5招讓你子宮更年輕
5招讓你子宮更年輕
子宮是孕育新生命的搖籃,也是女性青春靓麗的保證。可很多人年紀輕輕就發生月經減少、紊亂和閉經,腹痛、腰酸和白帶多,出現了“子宮老化”現象。那麼怎樣防止子宮老化呢?教你五招來讓子宮更年輕。
1、每周遊泳一次,提高宮縮能力。研究發現,每周遊泳2小時,可使宮縮能力提高一成以上。養成遊泳習慣,能提高宮縮能力,保持子宮内溫度。
2、快走30分鐘,改善子宮血液循環。每天快步走30分鐘,子宮血液循環速度可提高10%。
3、每周做3-4次“暖宮操”。方法是:雙膝自然分開,跪在墊子上,挺直腰部,向前彎腰,讓胸部盡量接近墊面,保持5分鐘。接着平躺在墊子上,做收腹提臀運動,臀部在空中盡量保持3—5分鐘,感覺子宮随身體一起收縮。
4、在排卵期親熱,溫暖子宮一整月。性高潮時出現的子宮痙攣對子宮有良性的刺激作用,它相當于一次針對子宮的按摩。規律的性生活不僅能夠使男女雙方更加濃情蜜意,還能增加子宮血液循環。研究專家發現,在排卵期進行一次美好的性生活,可讓子宮溫暖一整個月。
5、科學避孕。避孕套既能有效避孕,還能防止性傳播性疾病感染子宮,讓子宮青春常在。健康研究顯示,連續長時間服用同一種長效避孕藥,會讓調節體溫的神經中樞産生鈍化反應,因此應每年更換一種。
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