俗話說：要想過百歲，就要多了解養生的常識，在平時的日常生活中要多吃一些助長壽的水果，那麼真的有所謂的長生花或者長生果嗎？世界上最長壽的人他的長壽秘訣是什麼呢？要想知道不妨跟小編來了解一下哦！

　　慢動作助長壽

　　慢餐飲

　　忘記時間，讓食物在舌尖停留。醫生建議用15~20分鐘吃早餐，中、晚餐則用半小時左右。對于老年人，每口飯菜應咀嚼25~50次，每頓飯吃30分鐘左右，才可以給飲食中樞足夠的興奮時間。多咀嚼，還可消除食物中的緻癌物質。>>>從走路看你是否有長壽命 速度慢壽命短

　　慢工作

　　不做辦公室“子彈頭”。80高齡的金庸先生就相信“樂觀豁達養天年”。他指出，人要有張有弛，有快有慢。不着急，做什麼都要徐徐緩緩，對健康很有好處。

　　慢運動

　　不求速度，隻要精彩。慢生活的流行，使遊泳、瑜伽、太極拳等慢運動也如火如荼地展開，這些運動讓疲憊的人群身心得到了放松。

　　慢休閑

　　不必紮堆，但求情調。休閑就是身體和靈魂放輕松，讓平時勞碌的身體停歇，讓緊張的神經徹底放松，讓浮躁的心态沉澱下來。釣魚、畫畫、書法、跳舞、登山、園藝、出海、打高爾夫球等方式是比較适宜的“慢式”休閑活動。>>>我的壽命我做主 老中醫教你五個長壽秘方

　　慢睡眠

　　不要讓别人打擾你的夢。慢條斯理地入睡，一夜安眠，第二天聞着太陽味醒來，容光煥發、精力充沛地投入到工作和生活中。

　　慢讀書

　　和思想一起跳舞，從閱讀中追求優雅和舒适的生活。善待自己的生命，也用心守候着自己靈魂的家園。

　　泡腳助長壽

　　俗話說，“養樹需護根，養人需護腳。”眼下，天氣一天天冷了，睡前

　　用熱水泡泡腳，不但能緩解一天的疲勞，而且還可以增加機體

　　抵抗力。可是，這看似簡單的泡個腳，裡面的學問還不少呢。>>>8個長壽美食 為你的健康“添磚加瓦”

　　熱水泡腳，賽吃人參

　　民間有個說法：熱水泡腳，賽吃人參。這話還是有些科學道理的。腳又被稱作人體的第二心髒，這是因為現代科研已經證明：人的雙腳上存在着與各髒腑器官相對應的反射區，當用溫水泡腳時，可以刺激這些反射區，促進人體血液循環，調理内分泌系統，增強人體器官機能，取得防病治病的保健效果。

　　泡腳講究多

　　“泡腳看似簡單，卻有很多講究。”武漢大學中南醫院中醫科主任張瑩雯教授說，首先，保持泡腳水的溫度略高于人體體溫，即最好在38℃-40℃，對于兒童、高血壓患者、皮膚感覺遲鈍者、糖尿病人、中風後遺症患者，更要注意水的溫度，防止損傷皮膚。其次，泡腳時間要視具體情況而定，老年人一般泡20-30分鐘為宜，但低血壓的老人或身體比較虛弱的老人要縮短泡腳時間，一般20分鐘就足夠了。而兒童的皮膚比較細嫩，所以泡10分鐘左右就行。而中青年人每天泡15-20分鐘就可以了。另外，泡腳水不要太淺，至少要沒過腳面，當然連小腿一起泡，效果會更好。

　　5種助長壽食物

　　1、豆腐

　　益處：豆腐，豆奶和毛豆作為肥肉和奶酪的替代品進食後，會幫助對抗心髒疾病。

　　2、毛豆

　　含有對心髒有益的多不飽和脂肪，是增進飽腹感的膳食纖維的優質來源。大豆異黃酮，植物性雌激素，還有助于預防乳腺癌。

　　3、紅薯

　　益處：維生素A的重要來源，一種保護并維護眼睛、肌膚、呼吸道内膜、膀胱内膜和腸道内膜的重要營養物質。>>>哪種水溫最健康 想活百歲試試“熱冷浴”

　　4、雞蛋

　　益處：蛋黃含有較高水平的膽堿，與患乳腺癌風險的降低息息相關。

　　富含有助于預防黃斑部退化和白内障的抗氧化劑。

　　5、瘦牛肉

　　益處：鐵的最佳來源，同時也是有助于提高記憶力的鋅的優質來源。>>>經常搓臉搓耳 健康長壽

　　所含的維生素B有助于把食物變為能量。富含維生素E，一種促進大腦機能的抗氧化劑。

　　結語：以上就是日常生活中我們經常觸及的一些常識，也就是所謂的長壽秘訣和長壽花長壽果，想成為最長壽的人嗎？那就趕快行動吧！

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