俗話說:要想過百歲,就要多了解養生的常識,在平時的日常生活中要多吃一些助長壽的水果,那麼真的有所謂的長生花或者長生果嗎?世界上最長壽的人他的長壽秘訣是什麼呢?要想知道不妨跟小編來了解一下哦!
慢動作助長壽
慢餐飲
忘記時間,讓食物在舌尖停留。醫生建議用15~20分鐘吃早餐,中、晚餐則用半小時左右。對于老年人,每口飯菜應咀嚼25~50次,每頓飯吃30分鐘左右,才可以給飲食中樞足夠的興奮時間。多咀嚼,還可消除食物中的緻癌物質。>>>從走路看你是否有長壽命 速度慢壽命短
慢工作
不做辦公室“子彈頭”。80高齡的金庸先生就相信“樂觀豁達養天年”。他指出,人要有張有弛,有快有慢。不着急,做什麼都要徐徐緩緩,對健康很有好處。
慢運動
不求速度,隻要精彩。慢生活的流行,使遊泳、瑜伽、太極拳等慢運動也如火如荼地展開,這些運動讓疲憊的人群身心得到了放松。
慢休閑
不必紮堆,但求情調。休閑就是身體和靈魂放輕松,讓平時勞碌的身體停歇,讓緊張的神經徹底放松,讓浮躁的心态沉澱下來。釣魚、畫畫、書法、跳舞、登山、園藝、出海、打高爾夫球等方式是比較适宜的“慢式”休閑活動。>>>我的壽命我做主 老中醫教你五個長壽秘方
慢睡眠
不要讓别人打擾你的夢。慢條斯理地入睡,一夜安眠,第二天聞着太陽味醒來,容光煥發、精力充沛地投入到工作和生活中。
慢讀書
和思想一起跳舞,從閱讀中追求優雅和舒适的生活。善待自己的生命,也用心守候着自己靈魂的家園。
泡腳助長壽
俗話說,“養樹需護根,養人需護腳。”眼下,天氣一天天冷了,睡前
用熱水泡泡腳,不但能緩解一天的疲勞,而且還可以增加機體
抵抗力。可是,這看似簡單的泡個腳,裡面的學問還不少呢。>>>8個長壽美食 為你的健康“添磚加瓦”
熱水泡腳,賽吃人參
民間有個說法:熱水泡腳,賽吃人參。這話還是有些科學道理的。腳又被稱作人體的第二心髒,這是因為現代科研已經證明:人的雙腳上存在着與各髒腑器官相對應的反射區,當用溫水泡腳時,可以刺激這些反射區,促進人體血液循環,調理内分泌系統,增強人體器官機能,取得防病治病的保健效果。
泡腳講究多
“泡腳看似簡單,卻有很多講究。”武漢大學中南醫院中醫科主任張瑩雯教授說,首先,保持泡腳水的溫度略高于人體體溫,即最好在38℃-40℃,對于兒童、高血壓患者、皮膚感覺遲鈍者、糖尿病人、中風後遺症患者,更要注意水的溫度,防止損傷皮膚。其次,泡腳時間要視具體情況而定,老年人一般泡20-30分鐘為宜,但低血壓的老人或身體比較虛弱的老人要縮短泡腳時間,一般20分鐘就足夠了。而兒童的皮膚比較細嫩,所以泡10分鐘左右就行。而中青年人每天泡15-20分鐘就可以了。另外,泡腳水不要太淺,至少要沒過腳面,當然連小腿一起泡,效果會更好。
5種助長壽食物
1、豆腐
益處:豆腐,豆奶和毛豆作為肥肉和奶酪的替代品進食後,會幫助對抗心髒疾病。
2、毛豆
含有對心髒有益的多不飽和脂肪,是增進飽腹感的膳食纖維的優質來源。大豆異黃酮,植物性雌激素,還有助于預防乳腺癌。
3、紅薯
益處:維生素A的重要來源,一種保護并維護眼睛、肌膚、呼吸道内膜、膀胱内膜和腸道内膜的重要營養物質。>>>哪種水溫最健康 想活百歲試試“熱冷浴”
4、雞蛋
益處:蛋黃含有較高水平的膽堿,與患乳腺癌風險的降低息息相關。
富含有助于預防黃斑部退化和白内障的抗氧化劑。
5、瘦牛肉
益處:鐵的最佳來源,同時也是有助于提高記憶力的鋅的優質來源。>>>經常搓臉搓耳 健康長壽
所含的維生素B有助于把食物變為能量。富含維生素E,一種促進大腦機能的抗氧化劑。
結語:以上就是日常生活中我們經常觸及的一些常識,也就是所謂的長壽秘訣和長壽花長壽果,想成為最長壽的人嗎?那就趕快行動吧!
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