肝髒是人們身體器官當中較為關緊的部位之一,不過有些時候因為日常的飲食或者一些不好的生活習慣,經常會造成肝火旺盛的情況,長期已久的話會對人們的身體健康造成一定的影響,因此在生活中可以通過一些食品進行去火的,那麼,肝火旺怎麼去火呢?下面我們來看看以下的相關内容的介紹吧。肝火旺怎麼調理
一、食用富含維生素C的水果。對于肝火旺盛的人來說,食用富含維生素C的水果,比如草莓等。草莓既能養肝,又是去肝火。
從中醫角度講,草莓性涼、偏酸甜,能養肝護肝,又因紅色入心,可去心火。此外草莓是典型的漿果,維生素C的含量豐富,有助于人體吸收鐵質,使細胞獲得滋養;其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的産生數量,以保持腦細胞的活躍。但是草莓是涼性的食物,像是脾胃虛寒、容易腹瀉和胃酸過多的人更要控制量。
二、中醫茶飲。菊花和枸杞子均為藥食同源的中藥材,菊花性寒,枸杞溫補,正好互補。中醫常用這兩種藥材為基礎配以其他藥材組方調治祛肝火。
枸杞子是對眼睛和肝髒都非常有利的茶水,對于經常喜歡熬夜的人來講,肝髒是重點保護對象,每天取10克枸杞堅持泡水,也就是一小把的樣子,對養肝陰和修複肝細胞是很有益的,重在堅持。
菊花性甘、味寒,具有散風熱、平肝明目之功效,菊花建議選用杭白菊中的胎菊。需要注意的是,胎菊和枸杞子市場假冒較多。
杭菊顧名思義是杭州周邊地區産的菊花為道地菊花,藥效也最好。而市場上枸杞仿冒産地、細菌超标、硫熏等問題嚴重,購買到僞劣枸杞适得其反。
三、奶制品。奶制品主要是補充人體蛋白質,以酸奶為佳,因酸奶可調整腸道菌群促進毒素排出。此外,酸奶可促進幹擾素生成,可提高機體免疫體力,達到養肝護肝的目的。
四、均衡營養。養肝家庭調護中應該注意均衡飲食,每天每類食物都要攝取,且要依很好的比例攝取。
5種顔色的蔬果各有優點,比如綠色、紅色、黃色蔬果,含有葉黃素;花椰菜、白花菜等十字花科,是抗癌尖兵等等,用餐時可多選擇、多替換。
五、調整心态。肝髒是好喜的器官,如果你經常的心情不好的話,肝髒就會受到損傷了,因為肝髒内分布着豐富的交感神經,經常感到煩躁、憂愁會直接導緻肝細胞缺血,影響肝細胞的修複和再生。
所以,個人應該改變對自己和他人過于苛求、滿腹牢騷的不良行為模式,培養樂觀、開朗、寬容、放松的健康行為模式和心态。
六、适當運動。每天定時定量的運動,可以提高身體的抵抗力,還可以讓肝髒的功能更好,運動的時候也要根據自己的身體狀況決定運動的量。運動初期,可在不影響身體舒适度的情形下慢跑,以疲勞度控制慢跑時間。
對于肝的養護并不是一日的功效,不管做什麼事情都必須要堅持,養肝護肝也是同樣如此,健康的食物一般都藏身于大自然當中,大家在生活中應當在大自然當中去找尋一些保健養生的食譜,積極的做好養肝護肝的措施,健康的飲食,養成良好的生活習慣,這樣才可以有效的防止肝火旺盛的情況出現。
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