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調經養血食療方 經期吃什麼補血

健康 更新时间:2024-07-23 03:30:13

  調經養血食療方 經期吃什麼補血

  烏賊雞肉湯

  材料:雞肉100克、當歸、烏賊各30克、調味品适量。

  做法:将雞肉先切成丁狀,把當歸切成片,把烏賊骨打碎之後,然後一起放到炖鍋中加入适量清水清炖兩個小時,然後等雞肉爛了依據個人口味加入調味品就可。

  食用方法,吃肉喝湯,建議每天吃一次,一般隻要吃3到5次就可起到調經養血的作用了。特别是對于血虛型月經過多的女性更可起到很好的食療作用。

  益母草汁粥

  材料:新鮮的益母草汁10克、生地黃汁40克、蓮藕汁40克,生姜、蜂蜜适量。

  做法:先将大米熬成粥之後,加入新鮮的益母草、生地黃汁、蓮藕汁、生姜汁在煮開,等粥冷卻之後加入蜂蜜進行攪拌就可。

  建議經血不調的女性經期前後食用,其對女性月經不調、功能性出血等均有着很好的保健功效。

  奶黃香粥

  材料:雞蛋一個(取蛋黃)、牛奶250毫升、香梨2個(去核)、粳米100克。

  做法:把香梨洗幹淨之後切成丁狀,然後加入适量的冰糖先蒸10分鐘左右就可。接着把雞蛋煮熟,取其蛋黃然後打碎。同時将粳米邊适量清水熬成粥狀,等粥稠之後加入牛奶,蛋黃、香梨丁一起在煮開就可以了。

  此粥具有清熱潤燥,養血調經的作用,适合經血不足的女性日常經常食用,其中牛奶具有養血補虛、補鈣,輔助治療和種虛損證的作用。粳米可健脾養胃,益氣除煩,雞滋陰益腎,香梨生津止渴,最重要的是此粥喝起來味道還不錯,适合女性當甜食,早晚食用。

  芝麻肝

  材料:芝麻100克、豬肝250克、面粉50克、雞蛋2個各種調味品适量。

  做法:先将豬肝洗幹淨切成薄片,然後加蔥花、生姜進行調味。沾上芝麻、雞蛋汁、面粉備用。另取一鍋加入豆油燒至七成熟之後,把調好的豬肝片放到油中炸透就可了。

  芝麻肝吃起來味道可口,其不僅具有很好的滋補肝腎的作用,還可幫助經血失和的女性調養身體。

  紅花糯米粥

  材料:糯米100克、紅花10克、丹參15克、當歸10克

  做法:先将糯米放到水中浸泡,其間可以把紅花、丹參、當歸等材料煎成工汁,然後用這些藥汁同糯米進行熬粥喝就可以了。

  建議早晚空腹的時候進行服用,此粥不令可我活血養經,同時對于由于月經不調引起的血虛、血瘀、痛經者均有着很好的保健功效。

  益母草煮雞蛋

  材料:雞蛋2個、新鮮的益母煮30克

  做法:把雞蛋、益母草加适量水一起煮,等雞蛋熟之後去掉雞蛋殼在煮幾分鐘就可以了。

  此方建議連服至少三天,每次要同時吃下雞蛋和湯才可起到補血調經的作用,特别是對于經期有腹脹疼痛的女性尤為适用。

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