孕期媽媽吃魚的五大好處

　　孕婦吃魚的五大好處

　　1、 吃魚有助于預防早産

　　醫院裡經常出現孕婦早産的現象，這就提醒着我們的孕媽們在孕期要好好的預防早産情況的出現。孕婦孕期多吃魚是個很好的預防早産的方法。魚中含有豐富的omega-3脂肪酸，這種酸能延長妊娠期，防止早産的出現。孕婦孕期多吃魚，生下的嬰兒足月，嬰兒也更健康強壯。

　　2、 吃魚有助于寶寶視力

　　魚能明目，這是大家都知道的一點。孕婦吃魚不僅有利于自身的健康更有助于寶寶發育良好的視力。魚中含有一種叫omega-3的脂肪酸，這種酸中含有與大腦内視神經的發育有密切關系的HAD，DHA是胎兒必備的促進大腦發育物質，若果缺乏DHA會造成嬰兒視神經炎、視力模糊甚至失明等後果，所以孕婦多吃魚可以補充DHA，有助于寶寶視力發育。

　　3、 吃魚有利于減少抑郁

　　現在産前抑郁越來越“流行”，給孕婦和寶寶造成的危害也越來越大，這裡小編給你支一招，孕婦多吃魚有利于減少抑郁哦！孕婦吃魚可以得到魚中的一種非常重要的酸，學名為omega-3脂肪酸，它對緩解孕婦抑郁起着重要的作用，這種酸攝入量越多孕婦産前産後出現的抑郁就越少。

　　4、 吃魚有利于心情舒暢

　　魚中富含的omega-3脂肪酸能使大腦分泌出更多的“開心激素”，使這種能讓人開心的激素得到高濃度、常維持的狀态，有助于孕媽心情愉悅，媽媽開心了寶寶就能更健康發育啦！

　　5、 吃魚有利于營養全面

　　孕婦孕期需要非常多的營養物的補充，因為肚子裡面多了一個寶寶因此需要更多地汲取營養，孕婦可以吃魚來讓自己和寶寶獲得更全面的營養。魚肉營養非常豐富，含有大量的礦物質，如鈣、鐵、鋅等微量元素。魚肉中還含各種的維生素，維生素A、B、C、D都富含。維生素A可以保護視力；維生素C具有美顔養容、促進消化的作用；維生素D對促進骨骼增長具有很大幫助。維生素B具有的功能就更多了，維生素B3給人體提供轉化食物的能量；維生素B5能抵抗壓力；維生素B6可以維持免疫系統健康等等作用。所以孕婦吃魚可以補充多種營養，使營養物的汲取更全面、豐富。

　　孕婦吃什麼魚好

　　1、孕婦吃墨魚有滋肝腎、補氣血、清胃去熱等功能。有養血、明目、通經、安胎、利産、止血、催乳等功能。

　　2、孕婦吃鯉魚有健脾開胃、利尿消腫、止咳平喘、清熱解毒等功能。同時，對于孕婦來說有安胎通乳的功效

　　3、孕婦吃青魚有補氣養胃、化濕利水、祛風除煩等功能。其所含鋅硒等微量元素有助于抗癌。

　　4、孕婦吃黑魚有補脾利水，去瘀生新、清熱祛風、補肝腎等功能。黑魚與生姜紅棗煮食對治療肺結核有輔助作用。黑魚與紅糖炖服可治腎炎。孕婦吃清蒸黑魚可催乳補血。

　　5、孕婦吃鲢魚有溫中益氣、暖胃、潤肌膚等功能，是溫中補氣養生食品。豆腐煮魚就是一種很好的搭配方式，兩種高蛋白食物的氨基酸得以互補對孕婦更好。

　　6、孕婦吃鲫魚有益氣健脾，利水消腫、清熱解毒、通絡下乳等功能。腹水患者用鮮鲫魚與赤小豆共煮湯服食有療效。用鮮活鲫魚與豬蹄同煨，連湯食用，可治孕婦少乳。鲫魚油有利于心血管功能，還可降低血液粘度，促進血液循環。

　　淡水魚與海魚都有自己的特點，孕媽可根據自己的需要選擇。淡水魚中脂肪的成分少一些，肉質比較細膩，也比較容易被人體吸收。海魚的話，雖然口感沒有淡水魚好，但是裡面富含脂溶性維生素和DHA，所以說淡水魚和海魚各有千秋吧。

　　孕婦吃魚注意事項

　　1、 孕婦不宜常吃金槍魚，常吃金槍魚容易導緻胎兒畸形。

　　2、孕婦不可吃鲨魚、鲭魚、旗魚及方頭魚。這些魚的汞含量比較高，汞進入孕婦體内之後，可以毀壞胎兒的中樞神經零碎。

　　3、 孕婦應該少食用鬼頭刀、鳕魚、狹鳕、馬頭魚、劍魚及馬加魚等罐頭魚，因為這些魚水銀含量過高。

　　特别提醒的是：孕婦要吃魚，但是最好不要吃魚油，因為魚油會影響凝血機能，孕婦吃多了可能會增加出血幾率。另外，罐裝的金槍魚、鹹魚、熏魚、魚幹、魚膽、死的甲魚、鳝魚孕婦特不能吃。

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