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女性産後減肥怎麼做

母嬰 更新时间:2024-08-27 10:17:04

  一般女性在懷孕期間為了保證肚子裡的寶寶有充足的的營養可吸收,每天吃很多營養豐富的食物,使完美的的身材走樣,産後為了有足夠的母乳又是一頓大補,最後導緻的結果就是自己都不愛照鏡子看自己。也有少數的女性在産後身材又恢複到之前的完美比例,那麼她們是怎麼做到的呢?女性産後減肥怎麼做?

  建立産後運動觀,不論是自然生産或剖腹生産,醫師建議訂立減肥計劃最好是在坐完月子以後再進行,不論是使用運動、飲食還是各種瘦身療法,媽咪都必須先确認自己的健康沒有問題,器官的功能也完全恢複了再來談減肥瘦身才比較好,除此之外,經過特别設計的産後運動的幫助不止在恢複身材而己,對于因懷孕而漲大的子宮所長期壓迫到的周圍的器官,如胃腸、膀胱及血液循環等,都有複原的作用,不過媽咪在做産後運動時,務必要依照建議天數循序漸進、量力而為,若是生産後傷口較大或者剖腹産者,最好先請教醫師的意見。

  産後運動排程,腳踝運動:平躺于床上,後腳跟貼地闆,伸長腳尖,兩腳底對碰,彎起兩腳底;呼吸運動:躺全身放松,膝蓋彎曲,用腹肌力量從鼻子深呼吸,以口緩緩吐氣;腹直肌分離矯正:同呼吸運動,吐氣時将頭擡高,但不可擡肩,同時用交握的雙手将腹直肌向中線推擠,吸氣時回複原姿勢,并松弛腹部,不能把肩擡高。

  根據上面的文章,醫生建議一切減肥計劃都應定在做完月子後,在月子中還是應該注意食物的營養搭配。提醒廣大年輕父母,減肥時一定不可服用減肥藥,科學合理的運動才是最好的選擇,如堅持搖呼啦圈,踢毽子等,再配合着飲食的搭配,産後減肥就不是問題了。

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