很多上班族們都抱怨自己沒有時間出去運動減肥，就會想到要打算去買一台踏步機回來好好減肥下。但是，很多人沒有正确認識減脂運動機，其實，減肥，怎麼減肥呢？網上看了說踏步機可以嗎？那麼踏步機減肥有效嗎？踏步機減肥效果如何？下面就來了解一下踏步機減肥有效嗎？

　　你買踏步機還不如自己進行快步行走鍛練。這樣鍛練的效果更好些，也省錢些。不如去做瑜珈，全身都可以減肥，瑜珈主要是調整你身體的内分泌，達到治本的功效 不要浪費錢了。枯燥而且不容易堅持。找個人一起去運動吧。乒乓羽毛。足球藍球。或一個人網球。什麼都可以 請問你想瘦下來？

　　那就局部減肥吧！

　　鍛煉鍛煉比較好！

　　如果在長個時鍛煉，這樣就不往橫裡長了.

　　減肥沒必要非吃藥不可，

　　而且自己也可以鍛煉：跑步，跳繩，跳遠，羽毛球，甚至仰卧起坐，俯卧撐，蹲起跳，等等，沒必要非花錢吃藥，主要靠意志.

　　鍛煉臂力不超量舉啞鈴，仰卧起坐，俯卧撐，

　　鍛煉腿部壓腿，頓起跳.

　　能鍛煉到一定程度再去健身房找專業人員，盡量能壓腿一定程度.

　　堅持1月，一天1小時，肯定會瘦！不過如果已經比較瘦，可以多吃綠色食品，少吃熱量肉類食品.

　　絕對不能用減肥産品！

　　堅持就有回報. 據說每天使用30分鐘的效果=慢跑2小時所消耗的脂肪量。

　　不過踏步機能幫助的隻是瘦腰腿臀部位，想要瘦胸得做上半身的鍛煉。

　　在跑步機上爬坡快走，其運動強度介于走路和快跑之間，在相同時間内能夠消耗更多的熱量，既減脂又減重。與在平地上跑步相比，更鍛煉背部、臀部和大腿肌肉。

　　美國《洛杉矶時報》指出，鍛煉的強度決定你鍛煉的目的，減肥需要小強度、時間持續長的運動，能消耗掉脂肪和熱量，而高強度的運動，會令肌肉越來越發達，這就是為什麼有的越練越苗條，有的越練越壯實，根本原因是選擇的強度不同。

　　當人們進行低強度練習時，主要是脂肪提供能量。所以，跑步機上的燃脂減肥項目，會引導人們進行長時間的低強度鍛煉。

　　研究發現，在跑步機上快走，大約50%的熱量消耗來自脂肪燃燒;如果快跑，隻有35%的熱量消耗來自脂肪燃燒。如果想要讓消耗的熱量加倍，不妨試試爬坡快

　　由于肌肉的密度大，相同體積的肌肉比脂肪重得多，所以盡管體重有所回升，事實上還是達到了減肥效果，“任何運動長期堅持對減肥都有效果，體重的降低也是平緩的過程，一般來說，每周體重下降1公斤以内比較合适。”專家說。

　　小編最後提醒大家，無論是跑步機還是公園、操場等運動場所，老年人最好不要嘗試太陡的坡，以免膝關節受損。如果一次運動後發現體重增加，可能是運動完喝水較多造成的;如果運動一段時間後體重上升，則可能是肌肉比例增加了，脂肪比例減少了。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!