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小孩偏食厭食應該怎麼辦

母嬰更新时间:2024-12-25 15:37:20

　　小孩偏食厭食怎麼辦？這是很多家長都比較關心的一個問題，因為現在的生活水平高了，也可以經常吃到各種不同的食物，家長們對于孩子喜歡吃的食物，也往往是一一滿足，這樣慢慢的就形成了孩子偏食厭食的習慣，偏食厭食對于孩子的各方面發育都是非常不利的，下面我們就來給大家講一下小孩偏食厭食應該怎麼辦。

　　1. 管理好冰箱櫥櫃

　　多數的父母都知道食品與營養影響健康，但拒絕購買不健康的食物可能需要更好的自制力。不要讓孩子周圍充滿油炸食品、腌制食品、加工食品、甜食、含糖飲料等，因為這些食物含大量的脂肪、鹽、糖及添加劑，不但影響生長發育，還可能成為孩子健康的殺手。想想看，冰箱及食物櫃中放滿了糖果、餅幹、汽水及速食品，孩子如何能拒絕誘惑呢？

　　試着改變環境，放置新鮮天然的健康食物，如低脂鮮奶、低糖酸奶、低脂面包、紅薯、雜糧餅幹、全麥面包、水果、蔬菜及堅果，讓孩子自然而然接觸新鮮天然的食材，從而變成一種習慣，久而久之就能遠離不健康的食物了。

　　2.把創造力加進食物裡

　　準備健康的食物還要帶點創造力！父母若是覺得健康的飲食單調、無趣且不好吃，那麼孩子也可能出現一樣的反應，如何讓孩子接受健康飲食呢？父母可以試着改變食材種類、形狀、顔色搭配、烹調方法，甚至是餐具的選擇，這都可能産生意想不到的效果。此外，孩子喜歡自己決定一些事情，讓孩子參與食物的制備與設計，也能提高食物的接受度。

　　3.用餐氣氛要安排

　　有些孩子在用餐時間跑來跑去或是邊玩玩具、邊看電視，在這種情況下，不但破壞了用餐的氣氛，而且孩子根本不知道自己吃了什麼，也不清楚吃了多少。這樣容易導緻孩子不重視正餐的需要，轉而以零食為主。

　　父母在安排好适當的用餐時間及固定的用餐空間後，應以堅持但不破壞氣氛的态度，要求孩子遵守用餐的規矩，讓他了解用餐的重要性，專心吃完飯。

　　與家人一起用餐是很好的學習情境，但前提是必須避免在孩子面前批評食物或挑食，以便讓孩子學習良好的用餐禮儀與模仿飲食行為。在孩子行為改變的過程中，記得不要以零食為獎勵或交換條件，如吃完飯後給一顆糖果，以免功虧一篑，破壞了辛苦建立的健康食物環境。

　　父母的飲食習慣可以直接影響孩子的飲食習慣，如果想要幫孩子改掉偏食厭食的習慣，首先就要申視自己的飲食習慣是否存在問題，家長們一定要以身做則，在日常生活引導孩子正确有的飲食方法。做飯時經常給孩子換一些新花樣，可以引發孩子的飲食欲望。

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