據不完全統計,90%的中老年人有不同程度的失眠,中老年人失眠的原因不同,其治療方法也不盡相同。那麼中老年人失眠怎麼辦?以下先分析原因,然後進行自療,如果嚴重的,可以就醫治療。
中老年失眠如得不到及時控制,會使人昏昏沉沉,神經衰弱,焦慮抑郁,影響工作和生活,嚴重損害人體健康。而且常見的很多中老年慢性病,如記憶力減退、高血壓、糖尿病、皮膚退化、心髒病、氣短乏力及慢性炎症等都與睡眠不好緊密相關。
中老年人失眠的原因
中老年人失眠由多種原因引起,首先要分析一下失眠的原因。年齡大了,睡眠需要的時間少,常常由于無聊而早早睡覺,清早醒來又想東思西,使得難于再度入眠,白天又沒有很多需要幹的事情,所以往往睡得過多,夜裡所需睡眠時間就縮短了。對于這種情況,主要的是給予生活指導,說明老年人睡眠的特點,要使老年人保持有規律的生活,白天幹些力所能及的家務和康體活動,如旅行、下棋、畫畫、看書、看電視等,保持一定程度的神經緊張度,吃過晚飯,也不要睡得太早,要了解到過多的休息和睡眠對于老年人的心身健康都不利,相反會加速衰老的進程。現代科學研究認為,即使已經發生了老年性癡呆疾病,也主張調動他的殘留功能進行鍛煉。
中老年人失眠怎麼辦
盡量不要使用安眠藥,即使要用安眠藥,也隻能臨時性的服用,不能每天、長期大量的服用,否則,如果停藥,還會出現所謂反跳性失眠,就是說可能出現比原來的失眠更嚴重的現象。
中老年人失眠雖然與年齡的增長有一定的原因,但是最主要一點是與人體因為衰老引起的髒器功能衰退,身體毒素排除不暢引起的。,我們都知道,失眠的患者很疲勞很衰弱,身體内積滿郁氣和毒素,這些毒素邪氣不排除,身體各個系統器官的功能根本無法恢複,身體沒有矯正能力,就無法解除失眠;同時如果沒有源源不斷的營養物質提供給造血系統--骨髓,讓我們的血液充滿營養和動力,真正的增強身體免疫力,治好失眠就不可能。中國古代郎中早就知道治失眠需先排除身體内毒素(即化毒排毒),然後補血氣。唐代宮廷經典治失眠配方:“雙菊粥”用的就是清熱解毒的四菊花和補血氣的紅棗組成;經一段時間調理,達官貴人的貴體就會恢複,失眠就消失,不僅如此,很多内毒素引起的疾病象關節痛、哮喘、頑固性皮膚病、糖尿病足等都消失,證明了治療失眠排毒和補益相輝而成,而排除單用補法治療失眠。
失眠是多種疾病的導火索,是健康生活的大敵。對身體和心理健康的負面的影響不能低估。因此中老年人在發生失眠症狀的時候一定要及時就醫。服用藥物要格外小心以免藥物的副作用對身體造成更大的傷害。
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