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爬山腿疼原因是什麼

健康更新时间:2024-07-20 13:11:14

　　現在很多人有時間了，喜歡到戶外親近大自然，所以爬山這樣的戶外運動很受人們的推崇，很多人都是戶外登山愛好者，自己的裝備也比較的齊全，如果遇到節假日就會到戶外爬山，這樣的事情也是很常見的，但是爬山容易引起一些情況，比如腿疼，很多人爬山後會出現腿疼的情況，那麼，爬山腿疼原因是什麼？

　　爬山腿疼主要是由于肌肉酸痛是因為肌肉運動超過了它所能承受的運動量，劇烈運動是無氧糖酵解增加，導緻機體内大量乳酸堆積造成的。當天一般隻是覺的累，第二天才感覺全身酸痛，尤其小腿的肌肉。而肌糖原不能完全氧化分解以提供ATP，所以這才有了一部分不完全分解生成了乳酸，大量的乳酸在肌肉裡堆積，才有了随後幾天全身酸痛，甚至有的人擡腿走路都很是費勁的。那麼爬山後腿疼我們怎麼處理比較好呢？

　　對付爬山後的腿疼，睡覺就是緩解方法。爬山後，好好地休息能減緩肌肉酸痛，能加速代謝産物的排出，使之恢複正常。

　　在此期間，用熱毛巾在肌肉酸痛的部位進行熱敷，能促進血液循環，減輕疼痛，運動專家建議水溫在30℃~40℃為宜。下班回家後，可進行一些慢跑運動，讓心率保持較高狀态，加速乳酸排洩，每天20~30分鐘即可。

　　如果沒時間休息，可在上班閑暇時進行伸展運動，推薦“弓步壓腿”，身體站好，将左腿向前邁一步，膝蓋處彎曲左腿，盡量保持右腿是伸直的，将手壓在左腿上，身體向前用力壓。壓完一個8拍後，轉到身後，将雙手放在右腿上，同樣向前壓，繼續壓完一個8拍，同樣多練習幾次，能加快恢複速度，不需要吃任何藥物。

　　上面的内容介紹了爬山腿疼原因是什麼，可見爬山腿疼是有原因的，并且很多平時不怎麼運動的人容易出現這樣的情況，建議大家平時也要注意鍛煉身體，另外爬山後出現腿疼的情況要及時的處理和緩解，自己可以對腿部進行一些按摩，如果自己不會可以找醫生來做。

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