産後6—8周是身體恢複的重要時期
編者按：經曆了懷胎十月的辛苦和一朝分娩的痛苦後，随之而來的就是産後身體機能的調整。然而對于某些新媽媽，這個調整的過程卻伴随着腰酸腿痛等不适。不适因何而來，如何調整？值此“三八”婦女節來臨之際，本版特聘請專家予以詳解。
就像人們大病一場後需要恢複期一樣，新媽媽在生産後也需要6—8周的身體調整期。在這個過程中，有些人不覺異樣，有些人卻感到不适，對此，北京大學第一醫院婦産科教授楊慧霞指出，其實，絕大多數新媽媽都能平穩度過産後恢複期，少數出現問題的，皆屬事出有因。
腰酸背痛。導緻腰背疼痛或關節不适最常見的原因是缺鈣。很多人都知道孕期要補鈣，事實上，哺乳期對鈣的需求量更大，每天要大約1500毫克。因為她們需要将營養物質通過乳汁傳給孩子，相當于一個人補鈣兩個人用，如若補得少了，就可能導緻腰腿疼。此外，某些産婦生育後活動過多，出現勞累，也會造成腰背疼痛。因而，産後要牢把“适度”原則，不能不動，也不能太累。
手腕僵硬。這不是産後的後遺症，其實，懷孕時，它可能就已經在“作祟”了，醫學上稱之為“腕管綜合征”，多表現為手指、腕關節經常麻木或隐隐作痛，嚴重時甚至僵硬、無力、不能動。這主要是因為懷孕期間激素改變、組織間質水腫，緻使腕管壓力增加造成，其全部症狀在分娩後或産後一段時間就可消失。 容易感冒。生産時的出血等确實會導緻産後身體虛弱，但卻不會虛弱到吹風即病的地步。有些人會感冒，可能跟捂得過度有關。女性産後一周内皮膚排洩功能旺盛，極易出汗，如若穿多，會造成排汗加劇，大汗後突然吹風，即便年輕小夥子也可能着涼，更不用說産婦了。所以，為避免感冒，該根據身體感覺，适當少穿；通風也是必要的，但不要對着風口吹。另外，産時出血多者要采取措施及時糾正貧血。
楊慧霞教授表示，生産是一個自然的生理過程，并不需要太多的額外講究，相比較而言，正确補充營養更加重要。在哺乳期，媽媽們應吃得比孕期多一點，同時注重乳制品、高蛋白食物的攝入，以增加鈣、鐵的攝入量。此外，流質食物要多吃，以保證充足的乳汁。為防止産後便秘，産婦也不可忽視了高纖維素食物的攝入。 （張 芳）
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