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大暑六種養生法 化濕祛病健脾養肝

民俗 更新时间:2024-07-20 19:11:54

  大暑是一年中最熱的時候,也是陽氣最旺的時候,所以很多人都會選擇在這個時候治病,這也是冬病夏治的最佳時間,大暑養生有什麼要注意的事項?大暑吃什麼?大暑習俗又有哪些呢?現在與小編一起來看文章吧!

  大暑節氣養生6大妙招

  巧用芳香植物消暑化濕

  大暑正值“中伏”前後,是一年中氣溫最高的時候。這個時候往往心氣容易虧耗,尤其老人、兒童、體虛氣弱者往往難以抵禦酷暑,而導緻中暑等問題發生,出現頭暈、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗等症狀。>>>大暑節氣 吃荔枝健脾和胃

  要化解這些症狀,最好的方法是合理安排工作,注意勞逸結合;避免在烈日下暴曬;注意室内降溫;保證充足的睡眠;講究飲食衛生,正确的飲食可以幫助人體抵禦暑濕的侵襲,可以多吃一些冬瓜、薏米、茯苓、山藥等食物,最好的方法是以這些食材熬粥或煮湯。

  如果已經感覺到頭暈了,也可以用芳香型植物來緩解頭暈。比如新鮮的藿香葉、薄荷葉、佩蘭等,用來煮湯或熬粥。因為新 鮮藿香葉的主要功效是芳香化濁、祛暑解表;薄荷的主要功效是疏散風熱,利咽透疹,舒肝瀉熱,可以起到較好的效果,但王文輝也提醒,夏季以濕熱為主,服用藿 香鮮葉保健是可行的,但要注意不能過度,也不能将其作為治療疾病的方法。而且藿香和薄荷均不宜久煎,以藿香為例,煮的時間長了其芳香之氣會消失,就起不到 原有效果了,因此最好在粥、湯煲好前的幾分鐘才放入。

  趁暑化濕解冬病

  大暑是全年溫度最高,陽氣最盛的時節,在養生保健中常有“冬病夏治”的說法,故對于那些每逢冬季發作的慢性疾病是最佳的治療時機,在夏季養生中尤其應該細心調養,重點防治。>>>專家支招:教你如何健康過大暑

  “不過也不是所有慢性病都能利用暑天來治療,還得依個人體質。”專家說,暑天陽氣旺盛,治病就是通過艾灸等方式利用 補充陽氣來達到療養效果,通常情況下,那些冬天容易患的疾病也就是陽虛症的疾病是可以冬病夏治的。比如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風濕等陽 虛症疾病,有上述慢性病的人可以利用好大暑這個時節治病,若是一些體質熱的慢性病人就不适合用這種方式來治療了。

  多飲暖水益消暑

  夏季養生,水也是人體内十分重要、不可缺少的健身益壽之物。俗話說“人是水澆成的”,這話不無道理。水約占人體重量的百分之七十左右,傳統消暑的養生方法十分推崇飲用白開水。

  需要提醒的是,為了解渴有人一次性飲水過多,殊不知這樣會增加心髒負擔,使血液濃度快速下降,甚至出現心慌、氣短、出虛汗等現象。所以,炎熱季節,渴極了應先喝少量的水,停一會兒再喝。

  藥食同粥補氣清暑

  大暑氣候炎熱,可以用粥來滋補身體。李時珍認為,“粥與腸胃相得,最為飲食之妙”。醫學界公認,粥能補益陰液,生發 胃津,健脾胃,補虛損,最宜養人。粥是在相對溫度較低、時間較長的情況下熬出來的,可減少對蛋白質、脂肪的分解破壞和維生素的流失,并使一些礦物質能夠溶 于湯中,使粥更具營養價值。>>>大暑飲食有哪些禁忌

  在大暑節氣,典型的“度暑粥”可以選擇綠豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥,這些食材都具有補氣清暑、健脾養胃的功效,可以幫助市民安度盛夏。

  藥粥則對老人、兒童、脾胃功能虛弱者均适宜,大暑喝粥,可以放一些拇指淮山、茯苓等藥材,祛濕效果會更好。

  消暑切莫動“肝火”

  另外,大暑時節高溫酷熱,人們易動“肝火”,經常會出現莫名的心煩意亂、無精打采、食欲不振等問題,也被稱為“情緒中暑”。“情緒中暑”對夏日養生和身心健康危害很大,特别是老年、體弱者,由于情緒障礙時會造成心肌缺血、心律失常和血壓升高,甚至還會引發猝死。

  專家提醒,有心腦血管疾病的人一定要避免生氣、着急等極端情緒,應盡量做到“心靜自然涼”。>>>大暑氣節 最适合做哪些運功

  “桑拿天”健身宜散步

  大暑時節東莞的天氣往往悶熱、潮濕,人體感覺熱,但即使大汗淋漓也不能解熱,很容易中暑。因此大暑養生首先要避開 “桑拿天”,悶熱天氣盡量少出門、少活動,即使出門也不能長時間暴露在露天環境中。為了讓體内的濕氣散發出來,應盡量在早晚溫度稍低時進行散步等強度不大 的活動。

  此外,專家還強調,三伏天裡有慢性病史的病人特别是中老年人發生心、腦血管意外的可能性遠遠大于年輕人,因此中老年人在盛夏高溫中健身要避免體力消耗過大的運動項目,比如快跑、器械運動等。

  大暑吃什麼

  1、檸檬

  檸檬是水果中的美容佳品,因含有豐富的維他命C、有機酸、礦物質等多種美白肌膚的營養物質。但是,檸檬酸味太重,直接入口有些難以下咽,可以将其果汁擠出,直接入菜、或制成檸檬飲料,都是不錯的選擇。

  2、櫻桃

  櫻桃的含鐵(鐵食品)量為蘋果(蘋果食品)的20倍,梨的30倍,而鐵是血液中血紅素的重要成分,血液充足肌膚當然白裡透紅!櫻桃也含有豐富的胡蘿蔔素,在體内可以轉成維他命A,能使皮膚柔軟細緻,祛除粗糙皺紋。

  3、柚子

  每100克柚子含有約123毫克維他命C,因引被稱為維他命C的寶庫,可以去油解膩,當然也有美容(美容食品)養顔的功效。而柚皮因為富含精油(油食品),煎湯後加入洗澡水,也有美容效果。>>>大暑節氣的養生之道

  4、猕猴桃

  猕猴桃含有豐富的維他命C和維他命E,不僅能美白肌膚,還能提高肌膚的抗氧化能力,在有效增白皮膚,消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。

  此外猕猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質,對肌膚健康很有好處。

  5、草莓

  草莓屬漿果,含糖量高達6%-10%,并含多種果酸、維他命及礦物質等,可增強皮膚彈性,具有增白和滋潤保濕的功效。

  另外,草莓比較适合于油性皮膚,具有去油、潔膚的作用,将草莓擠汁可作為美容品敷面。現在的很多清潔和營養面膜中也加入了草莓的成分,适合于任何膚質。經常使用草莓美容,可令皮膚清新、平滑,避免色素沉着。

  大暑是什麼意思>>>大暑時節 四大養生食譜

  大暑,二十四節氣之一。在每年的7月23日或24日,太陽到達黃經120°。《月令七十二候集解》:“六月中,……暑,熱也,就熱之中分為大小,月初為小,月中為大,今則熱氣猶大也。”這時正值“中伏”前後,是一年中最熱的時期,氣溫最高,農作物生長最快,大部分地區的旱、澇、風災也最為頻繁,搶收搶種,抗旱排澇防台和田間管理等任務很重。民間有飲伏茶,曬伏姜,燒伏香等習俗。

  結語:大暑的到來就意味着天氣會越發的炎熱,我們需要提前做好防暑降溫的工作,這個時節可以多吃些水果與蔬菜,能起到很好的防暑作用,也可以保護你的肌膚不被曬傷,不過還是要記得夏天要做好防曬工作。

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