慢跑和遊泳哪個減肥效果好？-tft每日頭條

慢跑和遊泳哪個減肥效果好？

健康更新时间:2024-11-26 07:26:27

　　在減肥的問題上大家還是很關注的，若是能夠找到一種行之有效的方法，不但能夠取得更好的減肥效果，還能讓自己的身體更加的健康。比如遊泳和慢跑都是比較常見的健身運動，也能在減肥方法取得不錯的效果，平時是可以根據自己的喜好來選擇的，那麼慢跑和遊泳哪個減肥效果好？

　　1.從消耗能量角度來比較，同樣強度(心率)時，兩者消耗的熱量差不多，遊泳稍微比跑步高一點。

　　2.從關節保護的角度來說，遊泳能減少腰關節和膝關節的壓力。這兩個關節是體重過大的人最容易受損的。遊泳時的體姿決定了這些關節不用受到來自地面的沖擊力。而跑步則會在很大程度上增加這兩個關節的壓力。但是遊泳過于頻繁會增加肩關節磨損的幾率。尤其是自由泳和仰泳，因為這兩種泳姿下肩關節進行大幅度的旋轉。

　　3.從整體減肥效果來說，遊泳，尤其在冷水中遊泳，身體受到冷刺激，會保護性的儲存脂肪來保溫，從而造成運動後食欲大增，之後不知不覺攝入熱量增加。因此整體減脂效果不如跑步。除非你時刻保持清醒的狀态，控制自己的食欲。或者你有寫飲食日志的習慣。當然，這需要極強的意志菜能完成。

　　遊泳是全身運動，每天你在路上準備活動充分的過程中，下水遊1到1個半小時之間，比較合理。如你遊泳時間過長，運動量過大的話，消耗你體内的脂肪會增加，相應的你的飯量就會見長，如果你說控制食欲的話，長時間堅持這麼遊的話會産生低血糖的症狀，頭暈惡心等。

　　英國最新的一項研究為這些人解除了煩惱：不是“運動越多必然吃得越多”，慢跑就是既可以達到運動效果又不必在運動後大吃大喝的一項運動。

　　通過上面的介紹，大家對慢跑和遊泳哪個減肥效果好也都很清楚了。減肥不是一天兩天的事情，而且還需要注意掌握正确的方法，即便是慢跑或是遊泳，也需要達到一定的運動量。此外也需要意識到日常生活習慣的改善也是很重要的。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康難以治愈的皮膚病有哪幾種
皮膚往往是我們自身免疫力的第一道防護牆，但是我們卻經常會忽略到它的重要性。在日常生活中，很多的皮膚類疾病出現的頻率越來越高。期中皮炎性濕疹又是一種常見的皮膚病，它是因為多種内外因素引起的表皮和真皮淺層性皮膚病。這個疾病反複發作，還伴随劇烈的... 2023-03-28
健康心髒早搏厲害是心髒病嗎
成年人在正常情況下，心髒會有規律地每分鐘跳動約60-100次。心律失常，指的是心髒跳動的節律出現了異常，而心髒早搏則是心律失常最常見的情況。有統計數據顯示，幾乎每個人或多或少都存在有心髒早搏的現象。那麼，心髒早搏到底嚴不嚴重？又需要接受怎樣... 2023-02-01
健康沁園淨水器健康理念
現在國内市面上賣的淨水設備魚龍混雜，有些廠家甚至用三無設備欺騙消費者謀取利益，損害消費者的健康。而沁園淨水器，始終秉承着捍衛消費者飲水健康的信念，最終憑借優良的産品和服務成為了淨水行業的龍頭品牌。沁園淨水器有将近20年的曆史，他踏遍中國七大... 2023-01-20
健康為什麼有血友病身上會有淤青
生活中，經常會有腿上或胳膊上無緣無故地出現青一塊紫一塊的情況，偶爾皮膚上還有小紅點和淤青，有的淤青可能過幾天自動就消退了，有的卻是面積廣，顔色呈現暗紫色，遲遲不消退。這種淤青其實就是皮膚黏膜出血的一種。經常如此要警惕血液病的發生，可以去醫院... 2023-01-08
健康花生保護血管怎麼吃
鄭先生今年50歲，是一家通訊公司的項目經理，平常他無肉不歡，基本上頓頓都得有肉。看着他不斷走形的身材，妻子勸誡他少吃點肉，可他也不當回事兒。一年前，在單位組織的體檢中，鄭先生被查出了高血脂，醫生告訴他一定要控制飲食，要注意血管健康。後來聽朋... 2023-02-16
健康陳真現在近況
4月18日，有網友在社交平台上曝光了老戲骨梁小龍的近況，他罕見地現身好友聚會現場，前來支持好友的電影事業。當天他身穿黑色套裝，打扮得十分低調，面容不僅浮腫嚴重，皮膚與肉都下垂了不少，眼下還有許多烏青。梁小龍這樣的狀态的确是有些不佳了，不過他... 2023-03-15
健康老鼠尾巴裡的筋能吃嗎
在農村生活的農民，經常會采集一些野草，因為這些野草有很高的藥用價值，老農經常會用它們入藥。今天摩普商城給大家介紹的這類植物比較神奇了，首先這名字就讓人匪夷所思，一起來看看吧。它的學名叫犁頭尖，别名芋頭草、小野芋、犁頭草、大葉半夏、犁頭七、土... 2022-12-01
健康糖尿病患者吃南瓜能降血糖嗎
要說閑暇時刻吃點什麼可以解悶的話，那麼非瓜子莫屬了。不管是追劇還是刷熱點，瓜子都是可口的小零食。但這樣的美味，在糖尿病患者面前也可以照吃無誤嗎？有的糖尿病患者認為吃一兩瓜子就等于二兩的油，其實并沒有那麼誇張，雖然瓜子裡面含有較多的脂肪，但不... 2022-11-12
健康出現呼吸道感染能喝茶嗎
上呼吸道感染是很多人都曾經有過的，特别是在季節交替的時候，出現上呼吸到道感染的情況是非常常見。在上呼吸道感染的時候，有一些東西是不能吃的，可能會造成病情惡化。那麼上呼吸道感染吃什麼好?想知道治療上呼吸道感染的偏方都有哪些，一起來看下面的文章... 2023-01-20
健康金剛和他的運動員
金剛和他的運動員?來源:新華每日電訊與“癌症之王”掰手腕，醫生金鋼有把“金剛鑽”，今天小編就來聊一聊關于金剛和他的運動員?接下來我們就一起去研究一下吧!金剛和他的運動員來源:新華每日電訊與“癌症之王”掰手腕，醫生金鋼有把“金剛鑽”就算上了“... 2023-01-03
健康夏季常喝的五種茶
俗話說，夏天過後無病三分虛。夏天烈日當頭，出汗如雨，損耗了身體裡太多的元氣，到了秋天，身體就很容易虛弱，因此“春夏養陽，秋冬養陰”，秋天合理的“養秋”進補，是恢複和調養人體各髒器機能的最佳時機，以便為冬天的到來蓄積全身的能量。茶可以消脂解膩... 2023-01-20
健康成年腦癱一般是什麼原因形成的
點擊右上角立即關注，更多健康内容不再錯過，不定期驚喜送給你腦癱是新生兒出生前到生後1個月以内各種原因所緻的非進行性腦損傷綜合征，其主要表現為中樞性運動障礙、肌張力異常、姿勢及反射異常，并可同時伴有癫痫、智力低下、語言障礙、視覺及聽覺障礙等症... 2022-12-29
健康補鐵過多了會怎樣
鐵是人體必需的微量元素，有的患者一旦發現缺鐵了，就會瘋狂的補鐵，覺得隻要補了，就一定會吸收，但是要注意這有可能導緻補鐵過量，所以這些補鐵技巧你一定要知道。少了會貧血，多了會緻癌在人體需要的所有礦物元素中，鐵是最補氣力的。的确，鐵不足，身體就... 2022-12-28
健康減肥晚上适合吃什麼東西
首先要切記這幾個要點！！！堅持不懈的精神忍耐力新鮮蔬果酸奶豆類，瘦肉晚餐時間的安排，盡量在7點之前吃完晚餐。這樣在睡覺的時候可以消化完，胃裡在晚上不會有積食。晚餐量是一日三餐中最少的，但是營養不能打折。晚餐不要吃油膩的，辛辣，澱粉含量高的食... 2023-03-18
健康四季優美随便果官網授權書
今年5月，京東發布《2021食品行業消費趨勢洞察》報告。大數據展示當前中國人零食消費的一個顯著特征：對健康屬性的高度關注。“好處”和“配料”是用戶最為關注的話題，消費者更願意将健康、營養、成分豐富的零食加入購物車。零食健康化是顯而易見的趨勢... 2023-03-05
健康健身減肥必須知道的十條忠告
俗話說“健身先健腦”，這麼說其實是很有道理的。因為你之所以遲遲無法減肥成功，也許根本不是努力與否的問題，而是沒掌握方法。所以，今天減妞就給大家重點分享5個靠譜的減肥小知識，滿滿都是幹貨。一、通過BMI來判斷是否需要減肥是有局限的BMI=體重... 2023-01-11
健康潘粵明用放血療法
潘粵明用放血療法?●特約評論員桃木（北京），下面我們就來說一說關于潘粵明用放血療法?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!潘粵明用放血療法●特約評論員桃木（北京）用放血療法來治腦梗？說出來，你可能還以為是聽到了“江湖遊醫”的野路子。但是，近日... 2023-03-02
健康氣泡水喝多少适合減肥
近年來，氣泡水因号稱“零糖、零添加、零卡路裡、富含微量元素”，加上口感清新、氣泡細膩、口味多樣，成為年輕人心目中“洋氣又健康的肥宅快樂水”。網文甚至宣稱氣泡水可促進血液循環、消除便秘、抑制食欲、有助減肥，将其等同于“萬能健康水”。這是真的嗎... 2023-03-18
健康補鋅吃什麼蔬菜
三伏天氣溫高、易出汗，相比較鉀的流失，鋅的流失也非常快，鋅作為“智力元素”、“腦力之源”，直接影響孩子的大腦發育，所以、三伏天補鋅刻不容緩。俗話說“藥補不如食補”，補鋅不能光盯着“智商稅”比較高的保健品，生活中很多食物也含有大量的鋅元素。夏... 2022-11-19
健康身體出現這六種情況要注意
我們每個人身上有這樣一個部位，很多時候疾病會通過它表現出來，那就是我們的雙手。臨床上，手診也是輔助診療的重要方法之一。手心潮熱、指甲有白斑、月牙突然消失……這些究竟是不是重大疾病的信号？雙手上隐藏的健康密碼，你是否能夠正确解讀？小小指甲可能... 2023-03-07
健康少年歌行中蕭羽是誰
#頭條創作挑戰賽#劉學義、李宏毅、敖瑞鵬主演的電視劇《少年歌行》新的劇情真的太虐心了，唐蓮為了保護蕭瑟回家，死在了暗河殺手的手中，雖然原著中最後唐蓮“複活”了，可劇版蕭瑟等人并不知道，為了找出害死唐蓮的幕後黑手，也就是暗河殺手背後的人，蕭瑟... 2023-02-27
健康白蜜的功效與作用
白蜜的功效與作用?白蜜，味甘平，有定驚安五髒、補中益氣、止痛解毒、調和諸藥的功效，經常用于氣血不足引起的心悸失眠、頭暈健忘、自汗、大便秘結等症狀，可以在日常調水服用，現在小編就來說說關于白蜜的功效與作用?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看... 2022-08-14
健康梅幹菜是什麼菜做成的
梅幹菜是什麼菜做成的?有芥菜幹、油菜幹、白菜幹、冬菜幹、雪裡蕻幹之别，多系居家自制，使菜葉晾幹、堆黃，然後加鹽腌制，最後曬幹裝裝壇，現在小編就來說說關于梅幹菜是什麼菜做成的?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!梅幹菜是什麼菜做成的有芥... 2022-05-31
健康米豆腐的功效與作用
米豆腐的功效與作用?米豆腐中含有豐富的微量元素，比如鎂離子、鐵離子等營養物質，适量的食用一些米豆腐，可以有效的促進人體的新陳代謝，還能夠提高身體的免疫力，有效的預防慢性疾病的發生，我來為大家科普一下關于米豆腐的功效與作用?下面希望有你要的答... 2022-07-11
健康耳朵流膿有什麼好方法治嗎
許多患者反複的耳朵流膿，聽力逐漸的變差。這種情況一般是慢性化膿性中耳炎的表現，遇到這種情況去醫院的耳鼻喉科做個耳内鏡及聽力檢查，基本就可以确診。最近有一位來自廣西貴港的中耳炎患者找到耳鼻喉鄭立崗醫生，做了耳内鏡中耳炎微創手術，恢複了鼓膜和聽... 2022-12-28
健康如何有效獲得腸道益生菌
我們都知道我們的腸道是有一個生态的益生菌群的，但是我們很多人都是無辣不歡，酒局應酬、加班熬夜、工作壓力大、精神焦慮緊張，時間長了對腸道益生菌生存造成了破壞，随之而來就是便秘啊、肥胖、容易長大肚子，還就是大便不成型等等問題。這就是大家開始關注... 2022-11-30
健康艾灸出現什麼反應才會有效
艾灸出現什麼反應才會有效?艾灸療效與反應對照：►最佳灸療效果——循經感傳，今天小編就來聊一聊關于艾灸出現什麼反應才會有效?接下來我們就一起去研究一下吧!艾灸出現什麼反應才會有效艾灸療效與反應對照：►最佳灸療效果——循經感傳灸感必須上達巅頂，... 2022-10-07
健康抗衰老減肥食譜
玉米是我們生活中常見一種食物，含有多種營養成分，那麼玉米的營養成分具體有哪些呢？玉米的營養成分比較全面,主要含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷.、鐵還含有胡蘿蔔素、維生素B1、B2等等。玉米中還含有一種長壽因子-谷胱甘肽，它在硒的參與下，生成谷... 2023-02-01
健康化妝品水解透明質酸鈉功效
新京報貝殼财經訊（記者于夢兒）“透明質酸鈉”變“透明質酸”，化妝品連鎖店“鷗美藥妝”被處罰。6月28日，新京報貝殼财經記者通過上海市市場監督管理局官網獲悉，日前，上海鷗美藥妝有限公司因對商品或者服務作虛假或者引人誤解的宣傳，被上海市市場監督... 2023-01-11
健康地瓜粥的做法大全
地瓜粥是我們常吃的一種主食，香甜可口，老少皆宜，地瓜的營養價值非常高、促進小孩發育、預防心腦血管疾病等等，深受百姓的喜愛。那麼大家知道地瓜粥怎麼做好吃嗎？今天小編就為大家帶來關于地瓜粥的做法方面的知識。地瓜粥的做法很簡單，我們可以在家裡制作... 2023-03-18

tft每日頭條

> 健康

> 慢跑和遊泳哪個減肥效果好？

慢跑和遊泳哪個減肥效果好？

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注