區一:跳健身操當熱身

  某些瑜伽教練将跳健身操的方式作為做瑜伽前的熱身運動,這是不可取的,因為跳健身操後身體處于亢奮狀态,無法進入瑜伽要求的冥想狀态。此外,跳操後肌體的興奮容易導緻瑜伽動作過于迅猛,從而造成各種拉傷。

  誤區二:自己在家練動作

  有許多瑜伽愛好者因為沒有時間去訓練場或其他原因,喜歡自己在家裡按照光盤或者書等教程練習動作。專家對此指出,這種方法是不可取的,特别是對于初學者更是有害。因為瑜伽學習者如果不了解自己的身體,不知道自己的極限時,很可能就會陷入盲目的練習而增加受傷的幾率。

  誤區三:隻要出汗就好

  一節瑜伽課後,應該有身心合一的良好感覺,如果隻是身體的某一部分感覺好,出了一身大汗或者覺得頭痛酸脹和過度興奮,都是一種身體受傷的信号。應在每節課程結束以後給自己列一個問卷,問問自己身體的感受,看是否超過極限,以此來制定練習計劃才能達到最佳效果。

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