齊魯晚報·齊魯壹點記者 韓虹麗 通訊員 宋風玲

媽媽們發現，到了冬天，個子好像拔慢了……

“孩子上半年長的還行，從10月底到現在2個多月了，才長了1公分，咋辦啊？”

“一入冬，光長胖不長個。這不，近3個月才長了1.5厘米，體重竟長了7-8斤！”

“冬天這兩個月，長得大不如以前了，咋回事啊？”

“天冷了，孩子個子沒見長，為啥長得慢了？”

在山東大學齊魯兒童醫院，初診的、複診的、随訪的生長發育的孩子接踵而至，媽媽們也連珠炮似的問了起來。就連用生長激素治療的孩子，家長們也發出了“靈魂拷問”：

“我孩子用生長激素治療，上半年每月1厘米，這3個月才長了2.6厘米，進入冬天長的明顯慢了！”

“孩子從國慶節開始治療，這都3個月才長了2.7公分，是不是效果不好啊？”

“孩子個矮，除了用生長激素外，還有哪些方法能助孩子長高？”

“冬天來了，我們家長怎麼做才能讓孩子的身高再竄一竄？”

……

季節确實與孩子的生長發育有密切關系，無論在身高還是體重方面，都有顯著影響。世界衛生組織做過調查：兒童春夏身高長得快，秋冬體重長得快。一般在春季時，每年的3、4、5月份是青少兒生長最為迅速的時期，在這3個月中青少兒身高的增加等于青少兒在9-11月3個月身高增加的2-2.5倍。這也應了那句老話“冬儲春發”“冬天長肉，春天長個”。

為什麼一到冬天，孩子就長的慢了呢？

看似季節對人體身高的影響比較大，追根求源，分析原因，孩子的身高還是受睡眠、營養、運動、疾病等幾大因素影響，和人體代謝、日照、戶外活動多少等因素有關。

一是冬天陽光照射少

冬季孩子不愛長個子的一大原因，就是日照時間短，再加上可能出現的霧霾天氣，日照時間更加不足；而且因為天氣冷孩子都在家貓冬與陽光接觸得更少；唯一外出的機會上學也是車接車送，又裹着厚厚的衣服，帶着嚴嚴的棉帽，很少接觸陽光，這樣一來不利于身體中維生素D合成，對鈣的吸收造成阻礙，無法為長高提供充足營養，寶寶生長發育相對緩慢。

二是冬季運動減少

進入冬季以後氣溫下降，一些家長認為天氣冷不适合戶外運動，孩子也不願意動；很多家長怕孩子凍着會讓孩子待在家裡；另外電子産品泛濫，很多孩子沉溺其中。這就導緻孩子錯過了很多鍛煉的機會。

三是作息紊亂睡眠差

冬季晚上時間長，白天時間短，一些家長大晚上的還在泡電視刷手機，勢必影響自己的孩子也習慣了晚睡。看看周圍的孩子，有多少能9點按時上床睡覺的？尤其是初高中的孩子，晚上11點半甚至12點才能上床已成為常态，甚至9月份新入學的小學生10點還做不完作業。孩子若長期睡眠不足或質量欠佳，生長激素分泌會顯著減少，導緻孩子長得慢、長不高。

四是營養不均衡影響長高

中國人冬季講究進補，冬季孩子食欲大好，很多家長開始給孩子增加營養和飲食量，不知不覺間容易過度喂養，導緻孩子發胖。在我的門診上好多家長都反映孩子不住嘴地吃，喜歡吃肉吃面食，一月長個兩三斤不在話下；有一部分孩子普遍存在偏食、挑食、厭食的習慣，有營養缺乏或攝入不均衡的問題。殊不知，不僅營養不良的孩子長得慢，超重或肥胖也會影響身高增長。

五是經常生病長的慢

有些孩子體質較差，一到冬天就經常生病、不愛吃飯、活動量小等，這類孩子消化能力較差、抵抗力不足。有的家長說，孩子一入冬就感冒發燒了好幾次，特别是今年肺炎支原體肺炎和流感肆意，學齡前和學齡期的孩子大都沒有幸免，體重不增，身高發育受阻在所難免。

以上這些不利因素都會影響孩子的身高增長，如果種種因素疊加起來更會使孩子長個緩慢，甚至讓“孩子的身高在冬天進入冬眠狀态”。

這樣看來，冬季好似孩子長高的“淡季”，“淡季”但并不是“不能長”。

家長如何抓住機會，讓孩子的身高在冬季竄上一竄呢？

“春生夏長秋收冬藏”，其實，冬季是給孩子儲備能量的最佳時期，家長掌握下面這些秘籍，冬天讓孩子長個也沒那麼難，還能在來年讓孩子比别人“竄”的更高。

秘籍一、曬太陽-不要放過任何一個好天氣

在寒冷的季節，太陽非常“寶貴”，家長一定要趁着天氣好的時間，帶着孩子進行戶外活動，讓孩子充分享受日光浴。孩子曬太陽應盡可能地暴露皮膚接受紫外線的照射，有利于維生素D的吸收，有助于孩子的生長發育。

建議選擇天氣好、空氣質量佳的時機出門，10~16點之間陽光較充足的時間段。戶外不僅僅能讓孩子長個，還能幫助他們強身健體，一舉多得的好處。

秘籍二、動起來-經常參加體育鍛煉做适合的運動

調查發現，經常參加體育鍛煉的比不愛運動的平均身高相差4-8厘米，有的甚至更多。适量的運動可以增加對骨端骺闆的刺激，加速骨細胞的增殖，從而促進孩子骨骼的生長。此外，适量的運動還會刺激腦垂體分泌生長激素，加速孩子的生長速度，促使孩子長高。

建議冬季多做一些有利于身高增長的戶外運動，如跳繩、摸高練習、跳皮筋、踢毽子、遊泳、跑步等彈跳運動和伸展運動。如果擔心室外空氣污染或者是寒冷的話，可以帶孩子去一些室内的體育館鍛煉。

秘籍三、睡得飽-規律作息保證充足睡眠

有研究表明，在影響孩子身高的30%的外在因素中，睡眠對身高的影響排名第一，超出運動和飲食。我們都知道，身高的增長取決于骨骺的不斷增長，而骨骺的生長又受内分泌激素尤其是生長激素的控制。而生長激素是脈沖式分泌，24小時内約6-8次，平均每3-4小時一次，而且白晝的波幅并不是一樣的，在夜間10點至淩晨1點的分泌為一天最高的一次。一般在兒童熟睡後45～90分鐘左右出現脈沖分泌峰值，超過了白天峰值的5~7倍甚至10倍。分泌得越多，就越有助于生長。因此，對于青春發育期的孩子來說，本應每個月增高1厘米左右，如果孩子每天熬夜上網、打遊戲、學習，不能保證充足的睡眠，會直接影響着這一段時間的長高速率。

建議學齡期的孩子最好在晚上9點半之前睡覺，哪怕是假期也不要晚于10點入睡，并且要保證高質量的睡眠，每晚至少睡足8小時，保證孩子早早入睡不熬夜，這對兒童身高的增長非常有利。

秘籍四、吃的好-飲食規律保證充足營養

全面、合理的營養是促進身高的重要因素，同時也是補救身高的必要條件。從某種意義上說，身高是營養物質特别是蛋白質“堆砌”起來的。而構成人體蛋白質的必需氨基酸要靠食物供給。如果食物能提供足量的必需氨基酸，就能加速蛋白質的合成，有助于全身各組織器官的生長發育，特别是骨骼和骨軟骨的生長發育。不僅是蛋白質，鈣、磷、鐵、鋅等礦物質、維生素等都有助于骨骼的充分發育，即骨骼的增長、增粗、增寬和骨皮質增厚。

建議飲食要平衡，每天保證吃入25～30種食物；蛋白質要充足，禽魚蛋奶天天有；新鮮蔬果要豐富，鐵、鋅、銅不可少；鈣質要足夠，維生素D要輔助；一日三餐要保證，碳酸飲料要少喝。

秘籍五、防起來-疾病預防要加強

生病期間，病毒和細菌乘虛而入，會導緻兒童的生長發育停滞不前。冬季适當添減衣服可以鍛煉孩子的抗寒能力，提高肌體對氣溫變化的适應力，增強抵抗力。還要做好個人衛生，勤洗手、多通風、吃熟食、勤鍛煉，同時應完成國家免疫計劃接種程序的疫苗，也可選擇接種新冠、流感、乙肝加強等二類疫苗，建立起身體的保護屏障，為春季快速生長保駕護航。

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