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懷孕吃什麼小菜比較好

母嬰 更新时间:2024-12-24 07:13:41

停更了将近兩個月不知道有木有人注意到,因為家裡新添了一個小寶貝

懷孕吃什麼小菜比較好(懷孕了給自己吃好點)1

初為人母難免手忙腳亂,尤其是睡眠時間被極大壓縮的情況下,稿子什麼的全都被抛諸腦後了

眼瞅着娃要滿三個月了,一切都慢慢走向正軌,于是我又手癢的來記錄幾個菜譜喽

今天要寫的,就是跟孕婦和産婦有關的營養菜譜~

懷孕了難免要吃點好的,老公給買了貴妃雞蛋,不是貴妃吃的雞蛋,是一種種類是貴妃雞的雞下的蛋(。-`ω´-)

據說營養價值特别高,膽固醇低,卵磷脂和其他營養素都比普通雞蛋高很多

所以我做了一下對比

四個雞蛋第一排是我在超市買的兩種雞蛋,有個德青源還是什麼的,還有一個忘記了,下面一排是貴妃雞蛋,可以看出來,貴妃雞蛋比較小,外殼顔色比較白

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白水煮了吃一下看看

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上方蛋黃顔色較白的是超市買的雞蛋,下方特别黃的是貴妃雞蛋。說一下剝皮時候的感受,超市購雞蛋蛋殼很容易磕碎,剝起來容易有小渣渣,貴妃雞蛋外殼不容易磕碎,剝起來外殼較整,不容易留渣;味道上呢,貴妃雞蛋整體都比較q彈,尤其是蛋黃,吃起來不噎人,雞蛋味濃郁。

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看一下這飽滿的蛋黃

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懷孕的時候很容易貧血,反正我是從三個月産檢開始就一直貧血,藥補不如食補,飲食上就注意多攝入紅肉,介紹一道補血食譜:滑蛋牛肉

材料:牛裡脊、貴妃雞蛋、鹽、料酒、黑胡椒粉、澱粉、小蘇打、生抽、白糖、花生油

做法:

1、牛裡脊切片,加入鹽一小勺、黑胡椒粉少許、澱粉一勺、小蘇打少許、生抽一大勺、白糖半勺拌勻,在拌入一勺花生油,腌半小時

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2.熱鍋涼油,放入牛肉片滑至斷生後撈出放涼

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3.貴妃雞蛋3個打散,加少許鹽、澱粉和水攪勻,牛肉稍微涼一些之後倒入蛋液中拌勻

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4.鍋洗幹淨,依然熱鍋涼油,倒入雞蛋和牛肉的混合物,雞蛋稍微凝結之後用鏟子從一側推起,重複這個過程,等所有雞蛋都半凝固之後就可以出鍋啦

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5.出鍋趁熱吃~我下手比較狠,牛肉放多了,其實應該雞蛋多一些更好吃⁄(⁄ ⁄•⁄ω⁄•⁄ ⁄)⁄.

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“海參同人參、燕窩、魚翅齊名,是世界八大珍品之一。據《本草綱目拾遺》中記載:海參,味甘鹹,補腎,益精髓,攝小便,壯陽療痿,其性溫補,足敵人參,故名海參。”——by度娘(ó㉨ò)

海參跟雞蛋一起蒸,不僅營養價值高,而且Q彈的海參與嫩滑的雞蛋羹一起吃,更好吃了,另外附贈一個雞蛋羹光滑細嫩的小秘訣。

材料:海參兩根、雞蛋兩個,水、鹽、生抽、香油

做法:

1.海參發好洗淨,一根切成丁丁,一根保留原樣

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2.雞蛋打散,按照1:1或者1:1.5加水攪勻,加少許鹽,這一步讓雞蛋羹口感細嫩

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3.用濾網把氣泡過濾掉,這一步可以讓雞蛋羹表面平滑

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4.放入海參丁,蓋上保鮮膜(耐高溫那種),放入蒸鍋上汽後轉小火蒸8-10分鐘

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5.把海參放在蛋羹上,這時候雞蛋羹呈半凝固狀,海參會微微下陷但是不會沉下去

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6.再放在鍋裡蒸5分鐘,出鍋後放少許生抽和香油,吃蔥的可以再來點蔥花更好看

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表面光滑口感細膩

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美味無比

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同樣是海産品,還有一種營養豐富但是遠比海參便宜的食材,那就是生蚝,語文課本裡那篇吃牡蛎的人裡面的牡蛎,指的就是這個,因為營養豐富,又被稱為深海牛奶。懷孕了不能生吃,于是就想法子做熟了吃,就是這道福建台灣那邊的名小吃蚵仔煎。

材料:生蚝肉、木薯粉、雞蛋、姜末、蔥葉(最好是大蒜葉,我沒有就用蔥代替了……(/"≡ _ ≡)/、鹽、黑胡椒粉、料酒

做法:

1.生蚝肉洗淨

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2.生蚝裡面加入少許鹽、料酒、姜末、蔥葉拌勻

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3.再加入幾大勺木薯粉

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木薯粉的量要看生蚝的量來定,抓成這種厚厚的面糊就好了

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4.鍋裡放比平時炒菜多一點的油,燒熱後轉小火,把生蚝面糊放進去攤平

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5.等到底面定型之後翻面再煎一會兒

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6.等兩面都煎熟後放入打散的蛋液

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7.蛋液凝固後出鍋趁熱吃吧~~

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都說母乳是給寶寶最好的禮物,新媽媽們大多數都為奶水的問題發過愁吧,喝葷湯雖然容易下奶但是因為脂肪含量高也容易堵奶,從我個人經驗出發,醪糟蛋湯算是下奶佳品,還不容易堵,而且簡單易操作

材料:醪糟、雞蛋、枸杞、冰糖

做法:

1.醪糟加水和少許冰糖,放入鍋中燒開

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2.雞蛋打散後倒入醪糟湯裡,一邊倒一邊用筷子順時針攪合,漂亮的蛋花就浮起來了,再稍微開鍋煮一下,就可以喝了

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3.趁熱喝效果更好喲

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吃慣了營養餐,有的時候也想改改口味,厚蛋燒是一款我無論早餐還是正餐都愛吃的小食,尤其是加了芝士可以拉絲的

材料:雞蛋、馬蘇裡拉芝士碎、水、鹽、油、番茄醬

做法:

  1. 雞蛋打散,加少許水和鹽調勻,厚蛋燒鍋裡放少許油微微加熱

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2.倒入蛋液,半凝固後從一頭卷起

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3.再倒入蛋液,在靠近蛋卷的一頭放入馬蘇裡拉芝士碎

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4.推着卷到另一頭,重複倒入蛋液、卷、蛋液、卷的步驟,直到蛋液都用完

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5.澆上番茄醬開吃~

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切開看看這截面,芝士拉絲什麼的最誘人了有木有

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最後補充幾張雞蛋開箱照,雖然是網購寄過來的,但是包裝很嚴實,一個碎的都木有,聽說有碎的可以聯系他們補發之類的,快遞是順豐,可以第一時間拿到手裡保證新鮮

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