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搭車減肥操讓你随時都能做運動

健康更新时间:2025-08-19 02:47:44

　　減掉腹部的脂肪是每個MM的夢想，但是你知道嗎在搭車時如果有座位，這種情況下也可以減肥哦，一起來看看吧。

　　混亂的車廂内，大大的皮包非常的麻煩，這時不妨利用皮包做個訓練腹肌的運動。将皮包抱在腹部，腹部向内縮，然後用一隻手連着皮包一起緊壓腹部，使腹部有如接近背部一般，然後用力保持緊繃的狀态。

　　1、一面用手壓擠，小腹一面向内縮。

　　2、感覺腹部向背部接近。

　　B、雙手緊壓皮包的同時，腹部向内收縮，背部同時用全力壓向椅背。緊壓的動作持續6秒。

　　1、用背部壓着整個椅背。

　　2、腹部向内收縮的同時，用兩手緊壓皮包。

　　次數：此一動作持續6秒，這樣算1組，反複3～5組。

　　養成每日的習慣：這個運動對即使腰力不強的人，也能夠輕松進行。坐着時若能養成這個習慣，可以有效預防腰痛。

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