産後減肥操做這五項運動最有效-tft每日頭條

産後減肥操做這五項運動最有效

母嬰更新时间:2025-02-10 23:54:54

　　在産後想要正确的減肥，是不少女性在産後最關注的焦點，而産後減肥操，是不少産婦會做出的選擇，那麼，産後減肥操怎麼做好呢？

　　第一節：起身運動

　　起身運動和仰卧起坐很相似。首先平躺于床上，準備起身時保持下肢和臀部不動，靠上半身的力量支撐自己起身。重複數次以後，就會發現身體開始發熱了，這就是運動起效果啦！每天堅持做，效果一定能看得見。

　　第二節：擡腰運動

　　媽媽平躺在床上，将雙手枕在後腦勺(或者脖子)下面，雙腿屈膝，然後媽媽要用自己上半身的力量把腰部擡空，堅持幾秒後平躺。媽媽可以根據自己的體力多練幾次，脂肪很快就會被消滅啦。

　　第三節：擡腿運動

　　這一節媽媽依然可以在床上完成哦。平躺後，雙腿做弧狀彎曲，兩隻腿輪流以弧狀姿勢擡起、放下。連續做5分鐘，你會發現腹部也在不停地運動哦。

　　第四節：抱腿運動

　　媽媽平躺在床上後，将雙腿曲起，注意兩腳之間要保持一點距離。然後起身，同時兩手向前伸，環抱住膝蓋，抱住膝蓋以後，可再次恢複平躺，多重複幾次即可。

　　第五節：“V”型運動

　　哆啦這裡說的“V”型運動可不是讓把自己折騰成“V”字狀哦。媽媽平躺于床上，将臀部緊貼床面，雙腿和上半身分别擡高，夾角呈現“V”型。堅持一會媽媽就會發現腹部肌肉有酸酸的感覺，這是身體在消耗脂肪呢。媽媽可以根據自己的身體狀況選擇堅持的時間哦。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

母嬰孕婦如何正确分娩
歡迎關注@京媽說，點擊加入下方圈子，學習更多實用孕産育兒知識。文丨京媽說，原創内容。到了懷孕晚期，不少孕媽會有産前焦慮，而且越到孕晚期越嚴重，總擔心生孩子時太疼、會不會發生意外、寶寶會不會早産、什麼時候去醫院生孩子……其實，孕媽若能提前了解... 2023-02-01
母嬰小孩子拉肚子吃什麼好得快
一般小孩子特别不能好好的照顧自己，經常性的會得一些肚子疼的小病，媽媽們對此也非常的煩心，但是沒有辦法能夠治好孩子的這個小病，因此在小就得培養孩子不要亂吃東西的能力，從娃娃捉起，才能減少後期的問題，那麼，小孩子拉肚子吃什麼好的快呢？兒童拉肚子... 2022-11-05
母嬰寶寶脾胃虛弱的六種表現
1-3歲的寶寶正處于身體發育的關鍵時期，好的消化和吸收是他有好身體的重要前提，如果寶寶脾胃虛，他的腸胃消化功能就減弱了，寶寶就很容易出現厭食，沒胃口的情況，就會影響他的身體發育。那麼，怎麼看出寶寶是否脾虛呢？寶寶脾虛會發出什麼樣的信号呢？寶... 2022-11-19
母嬰測胎兒體重準麼
根據胎心率真的能猜測出胎兒性别嗎?胎兒正常的心率是在120次/分～160次/分之間，那麼，胎心率多少是男孩呢?準确度多高嗎?一起看看吧！有種說法是：胎兒心率低于140次/分是男孩，高于140次/分則是女孩。根據胎心率辨别男女準确度相對其他特... 2022-11-01
母嬰海綿寶寶發現事情并不簡單的圖
大家好，我是泥小唐，今天給大家帶來的粘土教程是痞老闆！很多看過《海綿寶寶》的人，都特别喜歡裡面的角色。不管是海綿寶寶還是派大星，還是章魚哥亦或是蟹老闆，每個角色都有自己鮮明的特點，讓人難忘，回味悠長。但是呢，每一部完成的動畫片總是少不了一個... 2022-12-03
母嬰奶粉量不一樣怎麼轉奶
一般在後台遇到寶媽咨詢換奶或轉奶問題時，筆者都會告訴寶媽，如果寶寶一直都喝的同一款奶粉，且各方面生長發育都正常，是沒有必要給寶寶換奶粉品牌喝的。但是為人父母，總是希望寶寶可以吃得更好長得更好，在面對市面上琳琅滿目的奶粉品牌時，當媽的總想給寶... 2023-02-21
母嬰小孩多吃鹹菜有什麼壞處
最近阿龍（化名）一家人每個人愁容滿面，事情的起因還得從一年前說起。一年前，正是阿龍老婆分娩的日子，一家人歡歡喜喜的把阿姣（化名）送到了醫院，阿姣的婆婆還專門去廟裡拜佛求簽，還是個上上簽，肯定能保佑阿姣母子雙雙平安。然而事與願違，但胎兒出生的... 2022-12-08
母嬰寶寶面霜什麼最好
寶寶的皮膚屏障本就沒有發育完全，自我調節酸堿平衡的能力也是不能實現，所以家長就要給寶寶皮膚增加一份保護~每天都要擦一擦寶寶面霜，溫和無刺激的寶寶面霜可以形成一層保護膜，防止外面的髒東西傷害皮膚，紅疹什麼的都拒之門外！秋冬季節，寶寶皮膚常見的... 2022-12-30
母嬰懷孕肚子黑線什麼時候出現
每次見到認識的孕婦，人們聊天的話題總逃不了預測一下肚子裡的寶寶是男寶還是女寶。人們對生男生女的判斷有着各種各樣的猜測，比較常見的是觀察孕媽的身體、身型、愛好變化。比如：酸兒辣女；肚子尖是男孩，圓是女孩；肚子靠上是男孩，靠下是女孩；皮膚變差了... 2023-01-12
母嬰 4歲寶寶如何做英語啟蒙
4歲寶寶如何做英語啟蒙?四歲的孩子學習英語，這個時候的孩子家長的引導對孩子的學習習慣有很大影響，家長就應該注重培養孩子的英語學習興趣，教孩子一些簡單的英語單詞，如水果、動物、顔色、衣服等，孩子所學内容要有簡單到複雜，循序漸進，下面我們就來說... 2022-08-02
母嬰夢見自己生了個死胎兒是什麼征兆
夢見自己生了個死胎兒是什麼征兆?出行的人夢見自己生了個死胎兒，建議延期出發或取消外出旅遊，現在小編就來說說關于夢見自己生了個死胎兒是什麼征兆?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!夢見自己生了個死胎兒是什麼征兆出行的人夢見自己生了個死胎... 2022-06-30
母嬰郭姓寶寶起名
郭姓寶寶起名?郭富貴郭開賢，我來為大家科普一下關于郭姓寶寶起名?以下内容希望對你有幫助!郭姓寶寶起名郭富貴郭開賢郭茂洋郭泓郭一銘郭嚴冰郭嬌嬌郭越郭玉蘭郭翺郭天聖郭雪二郭佩華郭斯航郭淇邗郭小懿郭繼龍郭慶志郭曉炎郭彙谷郭孔泓郭振驅郭廷綱郭楊辰郭... 2022-08-02
母嬰寶寶抓周儀式是什麼時間
在很多的地方，都有這樣一個習俗，那就是寶寶滿一周歲的時候要進行"抓周"活動。所謂的"抓周"，就是把一些書本、筆、算盤等物品，放在寶寶面前，讓寶寶根據自己的喜好進行抓取，而孩子抓了什麼東西，也就證明孩子以後或許會走上這樣的道路。那麼，在孩子抓... 2022-12-14
母嬰寶寶用什麼學飲杯好
這周末，茉莉媽媽和閨蜜小聚的時候，有位閨蜜提起她家娃才一歲多，卻開始出現了齲齒現象，聽她講後才知道，她家娃習慣用奶瓶喝水。其實奶瓶隻是在前期模仿母乳的感覺，一般寶寶六個月後，就能讓他們用學飲杯喝水了。可能很多媽媽會不解，奶瓶喝水和寶寶的牙齒... 2022-12-06
母嬰适合一歲以後寶寶零食
适合一歲以後寶寶零食?剛出生的寶寶隻吃單一母乳或配方奶粉，等到六個月大的時候，單一母乳或配方奶已經不能滿足寶寶的生長發育需要了，這個時候就要開始給寶寶添加輔食了，下面我們就來聊聊關于适合一歲以後寶寶零食?接下來我們就一起去了解一下吧!适合一... 2023-03-16
母嬰寶寶大便怎麼樣才算正常
自從有了寶寶，寶寶的吃喝拉撒就成了媽媽們工作的重心，經常有媽媽着急地問：“我們寶寶吃母乳，每日拉好多次怎麼辦？”“我們寶寶吃奶粉，大便幹怎麼辦？”“我們寶寶拉的大便有泡沫，正常不？”……今天紅姑姑就和寶媽們聊一聊大便的一些事。一、母乳喂養寶... 2022-10-24
母嬰寶寶腸胃不好水果蒸熟了吃好些嗎
我的寶貝才七個月，是不是可以榨汁後加熱給寶寶喝？冬天北方的天氣好冷，水果比如紅棗是不是可以蒸煮後給孩子吃？天氣這麼冷，大人都不想吃水果了，孩子一定要吃嗎？最近天氣确實好冷，看到水果都沒什麼想吃的欲望，但是水果含有豐富的膳食纖維和維生素等物質... 2023-02-21
母嬰姓孫的男孩名字大全2個字
姓孫的寶寶起名孫姓男寶寶名字大全姓孫的寶寶起名孫姓男寶寶名字大全孫俊彥、孫海榮、孫德潤、孫文耀、孫曉博、孫茂典孫弘厚、孫耘志、孫星淵、孫宏峻、孫星宇、孫宇靜孫和暢、孫鴻華、孫學海、孫紹輝、孫涵潤、孫文軒孫浩廣、孫子明、孫星洲、孫運萊、孫欣怡... 2022-11-10
母嬰南通适合小孩玩得地方
南通适合小孩玩得地方?南通探險王國位于南通市港閘區北大街，這裡的娛樂項目非常的多，而且設施都非常的安全，作為一個遊樂場所，南通探險王國在南通的好評率也是非常高的，可以帶着小孩一起坐上摩天輪，一起欣賞南通的美景而且還有夜場，也可以帶着小孩來這... 2022-06-12
母嬰懷孕後可以吃泡面嗎
孕期胃口不好是很正常的一件事，很多女性在懷孕之後都覺得自己曾經喜歡的食物，現在變得異常的難吃。而曾經不喜歡的食物，懷孕後卻經常會想吃，這感覺還是比較奇怪的。其實一個人在懷孕後口味是會存在一些變化的。相信很多孕媽媽在懷孕後都饞過一種食物，就是... 2022-12-16
母嬰窒息造句簡短
抽噎(chōuyē)。近義詞有：抽咽，哭泣，抽泣，啜泣。反義詞有：微笑，開心，快樂。也作“抽咽”。泣聲低沉如咽。[葉紫《楊七公公過年》：“福生嫂坐在七公公的旁邊，盡量地抽咽着，小玲兒餓得呆着眼珠子倒在她的懷裡不能作聲。”,陳登科《風雷》：“... 2023-01-21
母嬰生化妊娠後為什麼受孕幾率增加
生化妊娠，是指受精卵已經形成，但是沒有着床，即沒有在子宮裡生長過，說白了，就是浮雲一場，仿佛從來沒有來過。生化妊娠本質上講是一種優勝劣汰的自然選擇，單次的生化妊娠或流産有其偶然性，不必太緊張，也沒有必要進行任何治療和處理，可以繼續嘗試懷孕。... 2022-12-03
母嬰換奶粉注意哪些
下面這5種情況建議換奶粉：1、長時間不喜歡喝一款奶粉，并且奶量直線下降（注意是長時間）2、身高體重不達标，相對其他同齡寶寶，明顯更為瘦小3、寶寶吃完奶粉就拉肚子，并且每天出現3-5次以上4、寶寶經常出現便秘、拉粑粑很費勁，甚至三四天都不拉5... 2023-02-21
母嬰大人的米可以熬粥給寶寶
大米不要熬粥，加點奶粉，出鍋味道杠杠的，家裡老公兒子都愛吃。小時候就很喜歡吃米糕，尤其是媽媽做的米糕，米香濃郁，特别愛吃。宅家裡沒事，想吃米糕自己做，這次用的狠糧優選的東北大米，味道口感都很好，又香又軟，一出鍋香氣就鋪面而來。一口咬下去，還... 2023-02-01
母嬰孕婦如何養胃
孕婦如何養胃?在懷孕的時候很多孕婦都會受到體内激素的影響，出現胃口有變化，不愛吃東西，在日常的生活當中，孕婦可以吃一些粥類的食物是最佳的養胃食物，而且容易消化，富有營養，比如像小米粥，或者是八寶粥，下面我們就來說一說關于孕婦如何養胃?我們一... 2022-06-19
母嬰孕婦可以吃幾個桂圓
孕婦可以吃幾個桂圓?孕婦最好是不要吃桂圓，因為吃桂圓還有可能會引起胎兒受到影響的嚴重者，甚至是會出現見紅等一些情況的，在孕中期的時候，如果孕婦想要吃桂圓的話，偶爾吃一兩個也不會有什麼影響的，但是一定要注意，孕婦現在的身體是比較虛弱的，所以一... 2022-06-30
母嬰孩子任性連續哭2小時
又一熱榜：9月25日，安徽亳州，#新生兒足底采血，爸爸心疼狂掉眼淚，媽媽：第一次見他哭。成了熱榜。視頻中清晰可見新手爸爸抱着寶寶，輕搖着身體，一副心疼的樣子。他俊俏的臉龐挂起了一串串豆大的熱淚。他緩緩低下頭，用寶寶的抱巾拭去眼淚，輕聲細語地... 2023-03-06
母嬰 11-18個月嬰兒輔食添加方法
寶寶剛出生的時候食物都比較單一，一旦開始吃輔食，也就代表着寶寶的身體發育進入了一個全新的階段。但是對于新手媽媽來講，又是一個新挑戰，因為沒有經驗，不知道給寶寶做輔食應該注意哪些方面。針對添加輔食的時間，很多新手媽媽都有不同的見解，有的認為應... 2023-03-16
母嬰女性排卵期什麼時候最容易受孕
女性排卵期什麼時候最容易受孕?女性排卵期的前後3-4天為受孕的最佳時間女性月經周期規律的話，排卵日在下次月經往前數第14天，排卵日的前5體天和後4天為排卵期，大概10天左右的時間，期間進行性生活，容易受孕，我來為大家科普一下關于女性排卵期什... 2022-06-30
母嬰真人講鬼故事
農村的鬼故事有時候比小說中寫得還精彩，其中一定有誇大其詞得成分，那也許是大人吓唬我們得地方，下面來說幾個農村大人吓唬孩子的故事。麻貓子這個可能許多地方說法不一樣，有野貓子或者其他的說法。小孩子哭的時候就會吓小孩子說扔出去給麻貓叼走。其實這并... 2023-01-23

tft每日頭條

> 母嬰

> 産後減肥操做這五項運動最有效